大雪是农历二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节正式开始。此时气温更低，白昼更短。
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。要做到养“藏”补肾。请记住以下几个养生要点：
早卧晚起，收敛神气
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”，提倡的入睡时间是晚上9点到11点，这是身体三焦经当令之时。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，增强对气候变化的适应能力。
去寒就温，护阳固表
冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。
夜卧时要多加被褥，使四肢暖和，气血流畅，这样可以避免许多疾病如感冒、支气管炎、支气管哮喘等的发生。
饮水滋阴
冬属阴，大雪时节是一年中阴气较盛的季节。这时如果借助天气的优势养阴，则可以调整体内的阴阳平衡，对阴虚体质的人来说尤其重要。
中医认为水是至阴之物，因此，隆冬之际多喝米汤或者经方茶可养阴。此外还可多吃养阴之品，如藕、大白菜、萝卜、冬菇、蘑菇、冬梨、冬枣和鱼等。
情志调节
冬天，天寒地冻，生机闭藏，平常人的情志自然会敛藏起来，个别的人容易兴奋，要特别注意学习深沉、内敛的品格。另有一些人，天生容易多愁善感，闷闷不乐，容易空虚寂寞冷。
冬天往往会有抑郁倾向，一定要注意疏导，多和别人接触，与好友交流心事。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
适度锻炼
大雪时节，不宜过早起床晨练，最好等天亮后见到阳光之时再出门锻炼，尤其是老年人更应谨慎，以免出门后寒邪外受，诱发心脑血管疾病。
外出锻炼需做好保暖防护措施，中医认为人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭，故这三个部位应重点保护好。
天气晴朗时适当参加户外活动，而气候寒冷的恶劣天气里则应尽量减少外出以减少寒冷风沙对眼部的影响。
