大家好，我叫___，现在就读于____大学，____专业。

首先我要感谢大家能够在情人节这天不与自己「情人」一起共度甜蜜时光，来听我这只单身狗，在这给你们叨逼叨【暂停】

我不知道大家对我的这次分享有什么期待？

但是我相信，你们一定听够了来自家长，老师，各种各样的励志口号，亦或是批评，忠告。

【西昌话】

「你不好好学习，将来就考不上大学，考不上大学就找不到好工作？找不到，没有好生活。」

或者是说「你看某某学习多好，你要是有别人一半好我就满意了。」

【普通话】

我小时候也是听这样的话长大的，也非常反感这样的东西。【暂停】

今天我还是想和大家来谈谈学习。

在这里我想先问问大家「你们喜欢学习吗？」

我相信，如果从心底里来说，80%的人在心底里的答案是「不喜欢」

事实上和你们一样�的，不害臊的说，我过去也是不喜欢学习的，之所以努力学习不过我比较老实，就是特别听老师，家长的话，你说要我好好学习，我就好好学习吧。所以通过自己的努力，取得的成绩还比较不错。

还有就是我比别人成绩好能够给自己带来一点点微不足道的满足感。

正式因为我不是从骨子里面喜欢学习。

这个给我带来了许多的痛苦，尤其是是进了上海交大，身边都是无数的学神，学霸。成绩比你好，玩的比你好，还长得比你帅。哎~~【暂停】

尤其是这种情况，自己费了老大劲儿努力很大的力，结果取得的成绩也很差，进大学第一年我就将《大学英语》挂了。我相信许多努力的人都会或多或少遇见与我一样的遭遇。

到大三的时候我开始，我发现自己的状态非常不好，发现自己变得很孤僻，整个人都快出问题了，总觉得活的很痛苦。

在偶然的机会下，我开始阅读一些关于心理学方面的书，了解自己。

后来有一天我在和我们班主任在聊天的时，我突然意识到，一直以来，尽管我一直在努力学期，看似非常积极主动，但是我都是为了别人而学，为了满足自己父母的期待，或者是与别人相比较来获得成就感。

想通了这一点之后，(当然我没有立刻把书烧了，学比尔盖茨一样，辍学创业哈)。

我意识到，我需要为自己而学习。

我为什么要学习呢？因为我想要过变得所谓的更有能力。

后来我进一步想清楚了，学习事实上是会带来快乐的。你们可能回想，「屁，学习只能给自己带来痛苦。」

心理学家做过研究说，人的快乐有三大源泉：

第一是社交需求，就和你喜欢的朋友在一起。

第二就是解决问题的能力，就是你能够搞定多大的事。

第三，是自主权，也就是自由。

而这些东西都是通过学习而获得的，换句话说就是学习能够给自己带来快乐。

首先，社交需求，怎么样与人相处，是需要学习的。

我是属于一个内向的人，真心从小是不擅长与人打交道，看见陌生人还忽觉得很窘迫呢（别看我BABALA在这里说，其实我是非常紧张的。）

我通过学习能够让自己变得更加的会应对不同的情况。（我读了好几本心理学的书籍解决了自己的问题）

第二就是解决问题的能力，你只有通过不断的学习，你才，变得更厉害，更能处理更多的事情。

能力的提高进而带来自己获取资源的能力挺高，这样所拥有的资源越多，你所受到的束缚会越少，这样你就相对越自由。

所以我认为自己需要不断学习。

事实上大家都是非常爱学习的，只是渐渐的地我们，在各种各样的原因，我们开始痛恨学习东西。你看婴儿就知道，那些婴儿对周围的一切都是感到好奇的，他们都什么东西都会拿来，琢磨一下，比比画画。但是随着我们长大，我们学习新东西的欲望都被渐渐的磨平了。

为什么呢？因为各种各样的因素让我们在学习过程中找不到成就感进而我们开始厌恶学习。在学习中找不到成就感我们就会到其他地方找成就感、比如说，玩游戏，看完网络小说。

老实说，我原来也是玩儿这些游戏的，初中的时候玩梦幻西游，并且也看网络小说。初中的时候我们学校一个老师还专门在学校门口开了一个书吧啊？用学校的打印机将网上的网络小说用A4纸打印出来装订成册，租给学生看，（来毒害我们学生哈，笑）这些小说的套路都是，一个屌丝运气好捡到一个秘籍，然后天下无敌。你看多有成就感，我们在现实中找不到成就感，就只有到这些地方来找成就感。

