当你有不同的想法时，你的大脑迴路会激发相对应的序列、模式和组合，然后产生等同于这些想法的意识层次。一旦这些特定的神经元网络被激发，脑中会产生具有确切特征的特定化学物质来搭配这些想法，这样你才能和所思所想的具有同样的感受。

    因此，当你有个了不起的想法，或是有爱或喜乐的想法时，你所产生的化学物质会让你感觉到了不起、感觉到爱或喜乐。同样的，如果你有消极、可怕或不耐烦的想法，在几秒钟之内，你就会开始感受到消极、焦虑或不耐烦。

在大脑和身体之间存在着某种同步性，事实上，就因为大脑不断在和身体沟通，一旦你的身体开始感觉到你所想的，你的大脑也正在开始思考你所感觉到的。

    大脑会不断追踪身体的感受，并根据接收到的化学回馈反应，而产生更多的想法，制造出与身体感受相对应的化学物质，让我们先开始感觉到我们所想的，然后再去想我们所感觉到的。

    现在你先把「想法」看成主要与心灵（以及大脑）相关，而「感觉」则主要与身体连结。因此，随着身体的感受与特定心理状态中的想法一致，心灵和身体就会协同合作。一旦心理和生理两者彼此契合，最终的产物就是「存在状态」，这样的存在状态，会对我们的现实产生影响。

    出现「存在状态」，意味着我们已经熟悉了心理情绪状态、思考及感觉的方式，这些已经成为我们自我认同中不可分割的部分了。因此，透过当下我们正在思考以及感觉的状态，描述了我们是谁：我很生气、我很痛苦、我很振奋、我缺乏安全感、我很消极……

多年来的固定想法，让你用同样的方式去感觉，再以这些感觉的方式去思考（一如在轮子上不停跑步的仓鼠），由此创造了一种记忆状态，使我们可以强调这个【我很如何如何】的声明是绝对的。

    这意味着，我们现在正处于我们定义自己为这种存在状态的时刻。我们的想法和感觉合而为一。

    举例来说，我们说：「我一向很懒」、「我是个急性子的人」、「我通常对自己没把握」、 「我的价值观有问题」、「我脾气暴躁、没耐性」、「我实在没有那么聪明」等等。

    这些特定的记忆感觉，决定了我们所有的个性特征。

    警告：当感觉变成一种思考途径，或者我们的思考无法超越感受，我们就永远无法改变。改变就是你的想法要摆脱单纯的感受，改变就是你要超越记忆中自我的熟悉感来採取行动。

    举个实际的例子来说明。假设今天早上你开车去上班时，想起前几天跟同事发生冲突。当你脑海中冒出跟这个特定的经验相关的念头时，大脑就会开始释放化学物质，传遍你的全身。很快的，你就会开始感觉到你所想的，因而使得你变得怒气冲冲。

    你的身体把信息传回你的大脑说：「没错，我真的很火大。」由于你的大脑不断与身体沟通，并追踪其中的化学反应，自然就会被你突然改变的感觉所影响。这样一来，你就会开始产生不同的想法。

    你无意识地继续冒出愤怒和沮丧的想法，去强化原本的感觉，于是这让你感到更加愤怒和沮丧。实际上，你的感觉正在控制你的思想，你的身体正在主导你的心灵。

    随着这个循环持续进行，你生气的想法会产生更多化学信号传给你的身体，活化与愤怒情绪有关的肾上腺素。于是，你变得怒不可遏、具挑衅性。你面红耳赤，胃部纠结，脑袋嗡嗡作响， 肌肉开始绷紧。所有这些升高的情绪淹没了你的身体，改变了你的生理状态，这种化学物质的混合物又启动你大脑中的一组迴路，导致你的想法一直纠结在这些情绪之中。

    于是你私自在心裡，用十种不同的方式谩骂你的同事。你愤怒地想起了 一连串的往事，验证你现在的不快，脑力激荡着要怎么用一封信详细描述所有你一直都想提出来的抱怨。早在到达办室之前，你就已经在心里把这封信转发给老板了。然后，你下车，茫然而疯狂，只差一步就要杀人。

    而这所有的一切，都始于一个想法。在这一刻，似乎不可能超越你的感觉去思考，这就是为什么改变会如此困难。