女性情绪波动惊涛骇浪。每每这样的时刻，同行的男性都会以“你是不是大姨妈来了”半责怪半戏谑地作罢，当然也有“好事者”竟然设计出全套“痛经”蘑菇玩具，令人不禁咋舌↓↓↓
全球女性感同身受：看得懂的日文
痛经还真是全球女性难忍之“殇”，不过与痛经相提并论，让女性夕惕若厉的其实还有↓↓↓
不过令大家讶异的是，五大健康问题却拥有同一个“秘方”。这个“秘方”不是包治百病的板蓝根，而是被著名营养师和医生双看好的欧米伽-3(α–亚麻酸)
痛经、风湿性关节炎、骨质疏松、抑郁郁闷等问题相对于乳腺癌而言，尚可是容易治疗的，而乳腺癌的“威力”好比在女性心中埋下“计时炸弹”。
从梅艳芳、安吉丽娜·朱莉、阿桑、姚贝娜等娱乐圈女星，到经商“林黛玉”陈晓旭、滴滴总裁柳青等公知人物，乳腺癌给女性带来的不只是惶惶不安，更是身体的痛苦和生命的绝望。
走在前沿的科学家们已然把期望的目光投向了
欧米伽-3(α–亚麻酸)
欧米伽-3(α–亚麻酸)降低乳腺癌风险
2013年，新加坡竹脚妇幼医院营养科高级营养师Christine Ong透露了关于欧米伽-3(α–亚麻酸)与乳腺癌的最新秘密：
我们都知道Omega-3(α–亚麻酸)对人们最大的健康获益在心血管健康，包括调节心率，改善血压，降低血脂等；但欧米伽-3(α–亚麻酸)与乳腺癌也有着密切关系，流行病学研究证据表明吃鱼可以减少乳腺癌和直肠癌的风险。
2013年一篇由亚太临床营养学会（ASIA-PACIFIC Clinical Nutrition Society）营养与食品安全中心联合浙江大学发表的了一篇关于乳腺癌的Meta分析的研究报告。这篇报告发表在世界著名的四大综合性医学期刊之一的BMJ《英国医学杂志》。
该报告共纳入26篇临床文献，涵盖了20905例乳腺癌病例和883585位统计自21例独立的前瞻性队列研究的参与者。
#研究结果报告
报告显示，每日Omega-3(α–亚麻酸)补充量越高，乳腺癌发病率会有所下降。根据剂量-效果分析，每天每增加100mg的Omega-3(–亚麻酸)摄入，能降低5%的乳腺癌风险。
#调查研究：欧米伽-3(α–亚麻酸)预防乳腺癌
一项研究调查中发现，73例乳腺癌和55例乳腺良性疾病患者的乳腺脂肪组织中三酰甘油和磷脂的含量有明显的不同。
明显不同！
研究者分析患者饮食习惯后发现：绝经后的乳腺癌患者摄入的EPA和DHA在膳食中的比例及乳腺脂肪组织中DHA占磷脂的比例明显低于乳腺良性疾病患者。该研究团队分析认为摄入适量的Omega-3(α–亚麻酸)多不饱和脂肪酸可预防乳腺癌发生，对绝经后妇女尤为适用。
#前瞻性研究：高饱和脂肪增加乳腺癌风险
EPIC(European Prospective Investigationinto Cancer and Nutrition) 在10个欧洲国家的23个中心进行的包括519978位参与者的多中心前瞻性研究中发现，高饱和脂肪摄入量和乙醇的摄入量与乳腺癌的风险增加相关。
#对照研究：欧米伽-3降低乳腺癌罹患率
大量相关研究提示，食物中的高饱和脂肪是一个危险因素，而经常进食含较多不饱和脂肪酸食物的人群则是呈现相反的结果。
在加拿大魁北克的一项414例对429例的病例对照研究中，含有欧米伽-3等的不饱和脂肪酸的饮食可使患乳腺癌的概率大为降低，尤其是对绝经后的妇女获益更为显著。
高饱和脂肪
欧米伽3不饱和脂肪
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