你是高敏感体质者吗？

Elaine Aron心理学家研究发现，高敏感体质者在人群中的比例大约占到20%。

这就意味着每10个人中，有2名是高敏感体质者。

我想每个人都会遇见过这类人，或者是自己就是那类人。

他们天性敏感，脑子里总是会不自觉地蹦出许多想法，甚至连一个极其细微的动作，都能脑补出一部电影。

我们日常中总会遇到一些尴尬的事情，比如自己热情向别人打招呼，可对方却毫无反应。

大多数人很快就会抛之脑后，可对于敏感的人来说，这是他脑洞的开始。

为什么我打招呼他不回应？他是没认出我来吗？难道是我做了什么事情惹到他了？没有啊，那他是故意不理我吗？难道是他本来就讨厌我？他不理我，那我以后也不理他了。

有些人可能会因此生气，继而苦恼一天。

有人说：“痛苦是来自于推理”

我非常认可这句话，因为大多数的烦恼是想出来的。

我们仅靠所知的一些信息，就去推理情况以及猜测他人的内心活动。

但结果往往会越想越坏。

之前网络上流行一张图，是这么说的：

当男朋友一个小时没回我信息，我以为他故意不理我；当男朋友两个小时不回我信息，我以为他外面有人了；当男朋友三个小时不回我信息，我以为他死了；五个小时后，男朋友回复：我手机拿去修了。

虽然这只是一个段子，可这种揣测我们难道没有尝试过吗？

我有，我相信很多人都会有，这对性格敏感者来说更是频繁。

前几天，有读者跟我倾诉了自己的苦恼：

“大叔，我闯祸了，我好像把她弄丢了，

她是我仅有的朋友，她两天没理我了，还跟另一个人聊得很开心，

都是我的错，怪我太傲娇了，她才会离开我”

当我安慰她别指责自己的时候，她开始一系列的猜想。

“冷战第四天，我输了。

但别以为我不知道那个人在挑拨离间，当面一套背后一套的，就只会在背后说我坏话。

但也不知道哪里惹到她了，而且她为什么不理我？”

我会发现她完全沉浸在自说自话中，所说的话全是自己的猜想，却没有任何证据。

但她就是因为这些猜想，毁掉了自己的心情。

心理学上有一个词叫做“灾难化思维”

是指灾难化思维就是将事情的后果灾难化，甚至对将来不可能发生的事情也要做最坏的打算。

很多人不管想什么事情，都会往坏的一面去想。

不敢坐飞机，害怕会坠机；不敢开车，害怕会出现交通事故；不敢在公众面前发声，担心自己会出丑；总是担心自己患上了严重的病；

我有一个朋友晚上过了8点，就不敢一个人出门了。

而我妈更是忧虑，一直叮咛着我拿快递一定要戴手套，以防感染上新冠。

很多我们觉得没必要或者不可能会发生的事情，在他们眼里却显得非常重要。

但也不能责怪他们，事出必有因，高敏感体质的人都是后天形成的。

我的那位读者，从小就生长在一个充满语言暴力的家庭，不管做什么事情父母都会批评她。

哪怕她拿了很多奖项，父亲都会说：

“老师是不是眼瞎了，你怎么可能拿得了奖”

而近期，母亲就在公众面前把她打击了一顿，这让她羞愧不已。

我的朋友也是，父母从小就不在她身边，一年就只见过几次面。

没安全感，早就成了她生活里的一部分。

而我母亲更难，从小外公不靠谱，整天游手好闲，啥也不会。

她从小就没见过外婆几面，连照片都没留下，估计连外婆长什么样都不记得了吧。

所以说，人是充满多样性的，不要只盯住别人一个地方看。

杨绛先生说过：“你的问题，在于读书太少想得太多”

生活中用这种口语劝导对方：

“你想得太多了，所以才活得那么累”

我其实蛮不同意这些话的，

因为想得多这件事本身没错，不好的只是“想的坏事太多”。

我们要做的并不是减少想事情的次数，而是避免想的事太糟糕。

20世纪50年代，人们把艾德莱·史蒂文森嘲笑为“呆子”，认为他根本不可能成为一名出色的管理者。

因为他想得太多，还经常沉溺于自己的世界中。

但他推翻了人们的猜想，因为他在政治上表现得实在太出色了。

后来，被人誉为：

“仅次于温斯顿·丘吉尔的天才”“美国从来没有过的好总统”

每个厉害的人，都是通过不断地思考才成为出彩的人。

但为什么有些人想得多就会变得优秀，而有些人就只能痛苦呢？

这恰恰是因为我们思考的方向不对，

真正对我们有帮助的是自我反思，对我们有害的是自我怀疑和推卸责任。

自我反思是发现自身问题，并不断优化自我，从而解决问题，让自己一点点变得更好。

而自我怀疑虽然也有发现自身的问题的部分，但它通常是消极，因为他会沉浸在对自己的批评中。

他会认为这都是我的错，从而越来越讨厌自己。

这类人蛮让人心疼的，他们虽然不会伤害别人，但这种善良会让他负罪感加重，陷入痛苦当中。

如果说自我怀疑的人会让自己痛苦，而推卸责任的人就是让他人痛苦。

我身边就有这类的人，他总是找别人的问题，而不去反思自己的问题，只会一个劲地怪别人。

他认为都是别人的错，自己则是清白无辜。

和这类人生活，是件非常痛苦的事情，因为与他相处他总是会怪你。

如果你生活中遇到过这类人，我想你应该明白这类人给人带来的痛苦吧。

《少有人走的路》一书中指出：

“认识和忠于事实带给我们的非凡价值，将会使痛苦显得微不足道”

想得多并没有错，但我希望你不要总是猜想和责怪自己，要学会根据事实说话。

或许你以为对方在背后骂你，但在你没有听到的情况下，请无视这种猜想的声音。

实在忍不下去可以沟通，沟通是澄清真相最有效的手段。

你需要这份勇气。

在猜想过程中往往会带入自身的情绪，会让自己变得不开心，甚至愤怒。

所以我们需要察觉自己当下的状态，及时调整自己的心态，才能更快地停止负面的猜想。

凡是都有两种后果，一是好，二是坏。

我们可以多想好的那面，不要总是沉浸在坏的一面里。

世界没有这么糟糕，你并没有这么差。

对世界多点信心，对自己宽容一些。

木霖大叔：一个温暖、有趣、三观极正的大叔，陪伴你度过所有不开心的时光。