(本文配合春天的风阅读,体验更佳)
最近结束了七天辟谷的奇妙旅程,与自己的身心和大自然有了更多的连接,内心充满了感恩和幸福。
决定辟谷时,我更多的是好奇这种体验。7天不吃饭怎么还能不饿?这不科学,我要试试。另外,也是因为持续的瑜伽冥想让我对自己的身体有一些底,以及接触中医的道家的养生哲学后比较放心,才敢踏上这个之前想都不敢想的旅途。这篇文章写给好奇宝宝们,记录了我每天辟谷的体验,欢迎围观奇葩90后的日常。不过要强调,没有专业人士指导/陪同的话,不要擅自尝试辟谷,搞不好如果成了绝食反而伤害身体。
先回答一个常见问题:辟谷是什么也不吃吗?饿吗?我是半辟谷,每天可以吃一点点特定的东西,我一般会吃1-1.5个橘子,1-3个小枣(我感觉这个量和没吃差不多…)。因为会通过行禅来「服气」,平时还真不怎么饿,班照常上,日子照常过,只是每天比平时多走1-2万步。
Day 1
用平时做饭吃饭的时间行禅三小时。这是我很少有的「只是走路」,不用去往什么目的地,不去看路边的风景,不聊天,只是关注自己的身体。行禅的方法说出来让我觉得简单到不可思议:眼睛不盯着什么东西看,身体放松,关注身体和内心感觉,不说话,不听音频不看手机,只是认真走路。从结果上看,竟然真的可以不饿,而且有很多奇妙感觉,推荐大家试试这种走路方式。
这样走一走好幸福!中午有点阳光,吹着小风,呼吸着新鲜空气……虽然没有去主动看外面的景色,但在海棠树下行禅,不小心还是看到各种花开,特别美。
一天没吃饭,有个发现:饿只是一种感觉,像疼和痒,它会来,也会走。观察「想吃东西」的欲望,下午的时候,它升起很多次。要说我真的那么饿吗,还真没有。我想吃东西不是因为饿,更多是因为无聊。想吃点东西的欲望就好像是「不能闲下来,要做点什么」的感觉,它不时就会回来。这种习惯性的反应,也很像闲下来就想刷刷手机。但这些状态都未必是我们有意识的。
而且当我真的有些饿时,最强烈的感觉不是想吃,而是担心,毕竟这是第一天,我怕我操作不当没有服够气从而对身体不好。慢慢和饿的感觉熟悉了些,就没那么紧张了。
今天没有很想做很多事情,可能身体在主动节省能量。近期有个对我很重要的新认知:效率高不是能做更多事情,而是可以做更少事情,不需要去做那么多事。我对待办清单也有个新的认识:并不是清单上的都要完成,而是在有意识少完成的情况在,把真正重要的完成。之前有些事总也完不成,堆在清单里会感觉挫败,会觉得自己太拖拉。回头看看有什么负面影响吗,并没有……也就是这些事我本来就可以不做。之前想把列出的事项都完成,反而让我成了清单的奴隶,是不清单的主人。辟谷也是让身体和欲望「断舍离」的过程,让我看到什么是更重要的事。
Day 2
今天状态变化很大,开始有些体会到辟谷的爽了。
据说第二天会比较艰难,这一天也就这样过去了。基本完全不饿也不馋,这种不饱不饿的状态很舒服。早上行禅回来感觉特别虚,以为今天要废,考虑要不要请假,结果一小时后就恢复了正常,到后面反而感觉有点兴奋。我看到了自己的线性思维是如何给自己带来很多情绪的——当某情况发生时,我担心的不是它此刻的状况,而是担心这种状态会持续下去。可是事实一次次证明,没有一种状态会是持续下去的,世事无常。我也看到了这种线性思维方式如何让我脱离当下,把我带到未来。
中午欢快地出去行禅,天气巨好,花很美,忍不住拍了点照片。路上闻到很多味道,丁香花,海棠花,嫩柳树味,掉下来的玉兰花瓣味,杨树上毛茸茸的东西的味道,身边人的香水味,塑胶道在太阳下的味道,附近有人抽烟的味道……
