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题记
成长有点像增肌，为什么不是减脂呢？增肌是通过力量训练让肌肉产生一定程度的撕裂，然后通过饮食进行蛋白质的补充，让肌肉重新增长，形成新的肌肉。
那么成长呢？成长在一定程度上是不断的突破自我，形成新的自我。而这个突破表现之一是不断的跨域自己的舒适区，挑战自己的舒适区，最后达到扩大自己的舒适区。依次反复，让新的舒适区为更新的舒适区进行背书。
1.舒适区
舒适区分为两种，一种是物理上的舒适区，一种是心理上的舒适区。同时，心理上的舒适区依赖于物理上的舒适区。
关于物理上的舒适区有家、就读多年的大学、工作多年的公司，这些对我们来说是舒适区，那么对应的有从未去过的旅行目的地、明天要去拜访的客户，这对于我们来说就是非舒适区。我们现在感觉的舒适区就是我们曾经的非舒适区，比如说你现在所在的公司，你是否还记得你第一次进入公司的视乎，那会儿自己的状态，公司的文化氛围、流程、交流，这是都需要我们慢慢的去了解和适应。
关于心理上的舒适区比较典型的是：和熟悉的人无话不谈，和陌生的人无话可说。身边有很多朋友，有些属于慢热性的人。第一次见面的时候，会觉得难以相处，高冷等，其实多数是他们不知道如何在外人面前表达自己，无论是肢体、还是语言。但是既然来到同一空间，其实内心还是希望和大家相互交流的。
熟悉以后，可能会被朋友们称为话唠，段子手等等，作为团队的粘合剂。
2.目标和心理舒适区
目标是尚未达成的，那么对于尚未达成的东西，意味着是新的，也就是说和我们过往的舒适区是不一样的，那么人跨越自己的舒适区无论是物理上的，还是精神上的都比较困难，尤其是精神上面的。设立目标对于很多人来不是很困难的一件事情，但是当设定目标以后，想为了这个目标能做点什么呢，或许是比较难的事情。
那么目标对于我们来说意味着什么呢？我们多数人或许听过这样一句话：我们这叫活着，别人才叫生活呢。后来有一次听一位原来做互联网创业现在在丽江开了一家酒吧的朋友说：有的人的生活那才叫生活，我们顶多叫没死。
那么目标对于我们来说是活着还是生活的一个分水岭。尤其是一个以自己核心价值观为导向的目标会让鞭策我们走出已有的舒适区。
走出舒适区，对于我们来说是有一定的困难的，具体体现在下面3个方面：
- 环境——周围亲戚朋友价值观对执行的影响
- 心理设限——给自己建筑了一座高墙，隐藏了自己的价值观
- 害怕改变——改变意味着失败，改变成长是痛苦的
3.目标层级和核心价值观
目标有很多划分的维度，我们依据与核心价值观的远近来进行划分，分为：长期目标、中期目标、短期目标/具体的的行动，有的时候，短期目标和具体的行动可以并为一块。下面以具体的例子经济独立进行阐述。
核心价值观：经济独立
核心价值观描述：我有稳定的收入，无论我上班与否。我的家人需要这样被照顾，他们需要衣食住行方面的照顾。
长期目标：2005年7月31日经济独立。
中级目标：如果我要在2005年7月31日经济独立，我需要做些什么呢？
学习投资、好的工作、保险、固定资产
短期目标/具体的行动：报考长投学堂的网络课程。
长期目标基本是五年以上，中级目标基本是2-3年，短期目标基本是1年以内，包含日常的代办清单。
4.可执行目标
从核心价值观出发，到短期目标、日常代办清单。目标的颗粒的是越来越细，细到可以被执行的程度，即可执行目标。那么一个可执行的目标需要包含SMART原则。具体的操作步骤，可以参考文章：《如何设置并实现自己的目标？》
S—具体性（specific）
M—可衡量性（measurable）
A—可实现性（achievable）
R—现实性（realistic）
T—时间相关性（time-related）
5.总结
最后一个走出舒适区的一个因素是决心，尤其是在我们剖析后舒适区时候。决心来自自己，如果不想成为有决心的人，那么我们将无法控制生活的节奏。
互动话题：你走出舒适区的方法是？
