感谢大家长期以来的关注和支持，互相学习共同进步
‘’读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数，阅人无数不如名师指路，名师指路不如自己去悟‘’
首先公众号线上学习，全部免费开放。
训练须谨慎，有条件还是请个专业教练。毕竟身体是自己的。
本人学习经历，做私人教练快十年
带过非常多的会员。为了能解决会员的各种问题，阅读了大量的健身书籍已及训练教学视频。这些年也参加了不少大小培训（除去销售）和与运动训练有关的活动，与业内精英多有交流。
增肌健美(入行和健美冠军向老师学的)
体态评估与纠正(体态的接触，沈老师训练体系的认识)
慢性疼痛解除(肌肉损伤，也是沈老师的课)
初级垫上普拉提(一种控制的运动，康复)
高科的MTM线下交流活动(婴儿发展过程，自然的发力，放松的发力，自己也一直在练习线上课程)
孙医生的自然体态纠正训练工作坊(走路的重要)
参加过赤足跑吉野刚教练课程活动(对脚的认知更深)
movnat 一级(自然训练)
各种教练训练营，健身大会等等
现在自学举重(目前练挺举，有条件会专门去学习)
自学内家拳和传统武术(形意，太极拳现在比较多练，咏春，如能与到好的师傅也会拜师学习）
最后总结出一套自己的训练体系
最根本最基础的
①呼吸②放松③发力
上升到运动表现就是专项运动
跑步其实是一项高级运动
所以我现在在做轻松跑(跑步基础和技术教学)
当然其它体态纠正，康复，肌肉拉伸放松，增肌塑型也做
目前主要业务是推广轻松跑
我的思路人每天都会有的特征和动作
①呼吸②翻身起床起身③走路
本公众号的训练内容（主要是走路重心发力协调，会轻松走了，跑也就没什么大问题了）
1放松发力训练(呼吸，所有运动基础)
仰到坐(臀部发力带动全身)
俯到坐(臀部发力带动全身)
综合翻(内旋外旋)
2学站和重心训练
向前
左右
3站姿运动模式训练(本体感受)
站姿转髋(武术中叫开胯)
内收转髋(单腿平衡控制)
转髋走(单边走，交替走，手臂的配合，全身的协调)
力量训练基础(传统武术发力应用到现代健身，让你更大力，练出活肌肉)
硬拉（公众号基础干货里）
深蹲（已后写）
划船（已后写）
卧推（已后写）
今日推送
观察儿子的爬行
需要线下指导的
我的个人业务范围
轻松跑公开课（不定期开课，一般在周六下午，单价：9.9元／90分钟）
针对俱乐部&公司团体（轻松跑公开课：99.9元／90分钟）
跑步基础团课（共10节：399元，单价：49.9元，时间每周日下午60分钟）
跑步技术私教（单价：399元，十节起，户外）
力量训练私教（单价：399元，十节起，学员提供场地）
翻身放松私教（单价：399元，十节起，户外或学员提供场地）
轻松跑教练培训（单价：1288元／人5人或以上开课，俱乐部内训：4999元／天8小时）
#所有收费为推广价#
前期创始会员以后都是这个价
关注公众号:郭路( ID:ybb441131)，查看更多训练内容