今天对于小腿有了感觉,昨天是能够意识到对小腿没有感觉。今天感觉到小腿在太阳下热热的,有一个地方有时有点痒,肌肉有些紧绷,右腿更紧。行禅中观察自己的手指,红润饱满~
晚上本来腿有点酸了,但是一下楼就走得比之前几次都快。就这样一圈一圈的绕,感觉有点无聊。我看到了我的无聊,无聊来自于走的路线是重复的,我看到了因为路线而无聊,说明我的注意力不都在身体上。路线本来就不是我要关注的,就好比冥想时不会因为每天坐的姿势一样而无聊。
来说说今天爽的地方:感觉杂念的声音没那么大了,做事情更容易专注。想到之前吃得多能量足的时候,反而脑海里乱七八糟的东西很多,能量在内部的斗争消耗也很多。让我看到了生命能量没有合理出口的话,它自己会花式消耗。而现在资源有限,身体反而自动分配给了更重要的事,而且感觉能量很顺畅,身体和头脑都很清明。
Day 3
早上起来,看到外面有阳光,窃喜,飞速洗漱下楼。前两天基本没涂什么护肤品,昨晚照镜子,发现连续两天在外面走三小时,果然晒黑了,于是今天涂了防晒。
一个进步:感到饿的感觉时,我觉察到自己的担心和线性思维又来了,在我意识到的时候,我抛开对未来的假设,在此刻去观察这种感觉。发现每次只要10秒20秒,饿得感觉就走了。远没有我想象的可怕。
早上看到院里两只有禅意的野猫。每次都定定地看着我走来走去,一动不动,只是观察,「不反应,不对抗」,但又随时准备着可以反应,同时「让我来,随我去」。当然这都是我脑补的,猫可能只是在好奇:这个智障干啥呢?
中午开始时步速比较快,我在公园绕了一圈之后,看到风景非常美丽。丁香花香的很,在海棠花下走过,闻到这花香,有种回到大学校园的感觉,学校里老图书馆前,有几颗海棠树,每到春天就是这个味道。
走到第二圈,我还是这么快的速度走,走着走着有些无聊,有点累,感觉到这个快的动作背后,有我内心的着急。好像想到达某个地方,但我并没有一个目的地。那我为何在急速前进呢?我也不知道。就好像总想做更多事,赚更多钱,去更多地方,那然后呢?如果都得到了,会有一种怅然若失的感觉。
路上看到爷孙两人,先是看到爷爷陪着孙女趴在公园门缝一起往外看,我快步走过,绕了几圈后又碰到他们,看到爷爷拿出手机,放了一首小曲,怡然自得地慢悠悠逛悠,一边耐心和孙女聊天。
我瞬间被触动,眼泪流了出来,感觉这才是当下的幸福:不用去到任何地方,而每一步都有每一步的快乐。我不知不觉放慢了脚步,在脚步中体会,我在当下是谁?没有任何标签,没有任何角色,只是一个在走路的人。我感觉到我是一个生命体,和周围的生命体一样。我是个怎样的生命体呢,我还没有体会到。
我们所渴望的状态,永远不是通过「当我得到了xx」而获得的,而是在每一个当下,像自己所希望的那样活。这种话在没有体会时看了会觉得好鸡汤,体会到了才知道它的含义。
Day 4
早上感觉比较平和,发现行禅时,眼睛不盯着任何东西看,但是可以注意到周围有什么情况。想到了《精神健康讲记》里的话:
「如果总是在“高转速”之下思考,即使在思考似乎重要的问题,我们的全观能力也会很弱,无法跳出本来的局限。」
反之,放松下来,可以看到更大的风景。想起我开车时,总是很紧张地盯着前方,小心地看侧视镜,防止旁边有突然出现的大车。我能感觉到这时视角很窄,能看到的东西反而更少,而放松的老司机们可以一边聊天一边很好地关注路况。
中午在楼下院子里来回走。我感觉到自己的身心更加敏锐。看到小花园里有一根在放水浇园子的水管,听着水流哗哗的流过,感觉水是多么的美好。水旁边有两只喜鹊,身体侧面的羽毛闪着一点蓝色的光,感觉生命多么美丽。
