怎么获得快乐？

《底层逻辑》的第四章提到了

多巴胺、内啡肽，血清素

要点：

多巴胺不会带来快乐。它是人在确定动机后，支撑着他不断攀登，享受过程达成目标的化学物质。（行动催化剂）

快乐的源泉是内啡肽和血清素

持续的跑步可以产生内啡肽。

一定的食物可以产生血清素。

获得快乐有三种方法

通过目的很强的多巴胺，去找事情做，如：完成某项艰难的工作。

通过长时间持续锻炼刺激分泌内啡肽

去刺激分泌让大脑觉得得单纯快乐的血清素。

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