记忆力差是什么样的一种体验?他会经历这些事情：
1、 看了一场回味无穷的电影，非常过瘾，不过一段时间之后忘记了电影的名字，只记得里面的情节。
2、 看了一本好书，对里面的观点连连点头，很赞同作者的观点。不过，当有人问：书中讲了什么内容。此时一脸懵圈当中。
3、 去听一场讲座，连连鼓掌，当是之后竟然只能回忆起一小部分演讲的内容。
4、 参加聚会，介绍朋友认识，一直记不住对方的名字。
…
这种遗忘的现象也较为寻常。每个人每天将要面对信息的洪流，蜂拥而至的信息如何有效处理显得尤为重要。
一、复习和复述
复习和复述这两个方法将有助于巩固记忆。
如果你确实打算记住一些至关重要的信息，或许复习和复述这两个方法将有助于巩固记忆。
首先，刚开始学习是对材料简单的识记，在记住材料的基础上，通过复习，从而进一步地巩固记忆。
其次，有必要对信息进行精细复述，就是将要学习的新信息和长时记忆中的信息创造联系，在此基础上用自己的话复述，而不是用作者的话复述。
复习是确保记忆更清晰、更深刻地存储在记忆中，而复述则是在巩固记忆的同时，让记忆的知识能够更流畅的表达出来。
二、复习和复述适用于哪些任务?
复习和复述使用范围主要有：
1. 记住一本书的重点内容和知识体系。
2. 演讲。
3. 记住聚会遇到的人的名字
4. 记住当天和别人交谈过程中有价值的话。
三、如何进行复述?
下面重点谈谈如何进行复述?
1、 在初次复习之后，至少要对识记材料复述一次，通过这样的方式巩固记忆。
2、如果是要进行演讲，则可以先创建一个提纲，提取关键词，并对材料进行分组，再进行补充内容。但是，必须确保将提纲牢牢记在脑袋瓜中，这样在演讲的过程中可以确保条理性，不至于一会儿说东一会儿说西，让听众觉得迷糊。当然，通常记住提纲，就相当于可以记住具体的内容，因为内容不过是提纲的延伸罢了。
3、确保脱口而出，拉开复述的时间间隔。记忆的内容一定要记到可以脱口而出，张开就来的程度。此外，还需要拉长记忆的时间。比如要记忆的材料较多的情况下，可以分几天完成，因为睡眠时潜意识可以帮助你巩固记忆。
4、 自我暗示材料对你至关重要。通过积极的暗示， 材料与你关系密切，这样在记忆的过程中，会提高对信息的注意，而注意则是记忆的基础。
5、利用形象化的联想。在复习和复述过程中，在脑子里一定要勾勒出图像，这将强化对信息的记忆，同时，言语和形象的双重编码让知识有两倍回想起的可能性。
公众号：读书方法论，主要分享对学习、工作实用的知识。
其中包括：教育学和心理学的干货、名人治学经验、记忆方法、思维方法等，运用这些方法提高我们的学习效率和工作效率。
作者：祥神，中学物理教师。