晚上行禅闻到飘出的食物味道,我有种新的感觉:我觉得味道好闻,但我的身体并不想吃。就好像看到一个东西好,但我并不需要。辟谷四天,对于身体想要什么有了更多的感觉,虽然每天可以吃10粒花生,但是我今天只吃了一两粒,因为身体没那么想吃坚果。闻到路边味道时,虽然感觉很香,但并没有想把它收入腹中的欲望。这个味道就是我想要欣赏的,闻到就已经满足,而不需要通过吃来占有。感受到事物的存在,其实已经足够愉悦,并不需要通过占有来「更进一步」。这一点对我有很大的启发,可能没有类似体验的人不太容易体会。
行禅时,感觉身体的轻松是我想要,但这是平日少有的,之前总是让身体承担了许多,让胃吃了很多其实是头脑想吃,但身体不需要的东西…这几天辟谷,也是给身体放个假。
Day 5
早上又走了楼下的路,才发现同一侧的路,有三条步行道!两条是铺着橡胶的软软的路,一条是绿化带里弯曲的路。这几天行禅,也让我对住所旁边有了很多新的发现。原来很多美好一直在身边,但是我们常常选择视而不见,而试图在远方追寻。
昨晚睡觉时有种奇怪的感觉,上半身尤其是手臂有种难以描述的不舒服,放着不动会难受,想挥舞。我以为是因为走路时能量都在下半身释放,而上半身没有释放,所以难受。行禅的时候发现,上半身尤其是肩膀,一直是有点紧绷的状态,挥舞是一种自由和放松。随着身体的灵敏,我听到了身体传递给我的更多信息。
下午行禅时走远了,比预想时间长了很多,回来感觉累瘫了,有些低血糖,喝了点蜂蜜水,缓过来一些但还是很困。
晚上行禅时间短但体验不错。这次我有意识让肩膀更加放松,看到杂念时候拉回来。走着走着,能量比下午有所恢复。有那么几个瞬间,我体会到了我的「存在」,向内而外的柔和以及稳定,这时身体感觉微微发热。不过这感觉稍纵即逝而且比较微弱,很容易被外界和内心其他声音盖住,但能看到它,对我来说是很重要的体验。
今天对于线性思维又有了一些体会,下午能量不高的时候,我的心里开始打起了算盘:要是后面两天都这样的话我要怎么应对。其实看过去的几天,身体状态一天一变,我知道这样推算的正确率比较低,但还是忍不住这样想。很多时候,我们并不是想要一个「真实」的答案,而是想获得一种「我好像对情况有掌控」的确定和踏实感,于是线性思维承担起了这个重任。线性思维也如同我们其他的念头,就像水流,如果我们看到这是身边的水流,而可以「不反应,不对抗」地定住,不被它冲走,那么它一点也不可怕。
Day 6
我发现有点急切想度过每次的行禅,以及辟谷的7天,倒不是说我不想拥有这个体验或者想吃饭,而是我想知道到底会发生什么。虽然,我辟谷的初衷之一就是对这种体验的好奇,那沉浸在当下的体验里不是最好的方式吗?这种想快点知道的心态就好比看视频时2倍速,看小说时恨不得先看结局才能安心看下去。感觉知道了一切后,才能享受过程,只可惜生活不可逆。
我昨天低血糖时偷吃了一口苹果,太好吃了……可惜词穷,描述不出来。今天想到七八年前看《天才在左疯子在右》这本书里看到的故事:一个人把自己关在家里切断外界联系,只吃没有味道的馒头,一段时间后,去吃苹果,感受苹果的极致美味。我当时看了这个故事就很好奇这是什么体验,所以一直记得,但尝试的难度太高,只留着念想。今天翻回这本书,重新看它对于吃苹果的描写,我感觉,我可以Get了很多!虽然我每天可以吃一点橘子,而且橘子已经非常美味了,但是苹果的口感很不一样,再加上这个味道…简直了…请看下面书中的文字!
