据2019年世界卫生组织（WHO）统计的最新数据显示，全球有超过3.5亿抑郁症患者，近十年来患者增速约18%，抑郁症正成为仅次于癌症的人类第二大杀手。

2019年2月，北京大学第六医院黄悦勤教授等在《柳叶刀精神病学》在线发表研究文章，对中国精神卫生调查(CMHS)的患病率数据进行了报告，这是中国首次全国性精神障碍流行病学调查。调查显示，抑郁症的终生患病率（在一生当中得过抑郁症的患者所占总人口比率）为6.8%，12个月患病率（12个月内得过抑郁症的患者所占总人口比率）为3.6%。照此计算，超过9500万中国人一生当中得过抑郁症。中国女性抑郁症患病率为4.2%，明显高于男性（3.0%）。

截至2019年12月：

新浪微博「抑郁」相关话题阅读量达到4.5亿；

百度「抑郁」相关的帖子多达2700万个；

知乎话题下「抑郁」一词条的关注量为82万人。

抑郁的自杀率约为4.0%～10.6%。我国的自杀率10万人中有22人会因抑郁自杀。

我们熟知的乔任梁、张国荣、崔雪莉、具荷拉等明星都因抑郁症走上绝路。

2020年的8月份，因对自身不满、工作调岗、焦虑孩子等等因素，我突然间食不知味，寝不能安，夜不能寐，嘴里里满是苦水，不吃饭也不知道俄，一个月体重骤减10斤，凌晨2点左右醒来再也无法入睡，心跳加速，后背和手臂如针扎般刺痛，内心觉得自己简直就是一个废物，啥也做不好，严重的躯体症状和自我价值感超低让我多次想跳楼自杀，了结生命，可是我舍不得年迈的父母，年幼的两个孩子。

痛苦的实在扛不住了，去医院检查，诊断为为重度抑郁兼中度焦虑。

我的天仿佛塌下来了，我这么一个从小到大亲朋好友公认的学霸领导同事心目中的公认才女怎么会这么倒霉，老天爷竟然让我得了这种可能终身难以痊愈且代代相传的抑郁症？

我多次把自己蒙在被窝里偷偷抹眼泪，极度想寻死可理智告诉我，我不能这么不负责任。

每天浑浑噩噩的活着，上班打瞌睡，无法正常工作；下班回家阴沉着脸，好像别人欠我钱似得，家人看见我战战兢兢，大气都不敢出。

我不想这样，可是我控制不住自己。我想让自己快乐，我想好好工作对得起领导的信任，我想让家人开心让家庭氛围其乐融融，可是我没有力量，我觉得自己就是废人一个。

求生的本能让我病急乱投医，千方百计求医问药，甚至让所谓的名医——妇科大夫给自己开药治疗抑郁症，同时求助心理咨询师，参加抑郁康复计划。虽然老师说经层层筛选我才被抑郁康复计划选中，觉得我非常有希望康复，可是我能否康复的信心一点儿也没有，心想不管怎样到处抓住救命稻草试试吧。

经过服药、心理咨询和每周的强心计划课程，慢慢我吃下点饭了，稍微有点精气神，可是内心还是被各种各样的负面念头占据。每天行尸走肉般地混一天算一天。

因为抑郁，我加入了民间抗抑郁组织郁金香，了解和我有同样经历的人很多很多，还有无数个孩子患上了抑郁症，自残自杀，沉迷手机游戏不能自拔无法正常完成学业，让人痛心无比。

老天厚爱我，2020年11月底的时候参加了某学堂线下课，了解到了提升生命能量的捷径写每日一赞。

为了赌一把，我克服自己做不到的恐惧，在朋友圈做了公众承诺，向全宇宙下订单5:30早起写每日一赞21天。

谁知一发不可收拾，慢慢地爱上了写每日一赞，不知不觉中写了50篇，生命发生了蜕变，看爱人看孩子越来越顺眼了，内心越来越有能量了，觉得自己慢慢有了掌控感。但依然对孩子拖拉磨蹭的问题耿耿于怀。

后来老师告诉我继续写，完成了100篇，开启了第二轮写作，我的生命状态逆袭了，内在有力量了，能够稳住了，不在动不动焦虑恐惧，愁眉苦脸，反而把每天孩子带来的挑战当成享受，深挖问题背后的真相。

这到底是孩子的不良行为还是自己的多管闲事不当控制。仿佛在攀登一座又一座的高山，翻过一座山见到了更美的风景，那种逆住之后生发出的智慧让我体验到蜕变成长是如此的美好。现在的我越来越有力量，感谢上苍送给我的这份厚礼，丰富了我的人生体验，让我能感受抑郁病人的痛苦，也可以去帮助和我有同样经历的人。

甚至有朋友把这句话送给我：古人云：故天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其肌骨，饿其体肤，空乏其身，行佛乱其所为，增益其所不能。老天爷在磨练考验你，成就你。

现在的我越来越勇敢，克服了恐惧，大胆向身边的亲戚朋友公开了自己曾经得抑郁症并痊愈的事实，我不再有任何的病耻感，不再担心别人异样的眼光，别人非但没有嘲笑我，而且投来钦佩的目光。

感谢这次重度抑郁，它让我活出了崭新的生命状态，破茧重生，懂得了接纳不完美的完美自己，接纳不完美的完美爱人，接纳不完美的完美孩子，真正学会爱自己，才能有余力爱他人。

一切苦乐顺逆的体验都是成就我历练我而来的。