在你成长的过程中，你是否感觉

    ●害怕？迷惑？愤怒？羞愧？承担很多责任？

    ●倦怠？被忽视？不被关爱？

    如今，已经成年的你是否

    ●感觉无法信任他人，不能摆脱自我防卫的心理？

    ●不论是与家人，朋友还是陌生人相处，期望值都降到最低？

    ●感觉自己要对他人的情绪，感受和行为负有责任？

    ●将别人的需求摆在自己的需求之前？

    ●不知道自己到底需要什么？

    ●在社交场合和新环境中感觉极其焦虑？

    ●要求自己达到几乎完美的标准？

    ●感觉自己一无是处，没有希望，心理压抑？

    如果你有上述的这种感觉，你是否怀疑自己“不正常”？你是否怀疑自己“疯了”？

    你没有疯狂，过去没有，现在也没有，使你产生这种感觉的很可能是在童年时他人对待你的方式。

    那么这本书可能会帮助到你：

    《与内心的小孩对话--如何治愈你的童年创伤》【美】金伯利罗斯  弗雷达弗兰德曼 （著）

如何阅读这本书？

这本书分为三部分

●过去

●现在

●未来

过去

在这部分作者提出了“边缘性人格障碍”这个概念，简单介绍了其特征和表现形式，如果你的父母或监护人有边缘性人格障碍的某些行为，他们在你童年时对待你的方式将会影响今天你的思想和行为模式，或许你的童年如履薄冰，而且它再也不会回来，你要做的是接受这个现实，哀悼童年并理解和改变。

现在

在这部分分析了被有“边缘性人格障碍”特征的父母养大的孩子最常见的行为模式和情绪，比如不正常的内疚感，用愤怒来保护自己，并教给这些成年后的孩子如何通过改变自己的视角及行为模式来降低童年阴影的不利影响。

未来

这部分教给你如何改变自己，如何摆脱负面的想法和行为，走向更积极的人生。

➡建议阅读方式

●书中经常会看到“停下来，想一想”，这部分最好可以跟随作者的理念来进行思考，将书中介绍的方法应用到自己的日常行为中。

●最好在手边放一个记事本，随手记录下自己的感想，适当地通过回忆童年的往事来弄清楚自己当前的行为模式是如何产生的，自己的不良情绪是如何积累的，将自己目前的感受和未来期待的改变都记录下来。

●这是一本可以经常阅读的书，即使你的父母或监护人没有“边缘性人格障碍”的特征，这本书也可以让你学会如何管理自己的情绪，如何处理棘手的情况，是人生的指导手册。

如果你没有时间阅读，那么你可以参考以下清单：

▶ 在你的一生中，你的个性都在发展变化，你并不是注定难以相处没有人爱的，你所持有的那些负面的自我认知是可以改变的。

▶安排一段独处的时间，放松下来，想象一下你想要自己的生活变成什么样子----不附带任何限制。你想要做什么？你想要如何生活？你想要成为怎样的人？

▶接受自己的局限性，接受的真正意思是，此时此刻，事情就是这样，我接受这个事实。

▶学习滋养自己，无条件地爱自己。照顾好自己需要你不断培养自己的力量并不带批判地接受自己的弱点。

▶相信自己的直觉。

▶设定界线，界线不仅仅能够将不好的东西挡在外面，它们也可以帮助你将好的东西带进（并保持在）你的生活中。

▶清醒而有意识地生活，健康饮食，锻炼，充足的睡眠。

▶作为成年人，如何处理与他人的关系并没有一个定式。关键点就在于，你自己应当深思熟虑，做出能够保护，尊重自我的选择。

▶你不应该期盼别人做出改变，你可以改变自己的态度，观点，反应，并因此改变你与他们的互动。

▶注意自己的感受，不要加以忽略。停，看，听。学习客观对待自己的感受，不加任何评判。

▶在接受哀伤与失去的同时，你也需要学会宽容。

▶学会筛选。你的真实自我就像是矿石。内疚，自责，批判，愤怒，怨恨，恐惧和投射就是黏附在上面的泥土与石块，它们最终都会被筛掉。一旦开始从一个新的角度看待自己，看待其他事物，新的发现就会经常在你毫无准备的时刻跳出来。

▶在你的日程表或其他时间管理工具上，定期空出一段时间用来（独自一人）做一些特别的事。从事一些自己喜欢的活动，或者独自坐下来静思一会儿，更深入地了解自己。

▶重建并唤醒自己内在品质的方法之一，就是增强自我意识，经常顾念自己。

童年时受过伤害的成年人通常都会表现出独特的力量，他们具有深刻的内在智慧，非凡的创造力和洞察力。在他们的内心深处----在伤口之下----隐藏着一个深沉的灵魂，他知道什么是美好的，什么是正确的，什么是真实的。由于童年的经历是那么黑暗痛苦，因此他们将一生的大部分时间都花在了寻找仅仅存在于他们内心深处的真善美之上。

所以如果你有书中描述的经历，请记住自己这些美好的特质，往前走，摆脱旧有的行为模式，用新的视角来看待世界，你一定会发现一个不一样的自己。