早上只喝咖啡，中午一拳头主食一拳头菜，晚上不吃…
这种方法减肥，瘦是确实能瘦下来，而且还会瘦的很多，一个月大概能有十斤左右吧，不过这种以损害身体健康的极端减肥方式真的不推荐。毕竟我们减肥是为了更健康。身材更好，而不是为了变成虚弱的瘦子，像林妹妹一样。
早晨喝咖啡
早晨喝咖啡不是问题。前提是你要吃一点主食垫垫肚子呀，像体主这样晚常不吃饭空腹睡觉，早上起来胃里空空的再来一杯咖啡，咖啡中的咖啡因会刺激胃黏膜造成胃部不适。
减肥期间建议早餐可以来一杯奶咖啡，脱脂牛奶加黑咖啡一个鸡蛋，配一些蔬菜和一根玉米，一个地瓜或小半碗的米饭。
当然如果早上时间太紧张，你也可以来一份五谷杂粮米糊，用牛奶或豆浆冲泡，再来一些蔬菜也很不错。
中午吃的太少
中午一拳头的主食，而且只有一个素菜，没有肉类没有优质蛋白质的食物。一直这样吃很容易引起蛋白质的缺乏，而蛋白质缺乏造成的营养不良分为两种，一种是消瘦型皮包骨，另一种是水肿型，反而让你看上去更胖。
所以中午如果要吃饭还要吃得好一拳头的主食加两拳头的蔬菜，再加一拳头的蛋白质食物刚刚好。
晚餐少吃点
晚上没有运动的习惯又想减，减肥的话晚餐可以把主食减掉，吃两拳头的蔬菜，一拳头的蛋白质食物就可以了。