事实上，我们许多人都是因为被自己教坏的，认为自己是学不好。我们往往因为现实中的些种种打击让我们觉得我们是学不好的，所以我们就放弃了学习，也就因此就放弃了人生中如此重要的一个最重要的一个技能。

这是一个心理机制所导致的幻觉。概当你们知道这个概念之后，你们一定能够得到解脱。

这概念是什么呢？

它叫做，自证预言。

自证预言是指人们先入为主的判断，无论其正确与否，都将或多或少的影响到人们的行为，以至于这个判断最后真的实现。

有两种机制会给你带来负面的自证语言。一个是他人，一个是自己。

举个例子来说，如果你的一个数学老师，说你数学永远都学不好，那么这个学生可很可，在后来的时候里，他的数学就再也学不好。【用心理学实验的例子可能更好】

或者是再学习过程中由于最开始的方法不对，导致自己在学习时遇见很大的困难，自己认为自己就是学习不好。于是成功是实现从入门到放弃。、认为自己太笨了，永远学不，于是很少花时间在上面，然后进而就更学不好学不好，如此循环往复。

我也一直是自身语言的受害者。过去的时候我语文特别的差，特别讨厌写作文。无论是在小学初中，还是高中的时候，每次当老师要求我们写作文，我拿着手中的笔，使劲咬着笔头，就是写不出来（现在我还有咬笔头的习惯，一定是因此养成的），每次苦思冥想了半个小时，终于写出了一个字，结果呢？还是个错别字。

然而，转变就在这一年终出现了。从去年开始我大量阅读，突然发现自己有许多要想写的。于是我就开始写文章，一开始的时候是文章的质量很差，写了也没有多少人看。后来我的写文章的质量越来越高，读的人也有很多，我还创建了自己的微信公众号。现在随随便便写出一两千字的文章都不是问题。

打破这个恶性循环，克服自身远不是一件并不是件容易的事情，但是是可以做到的，但只要你有这样一次的体验之后，你就会知道没有什么东西，你是学不会的。在此期间，你要忍耐很长的一段比较痛苦的事情，就像学英语一样，会有很长一段时间内看不到长进。我知道这样是非常痛苦的，尤其是自己在非常努力了一段时间后却完全没有效果。我们有且只有耐心，并且在怀疑自己的时候坚持下去。

反过来看，自证预言也会带来非常正面的反馈。例如我高中时理综比较好，因为考得比较好我就花了更多的时间在上面，进而考得更好了。

自证预言还会带来另一个非常有害的地方，就会带来自卑情绪。特别是，我们相信了一种所谓的「智商决定论」。

就是说，一个人的智商是天生就决定的，一个人的智商对一个人的学习能就是决定于他的智商，并且这是天生的。

但事实上，我们从来都没有清楚地了解一个智商的概念，到底是什么东西，智商是什么？

我去查过百科全书，智商(IQ)的定义是：

是用标准测试测量人在其年龄段的认知能力（“智力”）的得分。

如果仔细读这个概念的定义—— 在其年龄段的认知能力，就会发现，一个人的智商是会随着年龄�的改变而改变。一般来说，一个30岁的成年人的智商，一定比一个五岁小孩儿的智商高。我们也可以得出结论。智商会随着年龄的改变而改变。既然智商是可以改变的，那么换句话说，一个人是可以通过锻炼让自己变得越来越聪明了。

对于我这种曾经想相信过智商决定论的，并且会因此自卑的人来说，这真是一种解脱，因为我知道，我自己还是有救的。

我从小就学习非常费劲的一个人，真的非常费劲，记忆力也不好，许多时候看见那些学的特别轻松的人来说我觉得非常自卑。你不知道考上交大真的是费了老大劲儿了。

而相信自己笨的自证预言有影响了我，让我相信自己的学习能力是没有办法提升的，进而产生了自卑的情绪。特别是上了交大之后。尤其是这种高手云集的学校里，有许多的人，学的比你好，玩的比你好，并且最关键的一点是，还长得你帅，比你受欢迎。在这样的情况下我的内心的负能量爆棚的。并且由于自己一直是一个比较内向的人，并不喜欢与人交往，甚至有一年的时间，我都不怎么与他人说话。实话说那种滋味真是不好受。