用牙齿割开果皮的时候,那股原本淡淡的清新味道冲破一个临界点开始逐步在嘴里扩散开,味道逐渐变得浓郁。随着慢慢地嚼碎,果汁放肆地在舌尖上溅开,绝对野蛮又狂暴地掠过干枯的味蕾……果肉中的每一个细小颗粒都在争先恐后地开裂,释放出更多苹果的味道。果皮果肉被切成很小的碎片在牙齿间游移,味道就跟冲击波一样传向嘴中每一个角落……苹果的清香伴随着果汁滑向喉咙深处……天哪……刚刚被冲刷过的味蕾几乎是虔诚地向大脑传递这种信息……
晚上出去行禅的时候,看到路边的树木,非常感恩他们的存在。树木教给我,无需做什么,存在就是一种价值。看到路上的人们,有的在自顾自跳舞,有的在遛狗,还有父亲和儿子在跑道上赛跑……感觉生命的的活力非常美好。
Day 7
早上行禅我在想很多事情,大部分是某个计划。我看到头脑的紧张,于是有意识地放松下来,感觉好像有一股能量从头向下流向身体,头也轻松了些。
这两天感觉不像前面几天那样吃不下去东西,感觉肠胃开始有些苏醒,就像是睡了一觉后,在窗外阳光照射下微微睁开朦胧睡眼。看来身体也准备好复食了,开心。
中午行禅时,一股饭香在空气中飘过,让我有些蠢蠢欲动。闻到这股香气,让我有个对自己的发现:「想要」的感觉有两种。有一种长得想一个毛茸茸的小怪兽,行动迅速,充满活力,张开爪子挥舞着奔向某个目标。可是它想要的未必真是这个目标,有时是它需要释放「奔向目标」的感觉。比如看到购物网站打折、看到什么好吃的的图片、看到别人家猫好可爱……等等时候,这个有点萌的小怪兽都会跳出我的体内,拉着我跑到它想要的东西面前。以及,这种快速的「想获得」和快速的「想逃离」本质上可能是一样的。
另一种「想要」,是一种由衷的珍惜和感恩的感觉,希望拥有这段缘分,而不只是用它来填充内心的空缺。比如行禅看到一草一木,还有前天偷吃一口苹果,可能还有第一次抱起孩子时(还没体会,只是猜测)…这时,反而觉得早一点晚一点得到这个体验都没有关系,有缘总会与之相遇,能相遇就已经足够美好。
这两种「想要」,一种是匮乏感带来的,想用「拥有」去填补内心的洞;一种是伴随着满足感的,因为内心富足,更可以体会到事物的美好。倒不是说要摒弃第一种追求第二种,观察到自己此刻的状态,并对自己有意识,就很好了。如果能陪陪自己心里的「小怪兽」,去观察它的需要,就更好了。
晚上是这次辟谷的最后一次行禅了,感觉有点轻松,又有点不舍。走着走着一抬头,看见温柔圆润的月亮挂在树枝之间,很美,像丰子恺的画。
途中走到公园里的一个小路上,路边种着两排海棠树,粉白的花朵散发幽香,两边的树枝在头顶相连,像动画片中的场景一样。走进去的瞬间,我有种说不出来的感觉,有些神圣,眼泪莫名涌了上来。这时,好像「我」消融了,我还认真地想了下我是不是还活着,又觉得在这样的感觉中,不管是不是活着都没有关系。后来看到公园里放着收音机的大爷,和迎面跑步的大哥,觉得我应该活着。
番外篇《行走,快与慢》
这7天走路的速度是前两天慢,中间两三天快,后面几天又变慢。开始是谨小慎微,生怕行禅错误不能顺利「服气」,饿着了怎么办,也怕消耗太多累着了怎么办。后面发现没啥事,而且精力旺盛,于是甩开膀子走。再后来,我有一天发现,走的快中,有一些是因为我的着急,急着干嘛?我也不知道。于是慢慢在行禅中去体会我的急。我发现,当我想到未来的计划、过去的一些事情、看到身边人走的快时候,脚步就会更快,虽然这时未必能意识到我在急。总之,当我不在当下的自己时,更容易着急。如果闭上眼睛,关注自己的身体和内心,我的脚步会很慢。我们自身就像一棵树,内心的根扎的深,才更稳定,不够深的时候,就容易被风吹草动带跑。
行禅中常常体会到,没什么原因但就是很幸福。辟谷这段时间,更能体会到心中的感恩了,对身体的感恩,对生命的感恩,对自然的感恩,对食物的感恩…尤其对于加工少的食物,或者自制的食物,能体会到更多感恩之情。这几天时常想起《赤壁赋》里的这句话:「惟江上之清风,与山间之明月,耳得之而为声,目遇之而成色,取之无禁,用之不竭,是造物者之无尽藏也,而吾与子之所共适」。渐渐体会到了一些,这是怎样的开阔与富足。
彩蛋:复食第一天,身体只想吃很少的东西。中午男朋友煮了速冻饺子,我尝了一小小口味道,惊讶于味觉的灵敏,能吃出速冻饺子的前中后味快速在口腔里变换,好像拿着味道放大镜。推荐美食品鉴家、品酒师去辟谷,哈哈。
也感恩看到这里的朋友们,我也很好奇你看了这篇文章有什么体验?
再次强调,没有专业人士指导/陪同的话,不要擅自尝试辟谷(行禅可以尝试)。辟谷有很多种,我是在杨一丰老师(公众号:元敦国学)的徒儿带领下尝试的,杨老师的辟谷课程请看链接。另外,辟谷是非常个人化的体验,每个人的身体反应、内心感觉都会不同,以上只是我的体验,不代表普遍体验,我也不知道大多数人会是什么体验。