今天的关键词：澄清
写着写着，发现自己的脑子开始慢慢清晰了，当然，表达上肯定还是有些模糊。这也是一个过程吧，发现有些模糊的影子出来了，当然更加希望轮廓能够更清晰，更明朗。
今天要澄清的内容是关于恐惧，为什么我会没有安全感？经常感觉不可捉摸，自己无法掌控。在书写和梳理的过程当中发现有来自三个方面的问题，在这三个方面分别来自个人，来自家庭，还有是来自价值观。这三个方面，影响个人发展，特别是内心的成长。在整理中，我看到了原生态家庭对我的影响，他人对我的印象，以及自己对某些信念的执。
关于价值认知
如何跳出这个怪圈，让自己能够轻快洒脱的，成长和自信呢？首先要甄别价值观的认同性，有很多时候，我们会把自己的价值观，强加到别人身上，有时候也会把别人的价值观套用到自己身上。所以坚定自己的价值观，要清晰自己是什么样的人，要成为一个什么样的人呢？我的回答是：自信，勇敢，快乐，利他！那么好了，等认清这个事实以后，从本我出发，我就是我，不是别人，不去套用，也不强行COPY，争取找趋同的影响着，并将之复制在自己身上。当这个区分之后，会更多的追问自己，要什么。而不是向外看！价值观更清晰的结果，就是个人的定位会更精准。
关于情绪认知
价值观的强加和错位，会让我们丢失很多东西，包括情绪表达的错位。记得永澄老师曾经说过，当我们要表达情绪的时候，先停个六秒钟，然后再行动。这样，会站在更平和，客观的角度去跟别人交流。一方面控制局面，不至于让整个局面僵化；另一方面在树立自己的形象的同时给到他人尊重。不要让自己沉浸在情绪里，从这个漩涡和小我中走出来。先处理情绪再处理事情，这也是我们在真自由学到关于情绪的觉察和行动方案。为什么我不用来刻意训练呢？所以，在此，特别感谢永澄老师在理论上导入，感谢尹老师的陪伴和引领带我走向更远。感谢沙子对我冲动之后直面的处理，让我感受到情绪带来的直接损失。
所以，这个月的行动规划中，有不对家人抱怨，不对事情抱怨，不对自己放弃。我希望我能够慢慢控制住这种状态，不再复制之前的模式，要改过的过程，就在此时，就在当下。
