最近天气越来越冷了，从小就怕冷的我，一到气温凉下来的时候就迫不及待换上了厚棉被，好让身体即使在寒凉的夜晚也能安然入眠。也听过不少姑娘说，天气一冷，睡眠就浅，总感觉被子不够大，房间里也凉凉的，常常睡到半夜就被冷醒。睡梦之中，我们需要良好的卧房环境，来帮助我们收敛神气，进入高质量的睡眠，即使在睡着的时候，也时刻呵护身体。

人在睡眠时，阳气内敛，新陈代谢变得缓慢，是抵抗力最差的时候；再加上这段时间秋冬过渡，夜晚温度会比白天更低，湿气更重，体表就很容易受邪气的侵犯。

我们常说的“邪气”，指的是消耗身体、致人生病的外界因素，分为风、寒、暑（热）、湿、燥、火六种。在夜晚，温度降低，寒露湿重，寒气和湿气最易侵害我们的身体；而人在睡眠中产生的热气，如果不能及时散发，也会对身体产生伤害。

古人意识到这一点，因此在卧室里下足了心思，力求每一处都保证身体在卧房中不受到寒、湿、热邪的伤害。

卧室，讲究小而精致

▼

想象一下，站在小房间和站在大房间的感觉——空旷的大房间总是给人以清冷和距离感，小房间则总与精致、温馨等印象联系在一起。养生古籍《老老恒言》：“卧所一斗室足矣”，“除设床之所，能容一几一榻足矣”。卧室不必太大，除了床，能放下一几一榻就足够了。

中医理论认为，过大的空间不利于阳气的聚集，阳气不充足，就容易生发寒气。寒气从体表入侵，使我们身体内的阳气日渐衰退，又引起阳虚内寒。长期内外夹击之下，寒气伤人易出现头痛、舌苔白腻、发热等症状。

因此，从长期养护身体的角度出发，我们不妨选择较小的空间，将卧室打造得温馨怡人。

一张大床，远离湿热扰眠

▼

卧室空间讲究小，与我们贴身相伴的床却讲究宽大，才能很好地散发我们睡眠时产生的热气，热气不聚集，避免了热邪侵入我们的身体，睡眠中自然能少噩梦干扰。

床一般贴墙放置。古代建筑多以泥土糊墙和地面，泥土天然的湿气会留在四壁内，因此贴墙置床的时候，会用杉木板覆盖墙壁，并且在床下设置比床面积稍大的杉木床垫，利用杉木质地疏松的特点，来吸收壁上的湿气。

而现代居室，由于墙与地面是水管走线的地方，温度较低，空气中的水分就容易液化凝结在墙上，形成湿气。若床与四壁紧贴，湿气长期缓慢地侵入我们的身体，会引起鼻塞、头痛等症状。

我们可以效仿古人的方法，使用壁挂毯、地毯等，将床与墙面、地面隔离开来，并且经常更换，避免床与湿气的直接接触。

床褥下铺毡子，吸收床上的湿气

▼

湿气除了来自外界，我们自己的呼吸、汗液蒸发也会产生湿气。如果在床单下铺一张油布，一段时间后揭开，就会发现油布上沾满了水珠，可见由我们身体产生的湿气经过一晚的聚集，留在与我们贴身接触的床褥里。

《南华经》云：“民湿寝则腰疾偏死。”如果床褥长时间积聚湿气，人睡在上面，受湿气侵扰容易患腰疾。

很多姑娘都喜欢席梦思床褥，席梦思柔软、弹性好，和身体有着良好的贴合度，但美中不足的是比较厚重，使用一段时间湿气积聚后，不方便更换；腰部有疾患的人，也不宜长期睡在软床上。最好的选择是较薄的棉褥，并且在床褥下铺一层毡子，以吸收床褥中的湿气，时间长了，也方便更换与晾晒，保持床褥的干爽。

长枕头，宽被子，满足头部和身体不同的需求

▼

与床相同，与我们头部接触的枕头，也不宜短小。《医理真传》：“头为诸阳之首，阳气独盛，故能耐寒。”头部是身体阳气最旺盛的部位，因此耐寒恶热，如果枕头短小，头部长时间睡在同一个位置，产生的热气萦绕头部，就容易致人心烦气躁、失眠、做噩梦，长期下去，必定会伤害我们的气血。

选择稍长的枕头，使夜晚睡眠时，头部能放置在不同的位置，及时散去枕头上聚集的热气，让头部保持清凉，睡得更舒适~

和头部相反，我们身体的其他部位都很怕冷，一旦遇到寒气入体，体内的阳气就会受到伤害，出现发热、头痛、四肢冰冷等症状，长期如此，造成阳虚寒性的体质，会引发女孩们最烦恼的痛经、局部肥胖等。

因此，选择一条大幅面的被子，能将身体完全包裹起来，确保暖气不散，呵护我们的身体，避免夜晚寒气生发对身体造成伤害。被大大的棉被拥抱着，心思细腻的女孩，夜晚在梦中也能多一分安全感~

卧室是我们生活中最温柔的空间，它包容我们的疲惫和脆弱，让我们能在忙碌之后卸去工作的劳累，好好休养生息。为自己的卧房多花的每一分心思，都会化作对身体点点滴滴的养护~

-End-