今天听了《睡眠革命》，觉得get到了好多知识，今天就作为打卡来写写吧。
1.睡眠一个半小时(90分钟)为一个周期，睡觉要睡完整的周期，这样就会有好睡眠，起床的时候也就不会感觉睡不够了。打个比方，我习惯早上七点钟起床，那么我想睡五个周期，也就是七个半小时，那我晚上十一点半就一定要去睡觉了。如果我错过了十一点半去睡觉，我就要等到下一个周期一点钟才能去睡觉了。但是我还是建议大家十二点前一定要去睡觉，因为十二点身体就要排毒啦。
2.睡觉前90分钟，不要玩手机或者看电视啦，因为这些电子产品都有蓝光，蓝光会阻碍身体产生褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的。要保持内心平静，可以洗漱敷面膜，然后就上床。可以看点深奥的书，这样看不了几页就产生困意了。卧室最好全黑，买遮光好一点的窗帘。
3.早上起来第一件事情就是拉开窗帘，太阳光是最好的叫醒你的工具，比咖啡闹钟都管用。
4.早上醒来的时候先不着急马上起身，可以先做几个懒觉，拉拉筋，然后侧卧双手抱着双腿，像婴儿蜷缩一样，深深的吐气，把废气都排出来。接着双手像太极一样搓脸，让脸发热。最后敲打脖子后面凸起来的地方，打通督脉。这可是樊登老师教的哟，可以预防感冒。然后就可以起床拉窗帘喝水啦。
5.早上也要预留出九十分钟，不要急急忙忙去上班。如果你要花半小时的路程去上班，那你在家呆着的时间就要一个小时，这一个小时你洗漱好，吃上一顿丰富的早餐，然后排清宿便，就可以舒舒服服干干净净的去上班啦，上班途中还可以听听新闻。
