昨天刚结束我第二次普通话考试，7月前考过一次84分，目标是二甲87分。我属于学东西很慢型，普通话肯定也不例外。但也在这个过程中，踏踏实实学到很多东西

比如说：大学英语四级考了6次，但也是在这个过程：积累下很多非常有用关键的信息经验，帮助到了不少人。

大四，四级屡次不过，这次又没过，崩溃大哭一场后，我该怎么努力？ - 知乎https://www.zhihu.com/question/34838352/answer/988238976

写完很久没有打开知乎，打开后发现有很多小萌友的感谢心底暖暖的。看到他们对我的经验分享的感谢，表示帖子帮助找到了自己存在却不知的问题。在找到问题做出调整后，他们也很快上岸了。

互联网时代下，我也是诸多前人经验的受益者。能通过自己的经历传播帮助到别人，同时留下学习记录。即便是有些不顺的考试，也变得价值感十足了

所以希望通过回顾我这一年的普通话之旅。看看我在这条路上，走过的弯路、掉过的坑、找到问题与方法。或许你也会猛然看到自己同样存在的问题，俯仰间拿到通关要诀。

下面开始我的学习故事：

现在我已研究生毕业一年了，没有从事媒体专业。而是开始了语文教学工作。当初我这个决定不被很多同学看好。她们会开玩笑说：

“就你这个塑料普通话，还去当老师.......”

说着还模仿我的发音，听着我自己也心虚了

我出生在浙江西南小山村里，这里相对比较闭塞，小学时，除了课堂会讲普通话，其他时候同学之间都讲方言交流。更不用说在家里了，直接都用方言。甚至偶尔听到有人讲普通话。那种感觉就像，现在我们听到身边人不用汉语，而用英语装“洋”一样的奇怪。

初中我来到了县城读书，同学们也普遍讲普通话，我也开始学讲普通话。偶尔也会有几个特别怪的音被同学指出。但并没有在意。

来到省城读大学时，第一次上台自我介绍时，纠结如何编辑语言表达，力求说得生动流利给新同学好印象，但下来后，有个同学跟我说

“你的普通话，让我在角落都笑翻了”

也是从那开始，我陆续被来自五湖四海的同学调侃了普通话。那时不是流行发空间说说嘛

看到我的高中同学去了不同大学后。也在同样吐槽自己的普通话被人笑话了。大概就是说我们的口音像台湾人；我们的方言像泰语日语听也听不懂。

哈哈哈所以从大学开始我就开启普通话纠正

第一阶段：塑料普通话走进城市大学

大学里的同学来自五湖四海，尤其是北方的朋友普通话特别标准。在日常沟通时她们就会跟我说哪些不对。我就开始模仿他们口型学习，一遍遍模仿嘴巴发音。效果就不太好 ，但也在她们的指点下，知道了普通话出问题在于：

前后鼻音、翘舌音不分两个问题上

以为是很简单的问题，只要平时注意过来就好了。对于这个问题我没有做出，特别多的努力改变，也参加了学校的普通话选修课、口才与表达社团课。但可能是大课没什么针对性，我没有什么进步。

但这个普通话对当时我的生活也没有什么影响，因为我那时忙着专升本、考研。只是在日常生活中偶尔被同学笑话调侃，也不会当一回事。

只是会有意识地把翘舌音改过来，会零散地去记、去区别哪些是需翘舌，以为只要把该翘的说翘了就好了。但其实随着后面的学习才知道

原来平翘舌音中最难的是平舌音

过去的认知里：Zh ch sh 就是舌头翘起到上齿龈，而相对的zcs就是舌头放在下齿龈处

后来才知道......

