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原文：不管我们发展出多少层“洋葱皮”，其实都是在使用同一个逻辑——“我不要某些体验”，并因而发展出了种种对抗办法，但如能放下这个逻辑，那我们就可以一层层地破除掉思维的“洋葱皮”，最终也破除掉最核心的痛苦。
感想：好像这个问题也是越对抗越失控。为了对抗发展出很多其他想象的困难，进而出现其他痛苦。一层一层，其实最后逃离了事件本身了。就好比“拖延症”这件事，其实这件事可能并不如想象那般困难，只不过我们觉得困难就一直不想去做。为了不想去做发展出逃避的种种行为，这些行为都是洋葱外壳。如果真的安心去做可能并没有想象中那些问题。
2.正念练习：今天觉醒状态下坐着练习。往常都会觉得最后几分钟练习很困难把思绪拉回来。总会跑神，完全不挫败是不可能，总有小小对自己失望的情绪。我也接受这种情绪，因为这种情绪往往是督促我改善的信号。今天感觉好些，可能就是接受了。最后几分钟我大多数都是数息练习，否则我完全不会保持脑袋空空的状态。深呼吸会想象平时用不到的肺泡都敞开，锻炼锻炼他们。因为孩子睡在外面，怕他会醒，怕他掉下来，洗衣机里的衣服还没凉，等等等等，这些事不停地在我脑海中转悠。我离不开这些事也放不下这些事。
3.爱自己：今天抬腿运动和平板支撑分开做三组。第二组其实就很累了，坚持坚持。其实告诉自己要坚持，自己身体确实可以坚持很久。好在坚持下来。
4.从昨晚开始我就觉得我妈蔫蔫的，早上带钧钧睡了一觉我出去办事被大雨挡在外面。回来他们正好醒来，钧钧睡醒了，没想到我妈还是想睡。下午已经很晚，妈妈说手机没电了没带充电器就收拾了要回去。我最近感觉到她真的不想呆在这里。以前总跟我谈工作的事，最近她主动要求我不要出去工作，因为带不了钧钧。我是真心觉得她越来越不想带钧钧了。我也没那么难受了。她跟我一样，其实我们都没跟自己和解，都没有深刻意识到孩子是一个独立的个体，他就是需要牺牲自我一部分精力和生命去给他啊。我这两天有跟自己好好谈这件事，感觉有些接受这件事了。以前总觉得自己迫不得已是在耗尽自己，越逃避越痛苦。我妈也是，越是逃避想做其他事想干活就是想做自己但是又有个孩子，她越来越痛苦。
感恩自己慢慢无奈地接受，接受妈妈这种心态，接受孩子就是需要我生命一部分来陪伴。虽然会难受，但是逐渐坦然。在她不情愿带孩子这个部分我已慢慢体谅，所以也不会那么愤怒了。
感恩孩子给我们大人这么多时间适应，虽然他也没有办法，只能哭泣，但是他还愿意一次次原谅我，趴在我肩膀上哭泣。虽然我常常凶他，他也从来没有嫌弃过我，不理我。
进入八月，学习状态一直不好，需要调整。
