上一篇，听了永澄大大的分享，我整理了如何通过“分身术”和《觉察表》，从“小我”的“言语色诱术”当中脱离出来。
今天要看看如何识别“小我”的第二重天：情绪。
小的时候，我们因为社会、集体中的恐惧和不安全心理的驱动，产生了小我；在我们成长途中，这些小我如影随形，不知不觉的不断强化，以至于能够化身坏情绪来影响我们的正常工作生活....
情绪有多厉害？
好的情绪，让人看起来就很亲和，很容易接近，很愿意分享；
不好的情绪，让人心烦、厌倦和远离，（它可能体现在面部表情、举手投足、声调语气甚至是每一个动作...）
譬如：我焦虑的时候，我就会围着桌子转，当我转的时候，谁看到我转谁也会心烦...你看，我不经意的一个动作，可能就传递给别人不良的情绪。善待坏情绪，转而化之，提升好情绪，发而扬之；自然能够逢凶化吉，无往不利。情绪的好坏，不可不察哟。
如何能够成功觉察自己的情绪呢？准备上图：
首先我们要认识到，情绪是一种神秘的力量，而且他还会有方向性的进行传导。
当情绪传导的过程中，我们可以通过这样一句话，快速的抓住它的尾巴：
“姚小猴，我抓到你啦！你是我的小我，怎么了？不开心啊？有什么我可以帮你哒？”
就酱，一只发疯的猴纸就可以变成一只乖顺的猴纸，有什么事非要吵吵闹闹的呢，坐下来好好聊聊岂不更好~而我自己，也可以不用担心因为坏情绪的影响而无法专心解决问题了~
弱者故作坚强，实际自我封闭；强者自在坦荡，待人如春风吹拂~
如何调整自己的情绪呢？那就要通过积极主动地方式，从不好的情绪中看到他们的积极面，倾听他们、了解他们。
歌曰：
愤怒其实不可怕，勇气、力量挨着他；
失望情绪难自制，不容自己、难制他；
焦虑原因有三个，资源、能力、事重要；
悲伤情绪人人有，找到珍惜、补失落；
痛苦只因取舍难，提升、突破可坦然；
压力可以当动力，充足准备、重新来；
纠结之心内耗大，价值澄清、找定位；
委屈从小咱就有，不断成长、担责任；
后悔也有价值哒，下一次的、改善点；
补充：
小我也是我，有话好好说；
他要听不进，那就听他说；
事情已发生，下次要注意；
下次有改善，强化触发器；
不知不觉中，后知后觉了；
后知后觉中，当知当觉了；
当知当觉中，先知先觉了；
如若没效果，刻意训练之；
效果不明显，持续改善之。
完
想对训练营有更多了解，可以，可以先学习课程《成为高效能人士，你就差这个习惯》。
“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
2016-10-10
姚小猴于南京