zcs的舌头是放平在上齿中间处

纠正好这个问题，我继续往下走

第二阶段：打破不自信，开始进步。

我对语文教师这个工作本心是喜欢的，但却不太自信，可能也是因为一直被身边人说普通话不标准的问题。我觉得自己不行，不配当教师。

但后来发现：

遇到问题就解决问题。这样的人生，很酷！

我在各个平台搜索普通话的方法，也有点病急乱投医。报了一个发音纠正网课花了600元大洋

不是老师教得不好。而是

播音班教你如何把声音发好听、发对保护嗓子等

而对于当下急着考普通话证书的我来说，更需要的是把普通话中的声母韵母声调学好

所以报这样的班是有点本末倒置了。不过在搜索学普通话学习中。也遇到了一些好帮手。

比如畅言普通话——科大讯飞厂

也就是跟普通话考证系统是同一个出厂。它检测出的分数水平也是比较接近考证分数的

避雷区：

有一些普通话学习、普通话测评等app。报了10元会员，但测出分数都虚高。以前以为自己水平真这么高了，差点放松了学习，走错了备考方向。

并且它不能很准确指出问题，相对来说

畅言普通话就会从声母、韵母、声调。各个方面细分出问题（但没有轻声、儿化的分类）真的非常好用，我后面学习也是根据这个APP学习

在2020年9月开始，我陆陆续续都会打开畅言普通话练习，并根据里面的内容找自己的问题（塑料普通话的真实呈现哈哈哈）

那段时间里就是一直训练，找前后鼻音、翘舌音的感觉。但没找到，效果不太好，原地踏步。

偶然有天，跟一个播音专业同学交流，她说我的普通话没有声调痕迹。后来我开始重视这个问题

上网搜索声调的学习。才知道：

原来平时他们说我的普通话带乡音，就是因为普通话声调没学好

至于阴调、阳调、上调、去调。我起先也是琢磨不透。脑子里浮现的就是：曲折“复杂”声调图过脑，导致发音时也有点迟缓机械了

后来通过反复练习琢磨找方法：

阴调：55 发音即最高值（最高是相对的） 保持稳定的最高值 声调不用有变化。

阳调：35 有低高起伏 到达最高处就是发声时，嗓子到达最紧处 

上调：214 这个声调是唯一有曲折的 有点婉转的感觉 也是四个中最难发，但多发发babababa这四个声调，找到第三声的感觉就ok了。

去调：51 从最高到最低，有下降滑动的感觉，读字时，把握住就不难的。

普通话是个比较系统整体的语言，只把握单一项当然还是不够。但我找到了声调问题，重视起了它，也迈出了进步的第一步。

第三阶段：抓住主要矛盾往前走，攻克前后鼻音

在普通话学习中其实最难攻破的是：前后鼻音。之前同学们会说我的前后鼻音有问题。我也探寻过很多方法，也问过很多奇奇怪怪的问题：

“是不是前鼻音，气流是从鼻子粗来”

“是不是后鼻音，要张大鼻孔”

“是不是发前鼻音，胸腹要用力”

...........

哈哈哈那时天真可爱又孜孜不倦的自己

在网上很多博主会分享前后鼻音的发法，但真的精华还需要自己去体会捉摸，就我在这半年多对前后鼻音的学习感觉。得出：

发好音关键在：前后鼻音，一定要归音到位。

前鼻音时，舌头要抵在上颚处（上齿龈后面）比如说：你发an 结束时，归音时舌头一定要在上颚处，考试检测的机器非常灵敏，它会准确知道你没有归音到位

就单拎出n来讲：在发n时，是翘舌的。所以你在发an时，要把n归音到位，抵住上颚。

还有一点要注意：我之前也以为只要舌头抵住上颚就行，但这里要注意：

是前鼻音归音是舌尖触碰到上颚，而不是舌面

如果用舌面抵住的话，会影响归音的清晰度

相比前鼻音，后鼻音的感觉，让我找得好久好苦。找到方法很简单：

就是在念ang时，你的舌头抵住下齿龈处，让气流从鼻腔出来

这里补充说一点：

前后鼻音，气音都是从鼻腔出来。前鼻音是用舌头堵住了上颚，使得气流从鼻腔出来。而后鼻音是舌尖抵住下齿，舌根上抬堵住了气流从口腔发出，气流来着鼻腔，形成鼻音这样说来，前鼻音是不是也很简单好理解了。

