做各种练习，调和能量，闭合偏差，让自己的信念和愿望之间的差距变得小一点，再小一点。
十大基本功：
①读拉丁②听音频③写博文
④小红帽⑤舒缓之想⑥感赏
⑦分段投射⑧想我要的
⑨虚拟实境⑩好感金字塔
11~记录碎碎念、情绪刻度
（第11项是手帐初级课的内容）当我们知道闭合频差的重要性了，知道想我们要的重要性了，并且真的相信了，我们就可以逐渐扭转自己。需要克服的就是惯性，所以这个就需要做大量的练习来帮我们实现。
这个所谓的帮助，只是激发大家想要练习的愿望。没有开始的想要开始，已经开始的在想要坚持，这些就够了。