后来我学到几个概念彻底的解决了这个问题。

第一就是前面讲到的对智商决定论的否定。

第二是我学会了将自己的获取成就感方式从与他人对比，转为与过去的自己对比。从比过去的自己做的好的地方找成就感。因为自己可以一直比过去的自己做的更好，因此一会有源源不断的成就感。

第三是，真诚的为他人的成功而感到高兴，开始可以自己先骗自己，骗着骗着自己就相信了。当自己为他他人的成功而感到高兴时，你就能偶避免嫉妒而带来的负面情绪。进而就不会感到自卑与难受了。

说完了学习中的一个最大的障碍，接下来我想给大家介绍分享一下，我学到的并且正在一直坚持的学习习惯。

第一是要培养自己的专注力。通过我的观察以及翻阅一些书籍，一般那些学习能力很强，并且是学习非常高效的人的，或者是能力非常强的人，他们都有一个特点，就是专注度特别高。，牛顿有个轶事就他的专注度非常高，结果有一次竟然将手表当成鸡蛋煮了。

我们高中时候班上有一个同学就是专注度非常高，尽管他平时玩的也很嗨但是就是学习好，经常在年级前十左右，他是怎么做到呢？我仔细观察过就是他，就是专注的特别高。记得有一次放暑假，他自学化学当时他自己认认真真的就，做了厚厚的一本笔记。我们同学都很汗颜，一般暑假大家都在玩的时候，他却能够专注下来做了这么细致的工作。而对于我们许多人，每天都坐在书桌前，但是事实上我们的专注度非常低，进而产出非常的低。

尽管对于不同的人，天生的专注度可能会不一样。但是我们可以通过一定的训练，让自己保持专注。例如我们可以先保持20mins的专注度开始。进而增进专注的时间。有一本书叫《番茄工作法》就是讲如何培养自己的专注度的。大家如果有兴趣可以，去查看一下。

其二就是及时复习。大家可能听说过宾浩斯曲线，是用于表述记忆中的中长期记忆的遗忘率的一种曲线。并且说及时的复习能够提高自己记忆的留存率。许多人都懂这个道理但是真正用于实践的人很少。包括我自己在内，我也是，要拼命的逼自己将这种复习养成一种习惯。例如看完了一本书，看完了一篇文章，学习一堂课之后，想方设法地看着，这个文章的大纲，将这堂课的内容写下来，这样能提高学习的效率，让自己有更多时间去干别的事情。

第三点是，教是最好的学。可能对于大家来说每次都将看到的新鲜的东西复习一下是非常困难的。这里有一个替代的方法就是将自己学到的新东西教授给别人。当我们教授给别人是加深我们印象的的好方法。

第四点，就是总结自己的错误。记得高中的时候高三的时时候。我的成绩一下从100多名一下提升到前三十几名，后面还进来前十。其实其中有很多因素可能会影响到自己吧，其中我觉得比较关键的一点就是，我坚持在做了错题收集。在许多次考试中我们会发现，至少有三四十分，有时候是更多是过失性失分。这些不属于知识点不懂的错误会错了一次还会错二三四五六次。如果你真正的，通过将己常错地方记录下来，逼自己不断地练习，最终失误。其实就会提高很多分。除此而外，这些错了的题是反映我们不懂的或者是含糊的地方。正是这些地方不好掌握，容易遗忘，如果我们不见它们记录下来，就会一而再再而三的犯错。如果我们通过记录错题的方式避免犯错，我们将犯的错误就会越来越少。成长就是这样一点点的积攒上来的，虽然短时间效果不是很明显，但长期做，会非常有进步了。我都特别遗憾自己上大学后没有继续坚持这个方法，现在我饶了一大圈才最终又将这个方法捡起来。

以上，就是我今天给大家想分享的一些内容，可能听起来也非常的简单，或者是你们觉得不能理解。这也是正常的。如果过去的我也会这样认为。但一旦我们真正按照这些原则开始做，并且长期的做到，的的确确能够能给自己带来很大的帮助。这些都是最近一年里我坚持做的。并且有非常令人惊奇的成果。

最后我想说一点，学习，是一个终生的过程，有许多老师说，你高中的时候，努力就好了，到大学可以随便玩，她完全是胡说八道了。就像我前面提到的那样，我们学习不是为了他人的表扬，或者是因为内疚，更或者是恐惧。我们学习是要让自己变得更有能力。并且给自己带来快乐。用自己所学的知识来改变自己的生活才，让我们的生活变得更好，让我们变得更为智慧才是我们真正的目的。

谢谢大家，祝大家都能够通过学习改变自己的生活。