如果你跟我一样，也是过去前后鼻音不分的人，在掌握了正确发音方法后，还要做一件事：

将那些前后鼻音的字词拼音做好区分记忆。因为之前没有前后鼻音的词汇分类概念。所以在交流沟通时，肯定还是会因前后鼻音不熟悉表达不流利。

第四阶段：系统学习理论，更上一层楼

在逐步掌握了zcs、声调、前后鼻音后，我在普通话自测中，还是达不到该有的二甲水平

停留在85＋我迷惑是哪里出错了

在8月暑假刚好我也没事做，就开始整天练普通话。往常的话，早上练个几次就停止了

由于8月底要考试。于是早上下午都练。好家伙！成绩直接达二甲水平。原来是我过去虽然掌握了方法，但练太少了！！

大频率地练习，才能形成口腔发音的「肌肉记忆」

让过去错误形成的口腔肌肉记忆扭转，那只有在正确发音的基础下，每天大量大量的练习了

不过，在这期间，看了一本书对我帮助很大的书：安德斯•艾利克森博士的《刻意练习》。提炼出的学习新事物精华方法：

1.有目标

2.有反馈

3.走出安逸区

相比之前大量循环的练习,我开始在每次训练前,给自己提出某些要求,结束后回馈存在的问题，同时不在某个安逸简单点上循环反复。而是着重到自己不擅长且容易忽视的地方。

在此期间我感冒了几天，实操开口训练不了了，就开始寻找一些网课学习理论。找到的中国传媒大学的课程让我受益匪浅。（链接在这，有时间可以打开学习）

https://www.bilibili.com/video/BV1RZ4y1W7qp?p=6

没时间的话看我下面的提炼点（以下内容为课程里的部分笔记）

首先是声母的学习

——声母准确是发音吐字清晰关键：

发声母时尤其要注意舌头的位置。这里做个整理——

双唇音Bpmf：双唇面轻巧发力，力量集中在双唇中央，不用包住太多唇部面积

舌尖中音Dtnl：舌尖用力 是发音清晰的关键，其实舌尖跟zcs的位置一样，只不过是：dtnl是瞬间爆破,突然弹开,不送气。靠的是舌的弹卷力，可以多做弹舌动作训练。

舌根音Gkh：老师说这舌根音，声音本身就靠后，如果发得太后面，会导致乡音重，所以发音时稍微往前送一点。

平舌音zcs：舌面放平，抵住上齿背（舌头放轻松，不要僵硬）

翘舌音Zh ch sh r：舌尖卷起，抵住上颚

舌面音Jqx：顾名思义它们是舌面音，不要发成舌尖音，女生尤其是要注意，如果声音太靠前了，声音听着则会变得很尖且矫情。tip：舌尖不要接触到下齿（舌尖往后一点），舌面上抬，让气流从舌面出来。

总之：发音时让声母归位到该到的位置，可以改变我们说话含糊不清的情况。

学习完声母，我们来看看韵母的学习，声母让我们发音清楚清爽，韵母发对则会帮助我们——字正腔圆，饱满有力。

韵母的学习其实也是正确发音方法的掌握

1.用胸腹式联合呼吸代替嗓子发声

尤其是教师工作，一直需要讲话，如果没有用对力气，嗓子则会受累受伤。用胸腹式发音其实就是用后腰加胸腹式发力出声。小小体验一把：用抬重物前的准备前，“憋”住一口气来说话用闻花香的感觉，吸一口气后，来说话。你就能找到感觉啦~

（注意：不是憋气练声，口鼻同时进气，进气无声，轻松状态下进气多，两肩放松）

2.打开口腔

过去我也看到很多播音老师会教：提颧肌、挺软腭、打牙关、收下巴、

下面我来给大家讲讲原理：从播音专业来说：口腔是个腔体。就像是个酒坛、水井。往这些腔体里，扔下石头发出回音。就像口腔里发出声音。腔体越大，回音共鸣越大。所以在我们说话时。要打开我们的嘴巴。在静止不动时。我们用舌头感受自己的嘴巴构造：其实是个扁平的地方，而打开口腔就可以竖立着放鸡蛋。这需要抬高我们的口腔上颚

