距上次出席间隔七天，七天饮食不知节制，体重增长4斤，杠铃操和核心训练课程完全跟不上（以前也是很勉强跟上），肌肉耐力全无！失败……
我以前写过，健身是一件奢侈品，需要支付高昂的时间成本。大多数人是很难每天抽出来2小时以上去支付健身的（一般需要3小时，健身1.5小时，两次换衣服、来回路程、冲澡加起来一个班小时），因为需要更多的时间去支付生存及其他事项，而时间又恰巧是定量的，每天额外时间消耗即奢侈又拮据。
所以，这个社会“毅力”是大多数人的基础素质。
所谓的优秀，一定是胜出在基础面之外的其他方面！这就好比考试，优等生跟学霸首先应该具备的是基础知识，学霸往往胜出在拓展题（课本不涉及的知识）。
那么，什么是基础题？
毅力、自律、勤奋......这些都是。
什么是拓展题？
天赋！
具备基础面你至少是个优等生，能修行到基础面扎实的优等生，其实已经足够脱颖而出了。
举个例子，普通人健身的目的只是为了获取健康。至于获取成就，除非你从小就物质充裕、营养充足、基因优质，然后你的父母又很早的发现了你具备成为健美冠军的天赋。如果你不具备以上任何一点，那么像专业健美选手一样要求自己，多少有点审视自我的时候错位。这就好比1.65m的男生像NBA专业运动员一样把篮球当做生命。
关于健身我是这样规划的，我的标准体重是150斤（测试指数），我给自己定的减到155斤以内就算完成目标。
为什么比标准体重要多出来5斤？
科学的解释是，如果考试要考100分，那么你就必须付出超过100分很多的努力，因为只有这样，才能确保100分的成绩。但如果你的目标是90分，那么你只需要具备90分以上的努力就行了。
这个逻辑是参照一则笑话：优等生考了98分，学霸考了100分；然后优等生说：“原来我离学霸只差2分”。学霸说：“我考100分，是因为试卷只有100分；你考98分，是因为你的能力只有98分。”
所以，保持比标准体重多5斤的体重应该相对容易些。当体重减到155斤以内，维持它只需要定量运动就行，可以在家里完成，只要偶尔出席健身房加力量、强度训练就行。毕竟像施瓦辛格那样追求肌肉完美并不是咱的诉求（主要没天赋），咱只需要达到健康就行了。
今年给自己定了五个目标，体重是其中一个。一想到今天体重回归到166斤，感觉自己连基础都快丢失，好心塞！
