高效率慢生活第328天，挑战4点起床第139天之反思
蒙蒙的晨间检视
抽一个时间，和自己对话！
哪些逝去年华与我不过一场梦的幻画！
更替的四季，是画卷的颜色！
喜怒哀乐，是来自灵魂的语话！
2019年3月20日，周四
就寝21：45晨：5：37周20，农历二月十五
昨日🧘午休：15m
天气：晴
第三个100天目标
*1.和进阶营的伙伴们一起挑战叶老师的时间管理进阶课第二轮70天
* 2亲子时间管理认真践行第二轮90天
* * 学习：2019 年听书100本
* 坚持运动：每日步行5000步以上
* 坚持保养
*练习科学发声90天训练
* 12个习惯逐步养成【第3阶段】
️观摩100期亲子践行90天✊✊✊
️挑战ppt践行90天，不落下，不拖小组后腿！✊✊✊
6精进--工具使用，
1atimelooge记录时间
2.印象笔记，整理
3.简书写日记
4蜗牛睡眠：记录睡眠时间
5.乐心运动手环
6滴答清单，记录要事.
7录音：搜狗听写
8ppt制作：熟悉电脑
强化--运动（走路+平板撑）
持续--晨间日记/日检视/周检视/月检视
【今日三只】
1听时间管理进阶课随堂练习
2.听亲子时间管理5
3熟悉zoom的操作！
学习
昨日收获
1.🤹♀️健康与休闲：
保养：
形象：妆，装，都注意11/100）
科学发声82/90
头发护理：一周一次的。（20/100）
冥想：每天听now一节（44/.100）
心灵：父母心法：82次。（81/100）
面部：每7天面膜一片（3/400）
运动：（27/100）计步
散步：3公里/分钟
🧘瑜伽：（0/100）
动漫电影：（1，《天諭》
2.学习与效能：️️
今日学习进阶7.3下篇，安卓及全平台工具推荐
奇妙清单
是一个跨各种主流系统的万能软件，你既可以在苹果系统上下载使用，也可以在安卓、电脑Windows系统，甚至网页上上使用。所以它可以实现我们在前几期节目中讲到的：多设备、多屏幕信息同步的需求，让我们可以随时随地查看、添加或删除清单信息，方便我们在任何场景中，形态变化着使用。
2）它有一个组织共享功能，可以让你跟同事、朋友、家人共享你的清单，大家合作完成一个项目
同时也推荐滴答清单
效能：用2个番茄钟练习ppt，把锦囊作业再次练习！
：送孩子读书（[ 15/20）
3.阅读
（每日15分钟）
第1本：《本质》（1/100）
第2本《游戏力2》（2/100）和孩子建立链接1，是一切行动的前提！
第3本 《不吼不叫》（3/100）
第4本《陈志武的金融通识课》（4/100）
第5本《零售的哲学》（5/100）
关键词：假设→执行→验证
樊登读书（1本/100本）
《关键对话》
《放弃的艺术》
喜马拉雅（1本/100）
书名：
纸质书籍（1本/100本）《游戏力2》《如何说孩子才会听》《正面管教》《非暴力沟通》
4.分享：【我和易效能的践行故事】
（我和孩子亲子践行4个月的收获）
（亲子时间管理孩子爱打游戏案例分享）
（文字：1/100）（语音：2/100）
✍简书：高效率慢生活
喜马拉雅：
小确幸：和孩子一起，时间过得特别快！孩子也很乐意和父母在一起！
晚睡清单
阅读
整理和检视√√√√√√√√
保养清单
早睡√√√√√
K、每日感恩√√√√√√√
感恩爱人炒的菠菜，很美味，感觉近段时间，爱人进厨房的次数增加了！回观，亲密关系不是用加法或则减法来衡定！如果想要逃避，不是不优秀了，而是不同频了！
感恩长久坚持日记的习惯，准备用六时书来试试做记录，看看能不能由点入面！每次的记录都是一次反思！
感恩孩子们的陪伴！有你们的日子，很幸福，
感恩公公勤劳节简的性格，物尽其用，是对物品最大的尊重！
