就在2019年4月24号
万众瞩目的《复联4》终于上映了
漫威十年到此告一段落
但是其传奇性仍被人津津乐道
多少人为了这一张略显昂贵的电影票四处抢票
多少人在凌晨的电影院前排起了长队
只是为了满足自己对于一个故事的渴望
为什么大家会愿意抢票、排队去看这么一场电影呢？在心理学的角度来说，大家在完成了一个简单的愿望时获得了即时满足感，从而感到快乐、满足。小伙伴们看到这里也许会感到疑惑：
满足感是什么呢？
满足感是人类等生命体的需求得到实现时的感受。当需求得到满足时会产生愉悦、幸福的感受，根据个体需求程度种类的不同而不同。人的需求有高低之分，所反馈的满足感也会随之不同。
有两个成语恰恰可以说明这一点：雪中送炭、锦上添花。我们遇到困难的时候，若有人愿意伸出援助之手，我们定当感激不尽；而当我们取得成功的时候，若有人愿意与我们互帮互助，我们虽然感激但不会像前一种情况印象深刻。
这说明了每个个体不仅因需求不同而满足感不同，还会因为所处情况不同而满足程度不同。正是因为各种情况导致获得的满足感不同，它们通常被我们分为了两类，其分别是：即时满足和延迟满足。
1
即时满足
即时满足指的是人们对于自己简单的、突然的欲望加以行动实现从而获得的满足感。这种即时满足随处可见，在生活中我们时常会遇到这样的情况：学习、工作还没有完成，但是突然想起游戏里任务还没做完，然后放下了手头的学习和工作，开始玩起了游戏。此时身心得到了放松，心情也开始变得愉悦。
其实不难发现，即时满足感对我们生活有很大的影响。现代各种手机游戏，网络小说大行其道，许多人也许会沉迷其中，究其原因，正是因为游戏和小说可以非常方便的获取满足感和成就感。这种近在眼前的满足感非常诱人，更符合人性，也更容易让我们迷失在欲望的海洋。
2
延迟满足
除了即时满足以外，日常生活中还有一种满足感可以与即时满足相提并论。它指的是一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向，以及在等待期中展示的自我控制能力，它就是延迟满足。
美国心理学家沃尔特所设计的“棉花糖实验”说明了获得延迟满足感的难度，我们想要和实验中的小朋友一样获得延迟满足感，首先要克服我们的本能。
Tips：
棉花糖实验是斯坦福大学沃尔特·米歇尔博士1966年到1970年代早期在幼儿园进行的有关自制力的一系列心理学经典实验。
在这些实验中，小孩子可以选择一样奖励，有时是棉花糖，也可以是曲奇饼、巧克力等等，或者选择等待一段时间直到实验者返回房间(通常为15分钟)，得到相同的两个奖励。
在后来的研究中，研究者发现能为偏爱的奖励坚持忍耐更长时间的小孩通常具有更好的人生表现，如更好的SAT成绩、教育成就、身体质量指数，以及其他指标。
克服本能意味着我们需要强大的毅力，保持理智。所以在追求延迟满足的过程当中，我们将学会成为一个更有毅力、更理智的人，这对于我们未来的发展是有百利而无一害的。
正如我们现在可以为了四六级坚持记单词，而这份对于目标的坚持也许会在你今后的工作中再放光彩。用另一句话来说，坚持一下，或许等待着我们的是两块棉花糖。
即时满足更倾向于人的本能，而延迟满足则注重于一个长远的发展目标。虽然即时满足感可能让人会感到非常的快乐，但既然一件事情能够成为即时满足的事情，说明这件事情，并不是很难去完成的。一个人如果长期总是耽于这种即时满足，就会失去通过自律不断控制自己，让自己不断提高的机会。
大家身边也许都存在这样的两种的人：一种注重眼前的欢乐，生活中无论遇到什么事都是“怎么快乐怎么来”，另一种虽然也想玩乐，但是他们清楚自己的目标，愿意为了不可见的未来而牺牲大部分玩乐的时间来提高自己。而屏幕前的小伙伴们是想要一时的欢乐，还是想要“诗和远方”呢？
这道选择题并不难做，相信大部分小伙伴都愿意选择“诗和远方”。关键在于小伙伴们在做出选择之后，该如何去学会获得延迟满足？延迟满足是一种人人都可以学习的能力，我们有可能通过不断的练习学会去选择是一快棉花糖还是两块。心心君整理了一份攻略，希望大家都可以得到人生中的“两块棉花糖”。
延迟满足攻略
1
与即时满足保持距离
在做计划的时候就把困难的工作和学习放在前面，把容易的放在后面；或者不喜欢的学习科目都摆在桌面上而把喜欢的工作锁在抽屉里。
2
将结果具体化
把短期满足带来的长期恶果或者延迟满足带来的好处具体化也是一个有效的激励手段，比如把自己解决一个困难后能得到的奖励贴在桌子上。
3
转移自己的注意力
通过转移注意力的方式可以让我们不那么被即刻的诱惑所吸引，比如做自己头痛的事情时专注于事情本身就可以减少负面情绪产生的阻抗，同时可以通过舒缓的音乐来转移自己的注意力。
4
学会自我谅解
我们要做的不是一味地羞愧，而是接受自己依赖于即时满足的感受。真诚的接纳自己，才能更好的改变自己。
延时满足并不是要去压制自己的欲望，而是要合理的管理即时满足和延迟满足的关系。希望大家在接下来的生活中也可以运用延迟满足的力量，实现自己的长远目标。
苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。小伙伴们也一定可以达到自己的目标的。我们再见！
