所谓的三角关系，就是当两个人之间的关系出现问题时，其中一个人或者两个人同时引入第三者，来减轻他们之间的情感张力，淡化他们的矛盾，从而让关系变得更稳定。

三角关系本身不是问题，它是一种正常的人际现象。

但是请注意，如果三角关系跌某个人，一直成为两个人解决矛盾的工具，那我们就说这个人被三角化了。

被三角的人，会产生很多的矛盾和困惑，别人的矛盾和情绪，就会变成他的问题。而他也会被卡在这段关系中，很难出来。

三角化是很普遍的。以家庭关系为例，有些夫妻产生矛盾了，他们就会通过贬低孩子，来贬低对方。

比如，妻子跟丈夫说，“看看你家孩子，今天又惹什么祸了。”

丈夫会对妻子说，“看看你教的儿子，成绩这么差。”

当夫妻这么说的时候，看起来他们是在指责儿子，其实是在指责对方对孩子的教育不上心，对家庭不够投入。

但是孩子并不知道，他们会以为自己犯了错，才会让父母这么生气。

在关系的互补中，我们讲过一个例子：在咨询室里，爸爸指责妈妈，儿子就去保护妈妈。这时候，孩子就会吸收妈妈的忧伤和对爸爸的愤怒。哪怕爸爸想靠近这个孩子都没有办法。这就是关系地三角化。

还有一种情况，父母很受孩子，这时候父母的一方经常会以孩子的名义向对方提要求：女儿说了要怎么怎么样，这样对女儿才是好的。对方还没法反驳。

这时候，孩子就会被提到了一个很高的位置，成了父母权力的来源。孩子也会变得很小心，担心自己的会变成父母冲突的来源。这也是一种三角化。

职场中也有这样的三角化。很多办公室政治，就是这种三角化的产物。

我有一个来访者，本来在公司好好做自己的事，跟部门领导关系也不错，可是公司空降一个大领导。这个大领导对他倒没有什么意见，可是跟那个部门领导特别不对付。

有一次他去做报告，出现了一个纰漏，部门领导也在，大领导就冷笑着说：“你们XX部门就是这种水平吗？”

看起来大领导在说他，其实是借着他在说那个部门领导。部门领导就当面把他训了一顿。

他说：“自从这两个领导发生矛盾以后，我每天上班就像上坟一样。”

被三角化的人，很容易产生情感压力。

有个被卷入三角化的孩子说：“我就像他们的拳击手套，看起来他们是在打对方，其实都打在了我的身上。”

“三角化”阻碍真实情感的表达

三角化会如何影响自我发展的呢？

第一个问题，它容易让我们产生防御性的隔离。

就是，跃然我跟你们没有矛盾，但你们利用我，把我卷入到了你们的矛盾当中，那我干脆离你们离你们远一点。

可这也不是直的远离，而是你为了回避矛盾，不得不压抑对矛盾双方的情感。这时候，你对自己的情感就开始疏远了。

第二个问题，扭曲我们的情感。

如果在三角化里，我们要站一边的话，那我们就要顺从我们站边的那个人，压抑对另一个人的感情，甚至表达对另一个人的愤怒，虽然我们对他也许没有那么愤怒。自我的情感就不再是我们自己的了，而被关系里的某一方给借用了，成了其他人的工具。

我们家没什么太大的矛盾，可是也存在了三角化的情况。

有一天，我爱人开玩笑踢了我一脚，女儿在旁边本来和我玩的好好的，上来就抓了我一把。我爱人看到了，就赶紧说：“你为什么抓爸爸啊？妈妈是开玩笑的。”女儿一副不好意思的神情。我们以为这件事情过去了，谁知道晚上女儿睡觉的时候还问妈妈：“妈妈，你是跟爸爸开玩笑的啊？”爱人说。“是啊。你怎么抓爸爸？”女儿说：“我是真的生气。”

女儿今年才三岁，不懂什么关系概念，但是她已经要知道对妈妈忠心。如果我跟爱人有矛盾，她会否定自己对我的情感。因为她要忠于妈妈，所以要拒绝爸爸，要对爸爸生气。

第三个问题，内疚和自责

被三角化的人常常觉得，都是自己的错，是因为自己没做好，所以才到导致了另两人的矛盾。有时候，这会变成自卑的来源。

这一点，我们在接下来专门有一节课来讲。

现在，也许你已经明白了，三角化最大的问题，就是固化了我们的某个角色，让我们没有办法自由地表达我们自己的情感、想法和立场。

我们没法逃离这种关系，只好通过疏离或者扭曲自己的情感来达到一种新的平衡。如果我们长期处于这样的关系中，我们就会生病。

我们都知道父母吵架经常会影响孩子的心理健康，怎么影响的呢？不是吵架本身，而是这种三角化的关系造成的。

今天我们讲了关系中的三角化。也许你要问，那怎么处理呢？

我们要回到源头想，关系为什么会被三角化？是因为我们回避彼此的矛盾，所以通过引入第三人来解决。

如果你是正把别人三角化，那你就要注意，不要把别人当做缓解矛盾的工具，有些冲突各矛盾需要你去面对，你必须去面对。

而如果你是被三角化的一方，你也需要重新回到两人关系。你可以跟关系中的每一方讲：我很想跟你们保持好的关系，可是我不想卷入你们的战争。让我们回到单纯的，我和你之间的关系。

记住，无论他们是怎么解决矛盾的，无论你多么关心战争的双方，这都不是你的战争。