时间一晃而过，一天天、一月月、一年年，一不小心就出走半生，归来恍惚。

曾经立下许多flag，好多都成了“未完成”。后来学聪明了，定期给自己一些“小目标”，好奇、好玩、挑战，回过头看看17年，竟然也生出些许成就感。

001 一月二月：戒手机

目标：两个月。

实际：55天。

手机，特别是微信，占据了日常大部分时间。频看手机、低头一族，这是时代的通病，坏处多：颈椎难受、视力下降，最关键的是分散精力，难以专注，做事效率低下。

从早上起床屏幕的光刺开惺忪的睡眼，到手机放在枕头下沉沉睡去，这中间，是一场个人意志力和手机诱惑纷纷的拉锯战，常常手机完胜，意志力分崩离析。

一拖延就心慌，心慌难免多想：快到中年，一事无成。岁月无情，年华老去。晚上睡着越想越清醒，早晨起来胸口像压了一块大石头。是有点焦虑，问问身边的朋友，好多感同身受。

有时候想想：焦虑多半是因为时间匆匆，啥也没干。

于是开始“戒手机”，每天中午看一次手机、晚上看一次手机，只处理信息。并在每日事件记录中写下“专注”的天数累计，从第1天到第55天。两个月，成为17年效率最高，状态最好，内心最充实的一段时间。

说起这个计划，好多朋友想试试。开始吧，这一定是一段难得的时光。

002 三月——七月：晨读

目标：三个月

实际：四个月

“春天正是读书天。”

户外晨读，晨光里、清风中、桃花下，读《诗经》，背《西厢记》，唐诗宋词字字精华。这是特别诗意的一段时间，每天早晨30分钟，小区里路人纷纷侧目，办公室外行人频频回头，我沉醉在自己的声音里。

刚好结束了“戒手机”，紧接着开始晨读。三月在看《蒋勋说唐诗》，被作者娓娓道来的语调吸引，开始读诗。

读了四个月，背了100首唐诗；《西厢记》熟读全文，背诵50%；读、背《诗经》，数量未统计。

一直到7月24日，之后准备暑假师训、背稿子。暑假旅游在民俗外读读背背，渐渐地放下了晨读，直到秋叶飘零，冬风刺骨，春天又快来临。

前几天在书店看到了仓央嘉措的诗，早上读了读：

一个人需要隐藏多少秘密，

才能巧妙地度过一生

这佛光闪闪的高原

三步两步便是天堂

却仍有那么多人

因心事过重而走不动

站在被冬雨润湿的路上，抬头望向不知名的远方，内心好期待那个三步两步就是天堂的地方。

到今天再来回忆，特别喜欢晨读中的自己。在我坚持过的好习惯中，“晨读”应该是让我脱胎换骨、自信笃定的那个。

003 五月六月：减脂餐

目标：两个月

实际：两个月

每个走进健身房的人，接下来的人生，就会经历一段不得不说的故事：

期待：健身的模特火辣撩人，内心的期待蠢蠢欲动。

初识：每个器械冰冷，不明觉厉；挥汗如雨汗流浃背的人，看起来青春活力；再看看衣着厚重的自己，莫名羞愧。

坚持：教练虐我千百遍；关于鸡胸肉和鸡蛋白的传说满天飞；吃着少油少盐的减脂餐甘之如饴。

怀疑：没看出自己的变化啊！怎么马甲线还不出来？偶尔吃点冰淇淋、火锅没关系吧。

常态：在器械区自由组合，自己发出“哼哼哈哈”的声音也不觉奇怪。教练换了一波又一波，和经常在的教练熟悉了，偶尔指点一下动作，聊两句不痛不痒的天；锻炼的人换了一波又一波，常去的那些见面打个招呼，投入自己的训练当中。

人生那么长，半年一年算什么，长长久久的日子里，把健身当做一件美好的事情来做。减脂餐，健康、味道独特，若下定决心，再来一次也不错。

004 九月：每天一分钟演讲

目标：21天

实际：21天+30天

参加了一次线上演讲活动：“一分钟创演比赛”，群里每天一个主题，一分钟语音演讲。

演讲结束，觉得对自己的提升不大，于是又定了一个小目标，让师傅监督我，每天200字主题表达。过程中，发现自己语言表达能力不足，200字，常常不知所云，抓不住重点。

005 十一月：早睡早起

目标：30天

实际：35天

寒冷的冬天，被窝有一万个让人留恋的理由。

睡懒觉，是我一直与之抗衡却屡战屡败的顽强分子。

早睡，并不早，十点半上床，争取十一点放下手机睡觉。

早起，也不早，六点半到七点之间起床，不想一觉起来已是午饭时分，肚子咕咕叫，美好的时光就这样“浪费在了床上”。

这样作息规律，本属常态，竟然成了奢侈。计划中的这一个月，做到了，不过也有好几晚失眠了。

现在嘛……佛曰，不可说。

006 十二月一月：俯卧撑

目标：两个月

实际：40天（正在进行中）

俯卧撑计划开始，本想偷懒。这个天去健身，换衣服是一件“想想就够了”的事。在家做做简单的运动，比如俯卧撑，一组10个，每次五组，50个，也能全身发热，气喘不停。

刚开始，只能做跪着俯卧撑，如图：

10个跪姿，间歇后再加10个标准，四组下来，累得心跳加速。手臂发软。

一双手套，两本书垫着，俯卧撑就开始了。开始做15个一组，四组。十天以后16个一组，五组。现在做到了第40天，18个一组，五组。轻松加愉快。

每天坚持，进步就在不经意间。

小时候赶集，村里没有车。要走很远很严的路，那种远，是走过一次永远忘不了的远。每一次走在路上的，都觉得腿快断了，脚磨出水泡了，再也走不动了。

只能就看着自己的鞋尖，一步一步往前踏，回过头，后面是被甩远的越来越窄的路。爸爸妈妈牵着我的，背着新买的衣服，心里还是有期待：到家了就可以穿新衣服。

再远的路，也一步一步，走到家了。

定期制定一些小目标，一天一天完成并记录，看见时间中，留下的每一个脚印。

大目标太难，路太远。小目标，30天或60天，一冲动一咬牙，就达成了。完成一个，再完成一个。怀着一点小期待，达成一个小愿望。

倏忽就是一年。

要不要一起挑战：用小目标读过2018年？

我是魔镜

小目标有不可忽视的力量