将颧肌提起就可以立马感受到这个变化，很多博主会说：提颧肌就是做微笑状，没错，你可以用这个方法找到提颧肌的感觉，但平时无论说什么都带着微笑难免给人感觉怪怪的

如何提颧肌、挺软腭？

正确好用的方法是：

鼻孔微微打开，让上唇贴合上齿

你用舌头去舔舔上颚，是不是上颚变高了，口腔腔体也就变大了。同时，我们收紧双唇，使唇部贴近上下齿，可以缩短声腔的长度，使得声音快速传出口腔。

打牙关

打开牙关，这个太简单了。只要你说话了牙齿就不会是闭合了。想象我们口腔咬了一块可以挤压的海绵。

松下巴

我们吃饭时是不是都是下巴在吃（下巴像小鸡啄食）但是我们在讲话时，是上口腔在动，如果太紧会压住喉咙影响出声。你不用太在意下巴如何松。只要将上面的三个做好了，下巴也就松了

打开口腔，会使嘴巴外面看着小小的，但里面的膛很大.......

在掌握以上方法后，再做到以下两点。分数妥妥到达二甲87分

①字过脑，脑过嘴：这个字的读音，你要在脑子里立马反应出：什么声母，舌头放哪

什么鼻音，舌头放哪。帮助你发音准确，归音完整。

②口腔放松，松弛有度：在读字时，很容易会一本正经地读，尤其是你看了上面打开口腔的方法

如果不够熟练情况下，很容易将口腔束缚住变得机械了。所以要熟能生巧，避免嘴巴肌肉紧绷机械

下面分享我去考试的实战经历：

第一次：2021.1.31 湖南长沙 （考前没找到发前后鼻音的诀窍）

那时急需普通话证书，听说长沙那边通过率会高一点就去了。（实际上并没有）

候考时会将完整考题给到每个考生，候考教室里大家各自读出声音备考。在一个大机房考，人均戴口罩，开考时间一到，全场都是声音。结果是二乙84分

第二次：2021.8.30 杭州（结果等待中）

候考时，会给到要朗读的短文篇名，命题讲话的两个题目（最后一题）没有单音节双音节，考题不完整，考试不用戴口罩，一个大教室，各自一个小包厢，声音不被干扰。

tip：在机考读单音节、双音节读词时，最好用手指着读，因为真的很容易看花，以为自己漏读了、影响状态。

下面分享我备考时搜集到的四大模块的得分要点 

一、单音节：

考察音节、归音、声调。发音时，要有音节滑动的动程。

比如说：花，你直接读“花”就没有音节滑动的动程了，而是应该读出“hua”第三声声调要尤其注意，它有起降动态也要读出来

二、双音节：

考察词格式：重轻音、儿化。之前我只知道念字，不知道这块还有这么多要学。那本书里《普通话测评》里都有的。在最后一个词里最好读出声调

三、朗读短文

60篇文章，我每篇都仔仔细细读过，并对照正确朗读范文，圈找出容易读错的字词。

四、命题说话

30篇命题说话每篇都准备是不是蛮窒息的？！好在这30篇是分档的，有容易和难。当然是选择容易的好好准备咯。(以下是普通话代报时，一个机构给的信息。我就准备了简单的A类，但B类中的13-16-18-19-20-29也会偶尔出现在畅言APP的测试里)

我就选择了15篇容易的，每篇都写好框架内容。而15篇又是围绕同几个话题展开的。

比如说：我的愿望、我的成长之路、我向往的地方可以用同个话题内容灵活转变

我的业余生活、我的假期生活、谈谈个人修养、谈谈职业道德。我都是用学习普通话话题来展开变化。

这块内容，一定要熟练，边讲边要在脑海里有内容，因为考场时容易紧张磕巴。影响流畅度。

以上就是我学习普通话的记录，因为不是专业科班出身，也难免存在一些瑕疵，请多多包容，希望可以帮助你纠正好普通话，顺利拿到证书！