如果你是女仆，学不来女王的招式；

如果你是女王，也做不出女仆的动作。

哪一个因素决定了你是女王or女仆？

你的自我价值感：你觉得自己是“廉价”的还是“尊贵”的。

女王or女仆跟身份、地位、财富有关系么？

有一定关系，因为那些自我价值感很高的人，往往也活得很精彩、很自由、很丰富、很欢乐、很精致。

但是，是女王还是女仆，不能完全看身份、地位和财富这些外在的标注。女仆还是女王，并不能完全由你的外在条件决定。

它是一种内在的状态。

是内在的“尊贵”感，决定了你活出了“女王”的生活。

尊贵感的反面是什么？

尊贵感的反面是“羞愧感”：

认为自己不够好、不值得爱与关注，为自己不好意思，为自己的需求感到抱歉，认为自己不应该占据空间，不应该存在，为自己的存在感到“羞愧”。

每一个感觉有它自己特定的频率，羞愧感是最低的频率，它直接关乎我们的“存在”。

羞愧感是怎样拆毁我们的生活的？

“为什么她普普通通却有众星捧月？为什么我出类拔萃却是万年备胎?!

为什么她云淡风轻就自带光环？为什么我拼命努力却依然无人眷恋?!

为什么她自顾自美丽却被爱人捧在手心里？为什么我贤惠持家却屡遭爱人冷落、嫌弃、背叛？

费劲努力，也很优秀，就是感觉不到爱！

羞愧，不喜欢自己，于是不敢把自己给别人看，关闭自己，于是很孤独，又渴望归属，渴望连接，渴望认可，渴望爱。

脾气大，先攻击别人，让自己感觉“对”，别人如履薄冰，远离我们。

喜欢埋怨别人，转移自己的不安全感。

对“轻视”、“蔑视”很敏感，生怕别人看不起。

自恋狂，高度关注自己，从外面抓取关注。

成长的障碍：因为不相信自己值得更好的！

许许多多的身体疾病！免疫系统失调及疾病，身体开始攻击自己。

羞愧感容易引发哪些疾病？

艾滋病

癌症

抑郁

胫骨骨折

肾脏疾病

慢性疼痛

上瘾

阳痿，慢性疲劳综合征，饮食失调，粉刺，口吃，和其他表达问题，焦虑。

羞愧感是怎么形成的呢？

未开悟的社会要求社会化

统一价值观——对、错、好、坏

采纳社会的标注，变成自己的标准，自己成为自己的“检察官”

从此眼里只有一件事：做个“好”孩子。好，意味着需求会得到满足、会被爱、会有归属感。不好，意味着需求无法得到满足、不被爱、被惩罚、被放逐。

羞愧感由此开始：每当自己触犯了自己采纳的标准，就感到“羞愧”。

永久性羞愧的折磨：自己的内在真相与所采纳的社会标准冲突——一直感到：自己是不足的、不够的、不值得的、很差的、不适合这里的、无法融入的。有的人不自重、不爱自己、没有自尊心，根都在这里，羞愧感。

最受羞愧感困扰的人的共同遭遇：

小时候，做错了事，家长管教的时候对你说“你是错的”而不是“这件事你做错了”。

儿时的你为自己的“存在”而抱歉，羞愧——不同于内疚。

更多解读，请看往期文章：

为什么我不能以自己“所是的”感到被爱。

怎样彻底摆脱羞愧感？

充分的觉察：我们采纳了怎样的标准（有意识的标准+潜意识的标准）、想不想改变。即使不想改变，也获得一定的力量，至少是自己主动选择的。

想改变，要从改变信念系统开始。例如：

原有信念系统里同性恋是不正常的。改变后的信念系统里同性恋是正常的。

更多解读，请看往期文章：

什么是阴影工作

认真的考虑一下什么是对的、什么是错的，对错的标准是继承来的，自己有质疑过这些标准吗？

坚持做自我允许的练习。每天找一个你不允许的点，然后想办法允许它。比如：你原来不允许同性恋的存在。现在你要问自己为什么同性恋是正常的、是可以被允许的、是值得同等尊重的。

对自己练，对别人练，也让别人帮自己找自己的点。

看见自己永不满足的渴望：想要“好”的，是可以的，但是要想想为什么。

保持积极乐观的态度对自己：我好在哪？你有羞愧本身就说明你道德感很强，善良，不会伤害人——好！

退一步看见：伤害你的人本身也是受伤的人

再退一步看见：没有真正的受害者。这些伤害不是关于“你”个人的。同时，如果每个人都能毫不费力、毫无反应地就适应了社会的规则和价值观，那么这个社会就不会进步了。

受羞愧感折磨的人 并没有真正活过——没有参与、没有连接、无法感到爱……

练习看见、倾听、感觉、理解、欣赏的艺术，对自己，也对他人。

带着很多很多的爱去理解他人，带着很多很多的爱去温柔地善待自己。

你没有“问题”，你只是“受伤”了。

有没有快速“练就女王核心”的法宝？

当然有！

法宝一： 做整合疗愈。

整合疗愈是由崔颖老师的恩师、美国著名身心灵导师Teal Swan发明的。Teal Swan从6岁起，遭受宗教团体的虐待（包括严重性虐待）长达13年之久。19岁逃脱之后她发现自己人虽然逃出来了，但是这段经历的影响却无时不刻不在诅咒她的生活。她总是想伤害自己，总是想自杀，总是为自己的存在感到羞愧。在自我救赎的过程中，她发明了整合过程，并且成功解救了自己和无数像她一样受伤的灵魂。

整合入门介绍，请查看往期文章“整合过程—序 | 怎么自己疗愈自己”

整合详细步骤：请查看往期文章“整合过程的十八个步骤”

更多全面解析，请到喜马拉雅app中“崔颖爱情魔法”的电台收听一下往期微课分享：

美国培训（整合过程）收获、感悟与细节分享

整合过程-序

创伤、情绪与整合--第一天

创伤、情绪与整合--第二天

创伤、情绪与整合--第三天

创伤、情绪与整合--第四天

创伤、情绪与整合--第五天

补水星期三-5-创伤

补水星期三-6-创伤-整合过程应该期待什么

如果你自己练习整合，遇到障碍、无法上手，或者遇到瓶颈、无法突破。

欢迎咨询崔颖老师（微信：cuiying808)