一、对症饮食
1、腰酸即肾虚的人，要多吃黑豆、韭菜、桑葚；
2、浮肿、水肿、小腿功能性水肿者，多吃冬瓜、赤小豆、黄瓜；
3、长了扁平疣，多吃薏米；
4、热毒重的人、爱生粉刺、小疖子的人，多吃绿豆、苦瓜；
5、脱发、白发患者，多吃黑豆、黑芝麻、核桃、桑葚、何首乌；
6、月经延后者，要多吃清蒸茄子；
7、平时感冒，多吃生姜、肉桂、葱白；
8、高血压的人，多吃芹菜、西红柿；
9、有胃病像胃溃疡的人，多吃西红柿、土豆；
10、胃口不开、关节炎、湿气重的人，多吃辣椒、生姜、肉桂；
11、肠胃口不好、容易拉肚子的人，多吃大蒜、生姜、肉桂；
12、有痔疮的人，要多吃木耳、藕；
13、有贫血的人，多吃菠菜、龙眼、大枣、鸡肉；
14、体质差、手脚冰凉的人，多吃羊肉、狗肉；
15、肾虚、阳痿、遗精、早泄、手脚发凉的人，多吃黑豆、韭菜、虾、泥鳅；
16、如果觉得老是胃里胀气，多吃白萝卜、肉桂；
17、容易长口腔溃疡、口疮的人，要多吃西红柿、梨、甘蔗；
18、身体肥胖、高血脂的人，多吃冬瓜、海带；
19、便秘的人，多吃蔬菜、水果、熟透的香蕉或将香蕉蒸一下；
20、月经不调、闭经，乳房较小的人，多吃鸽子肉、木瓜；
21、产后乳汁分泌少、身体虚的人，多吃鸡肉、鲤鱼；
22、体质热、口干咽澡的人，多吃甘蔗、西瓜、梨；
23、睡眠不好、睡眠多梦的人，多吃龙眼、大枣、莲子；
24、外感咳嗽、有热者的人，多吃藕、梨；
25、体质虚的人，要多吃鸡蛋、鹌鹑蛋、牛奶。
二、食养歌
生梨饭后可化痰，葱姜煎汤治感冒；
萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；
大蒜抑制肠炎好，绿豆解毒有奇效；
核桃润肺生乌发，枸杞养肝又明目；
香茄补血美容颜，黄瓜减肥有成效；
花生能降胆固醇，冬瓜消肿又利尿；
蜂蜜润肠又增寿，葡萄悦色令年少；
香蕉通便解内火，保健补脾吃红枣；
白菜利尿排毒素，抑制癌菌猕猴桃；
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒好；
胡椒驱寒又除湿，韭菜补肾暖膝腰；
海带含碘消淤结，香菇菌蘑肿瘤消；
杨梅开胃祛暑热，苹果消食养分高；
香杏生津润肺腑，西瓜解暑止咳妙；
蜜桃爽口益肠胃，酸枣柑橘营养好；
增进食欲数乌梅，止咳润肺枇杷骄；
龙眼滋补胜参芪，荔枝全身可入药；
菠萝健胃又止咳，崩漏止痢吃石榴；
荞麦医治糖尿病，常吃菜花肿瘤少；
苦瓜清心又明目，山楂降压抗衰老；
芝麻润肤又乌发，栗子补肾又强筋；
饮食疗法常坚持，日久天长必有效。
——摘自《饮食科学》
