本手册将大脑视作一台普通的机器，给出了数条关键的操作方法，以获得心流、离奇体验、高效休息等，仅供参考。如效果不明显，建议多试几次。
一、获得心流
做着一项即将到节点的高难工作，大脑中一个声音说做完了要吃点什么好吃的，一个声音说做得好会有什么奖励，一个声音说这已经是第三个连续加班的周末了。这么多声音，即便无人打扰，也没法安心工作，集中精力处理事务。可以采用适当方法按以下过程暂时关闭大脑中的噪音，全力投入。
1.忘我：不做评价，忘记本我，沉浸到角色或动作中；
2.去除时间感：忘记时间可以释放大脑一些宝贵的计算带宽，并且不管未来与过去，只关注于眼前（深度的现在，deep now）。
3.获得丰富信息：大脑分泌“去甲肾上腺素”和“多巴胺”，提升敏感度；关闭β波，发射α波，使人安静舒适；分泌“内啡肽”和“花生四烯酸乙醇胺”（大麻素），减轻痛苦，尝试建立创造性的记忆连接；发射θ波，进入半睡眠状态，大脑计算能力急剧增加；分泌“血清素”和“催产素”，让人充满幸福与信任感：这就是工作的乐趣之所在，是艺术家完成作品、数学家完成一项证明的兴奋感：
总之，只要为了一个明确目标努力，大致都能体会到工作带来的愉悦感。
二、离奇体验
这个就厉害了，高德大僧打坐开悟，虔诚祈祷看到神迹，这些真的可以做到，因为身体的行动在改变大脑感知。
1.增强自信的动作：如神奇女侠式，双腿分开站在地上，两手叉腰放到胯骨上，胳膊肘向外拐；如办公室式，深坐于椅子，双手放于脑后等；据说可以增加身体内代表自信的睾酮水平，降低代表压力的荷尔蒙水平。这个角度看，打太极、练气功等可能不是为功夫，而是背后对认知的影响。
2.幽灵试验：十三世纪犹太民族有一套仪式，据说可以召唤幽灵，还真的被人重复验证了，经核磁共振扫描，发现时大脑的“颞部顶骨连接部位”功能有变。《天才在左 疯子在右》里有一个颅骨开洞的人有一些离奇的体验，大概也可以这么解释。
3.遇到神明：某些宗教修行到一定程度，会感觉到天人合一，经扫描发现是大脑“右顶叶”功能被关闭了，而右顶叶是负责空间感处理的。也许瑜伽、禅修不是在练什么功夫，而是通过动作获取神奇体验，来改变认知。也许宗教之所以能带来某些离奇体验，可能是某些环节之中影响了大脑，如果加以提取，会有大用，如同中医中废医存药一样。
三、高效休息
不好好休息，大脑就会过热罢工。同时，节省注意力，也有利于将其投放到更有价值的事情上。古人之“闭目养神”，就是在休息大脑，有以下三招：
1.积极建设性的白日梦（PCD）：找个不费力的事情做，如散步、摆弄花草等，放松大脑，想一些积极好玩的事儿。我想，坐享也应该是个不错的办法。
2.小睡片刻：中午不睡，下午崩溃啊，那些那些能一上飞机、火车就呼呼大睡的人很有潜力。
3.假装自己是别人：嗯，这个角色扮演，也许好玩。
所有这些，关键在于主动管理。善于操作大脑，状态切换更主动、更自由，能达到的状态也更多。
其终极境界，正如万维钢所说：
该集中就集中、该PCD就PCD，想进入心流就能心流，其疾如风，其徐如林，侵略如火，不动如山！这岂不是大脑真正的自由吗？
