疫情隔离期间，对于中老年人来说，除了日常核酸就是做饭，在这里，我推荐五种高蛋白菜品。
为很多中老年人、生活、家庭、子女努力工作了一辈子，全心全意付出，一直病到老，但不想对自己更好。
有时候身体真的支撑不住。现在才想起来去医院看病。其实中老年人辛苦一辈子，到了晚年要对自己好一点。平时要多注意饮食中的营养补充。身体好了就不用再买药看病了。
俗话说“药补不如食补”，中老年人：生活不要太节俭，这五种高蛋白料理吃得多，食材简单，营养多，越吃越年轻，一起看吧。
一，生菜（蚝油生菜）
生菜是春季时令蔬菜之一，营养丰富，脆脆脆，富含各种维生素和膳食纤维，每100克生菜含有0.8克蛋白质，多吃生菜还能加强蛋白质和脂肪的消化和吸收。
二，白玉蘑菇（小炒白玉蘑菇）
白玉蘑菇是白雪蘑菇、白蟹尾蘑菇，脆、软、甜，白玉蘑菇的蛋白质含量高于一般蔬菜，经常吃人体所需的氨基酸也能改善人体新陈代谢，降低胆固醇含量。
三，茄子（风味茄子）
茄子是我们生活中常见的材料，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等多种营养素，可以炒、炸、蒸、凉菜、汤等，味道非常好。茄子属于冷性食品，不讨好的人不多。
四，竹蓐（炒腐竹）
腐竹又称腐皮，是汉族传统大豆制食品，富含蛋白质和多种营养素，肉、素食、烤、炒、拌、汤食等都很好吃。
五、黑鱼（红烧黑鱼）
黑鱼营养丰富，富含蛋白质、维生素和人体所需的多种氨基酸，黑鱼是低脂肪食物，肉味新鲜，受广大消费者欢迎，特别适合中老年人养护。
