文/小颐妈
跨越过了三十岁的年龄，尤其这一年半载，明显感觉身体素质状况不如以前。周遭同龄人也都合计好了似的，开始刷健身、刷养生、刷保养。不得不说，人到“中年”，连体重管理都从单纯的减肥转向了健康管理。然而，跟小颐妈一样的人却不少：一时兴起，坚持甚难。
我一直在思考为什么坚持锻炼身体如此之难，在这件事情上，“21天培养一种习惯”的规律似乎是不管用的。一旦停滞一周、两周，即便是坚持了三、五个月的锻炼习惯都很有可能就此停滞不前。小颐妈本人最近也感觉非常疲软，明知道要锻炼要锻炼要锻炼，可是还是没有动力，即便知道目前身体亚健康状况必须要锻炼，可是还是会舍不得坚持。
今天又在思考这个问题的时候，我忽然有了一种想法，之所以我们无法坚持锻炼，是因为我们的想法和思维一直停留在了某个层面，那就是：锻炼身体。难道这有什么问题吗？是的，这就是问题的症结所在，因为我们知道的是要锻炼身体，所以这件事情跟我们的“心”无关。身体需要锻炼，关“心”屁事呀？！可是“坚持”这件事情很大程度是“心”决定的，心不甘情不愿，自然不会支持身体去锻炼。
一想到这里，我便豁然开朗。
因为与“心”无关，所以我不想锻炼；因为与“心”无关，所以我锻炼的时候不停看时间，肌肉疼痛的时候我不停地想怎么还不结束、什么时候结束。
可，这样的锻炼对我们真正有效吗？
无效！浪费时间、浪费生命。
那我们该怎样解决这个问题，并且最终解决锻炼促进健康的问题呢？
第一，身心一体，并且心理锻炼前置于身体锻炼。做好心理建设，给自己设定奖励与激励，促进自己先从心理上接受锻炼这件事情，再带着接纳的心态去锻炼，千万避免经历“在心理上极其排斥”的身体锻炼。
第二，丰富锻炼形式，不局限于健身房、瑜伽馆。能固定到健身场所锻炼是件好事，但是不能局限于此，一旦自我设限，你便会错过很多可以锻炼的机会，与此同时，也很可能会导致你产生很强的自我焦虑——一想到自己办的年卡好几个月都没用上一次，心里便是分外焦虑，这种焦虑并不能促进你积极地弥补，而是很大可能会让你自动放弃，自然而然你就在“不去锻炼-焦虑-继续不去锻炼-继续焦虑”中不断循环。关于丰富锻炼形式，可以借鉴的是：做家务、在家里乱蹦乱跳、和孩子打闹疯玩。
第三，强调锻炼后的心理收获大于身体收获，比如体重下降指标。我会发现有时候一些乐观的胖子反而啥病没有，倒是一些不断纠结体重的身材标准人士反倒身体素质不好。虽然这其中也有先天基础、生活习惯等众多影响因素，但是我们要知道的是，心理因素是影响身体素质的最重要的因素之一，所以不管是怎样的锻炼都是要让人开心的、释放的，只要心情美好，即便锻炼的量不够也不用计较，坚持为王。在这一点上，我还想说明的是，千万能促成锻炼对我们造成身体、心理上的伤害，如果一定会造成伤害，那不如保守地不要做锻炼这件事情，如果你一定要问为什么会造成伤害或者什么情况会造成伤害，我也无法回答，我想表达地只是锻炼这件事情一定要达成开心快乐的积极情绪输出。
以上三点，大家共勉，小颐妈也要努力锻炼自己的身体和心理啦，一起加油吧。
