根据昨晚的计划，早上6点，终于起床了。感觉真的很糟，前天在西安还是7点半起床，这里和西安有约2小时时差，相当于内地早上4点多的实际生活时间，痛苦。
客厅温度17度，这几天室外缓慢升温，热力公司的暖气也就不好好烧了。穿上运动服，套上冲锋衣，出门。然后。。。。太冷了，进门，又加一条薄绒裤，再次，出门。
目前体重77KG，这是刚才称过的净重🤔，现在全身装备81.4，为了尽快热身，又背了2片2.5KG哑铃，目标，慢跑10圈。（单圈约100米）
第一圈，没啥反应，就是冷，早上室外温度零下5度。
第二圈，脸好像有点麻木了，还是冻的
第三圈，第四圈，身上开始出汗了，后背出汗的瞬间有轻轻的刺感。感觉第一个高峰快到了。
第五圈，手好冷，没办法，把哑铃夹在胳膊窝里，一边一个。
第六圈，越跑越夹不住，路过单元口的时候，哑铃片扔了。
第七，八圈，还不错，身上不冷了，就是脚又开始疼了，我也是服了，这么多事。还有最后2圈。。。。
第九圈，第十圈，没什么特殊反应了，大腿内侧肌肉有点僵硬，小腿肚子倒是开始紧绷了，是我跑姿不对？
慢走了1圈半，回家，少量喝水，刷牙，洗脸，然后开始俯卧撑，做了3组，第一组，20，第二组，25，第三组，17。做不动了。。。
想做仰卧起坐来着，可没啥劲了，肚子也饿了，微波炉热上饭，开始平衡撑，目标1分钟。实际达成52秒。今天锻炼结束。
明显感觉全身肌肉酸涨，疼倒是还没出现，就看今天晚上了。胳膊好像粗一点了，呵呵，明早好像可以晚起1小时，现在时间才7点半不到，我们这里早上10点才上班啊。
