生活中，总有许多人抱怨自己患有拖延症。一周前布置的工作总会在截止日期到来之前才慢悠悠地去实施；每天的写作日更总会在即将睡觉才匆忙完成，任凭白天那充裕的时间白白流失……
拖延症是懒惰的衍生物。生在这一时代的人们，随时面临着各种各样的竞争压力。迫于生存，我们不得不克服自身的懒惰习性，去完成我们预定的目标，然而，遗留在我们体内的懒惰基因随时都可能发挥作用，在我们的耳边轻声细语：“歇歇吧，明天再做，反正还有时间……”在与懒惰的斗争中，我们形成了新的生活习惯——拖延。
我们生来都自带懒惰的习性——源于祖传的基因。随着我们对自身对人类认知地不断提高，积极上进的人们总是想方设法对抗自身的懒惰，在与惰性作斗争的过程中，战斗力强的人可以完全克服懒惰，成为志在必得的强者，而战斗力弱的人们则频频被懒惰打败，患上了严重的拖延症。
导致拖延症的还有另一种原因，那就是完美主义者。生活中有一类人对事物总是抱有不切合实际的理想主义，在执行计划之前对结果抱有极大的信心，完全低估了实施过程中遇到困难，一旦实施起来，发现与自己所想象的不一致，理想与现实之间差距太大，导致身心受到了打击，最终使自己入法完成预定的目标。
我在培训机构里任教时，经常会遇到一些兴致勃勃的新学员，他们看着别人舞出优美的舞姿，不禁羡慕不已，立刻加入了进来。不料，没过几日，舞蹈课上已经看不到他们的身影了！打探一下原因，原来是他们觉得现实和想象不太一致，原本计划几节课调好一支舞，结果发现自己办不到，于是放弃了！他们一方面抱着对老师的极大崇拜和对舞蹈的好感，另一方面对自己要求太高而迟迟不敢付诸行动，学舞计划一拖再拖。
治好拖延症需要高度的自律，这对于我们普通人来说是比较艰难的。刚开始始，我们可以将大的自律化作小自律。比如，给自己列日计划，将要做的任务表明完成时间，计划越详细，越有利于自己去完成。同时，我们的脑海里要留有备用方案，如果在规定时间内完成不了任务，就要启动备用方案！譬如，我经常在白天的九点至十点练舞，万一临时有工作上的紧急情况，我就会在下午的某个时间段把当天的练舞时间完成好。这样，确保每日都去执行，每天都完成任务，逐渐形成习惯。
还有一种拖延并不是因为原预定的时间被占用，而是在事实计划的那一刻，突然心情不好了。我就经常遇到这样的状况。吃饭前，和老公吵了一架，搞得饭吃不下，心情极度不佳，根本没有力气和心思去做别的，脑海里呈现出来的都是与老公发生不愉快的场景。这时，我不会勉强自己去完成任务。而是认真分析发生争执的起因，思考其中过错，纠正自己的生活心态，争取下次做得更好。
无戒写作训练营第20天 210号
