《熵减法则》：对抗无序的方法论

                                                  思衣谷

对于国内心理学者的研究成果还是略有所闻的，而最近比较火的有着新概念的心理和管理研究，就当数何圣君的《熵增定律》。我们知道热量从高温物体流向低温是的不可逆，这就是克劳修斯提出的热力学定律，而将这样从有序变得无序的过程现象，挪用到心理学和管理方面，那就成为了心理学的《熵增定律》了，心理学的这个概念告诉我们：一切事物总是从有序走向无序的，最有走向灭亡。于是换言之，就是著名物理学家薛定谔说：“生命以熵减为生，人活着就是在对抗熵增。”

而在这种对抗无序的熵增的方法论，出版了心理类的《熵增定律》的何圣君自然为大家带来了姐妹篇《熵减法则》，我们知道作者是毕业于西南交通大学MBA，是互联网独角兽企业运营经理，同时也是比较火热的心理作家，其是心理研究者和践行者，对行为心理有一定研究。继而在这本书中也是十分体现了这一点的。

此书一共分为六大章节，其中第一章就是认知负熵：实现人生熵减的起点，这就谈到了选择思维：解决难题的关键思维。在我们认知的领域，发现问题是容易的，但要有解决的思维则需要很多的智慧和经验的，如书中就为大家提供了非常宝典式的解决问题的思维方法，如就谈到了原则一是观察，这个方面作者就列举了人买股票的时候，就教导我们不要想大众那样不观察，不输入。而原则二是就要要勇敢试错，才能提高认知力，从而抵抗熵增的。此外还有原则四就是说到创造选项。这里就列举了美国大诗人弗罗斯特的诗歌开始不被美国肯定，但他创造选项地选择英国出版诗集，最终四次获得普利策奖，被誉为“美国文学中的桂冠诗人”，这里笔者不由得想起了陈奕迅的电影《贱精先生》的人生励志喜剧片，其中的台词“前方是绝路,希望在转角”说的就是要换个角度去认知事物，去创造选项才能收获更多可能性的人生的。此外认知负熵方面，还有策略思维、概率思维、复盘思维都是很有的地认知熵减的好方法论。

第二章就是讲到了情绪负熵：提升情绪智力的熵减法则。其中在35岁危机的方面，就是击中广大青年的内心痛处的，那么我们如何排解这样的焦虑的情绪，以及不要精神内耗，而造成无序的熵增定律呢。作者就从三个方面谈开了，第一是使你的情绪化正常化，第二是打断你的攀比心，第三需要学会正念冥想。另外为了让自卑的“35岁危机”找到自信力，作者也谈到额如何提高现实的情况的水平，如就是竞争策略就是在呢的甜蜜区努力，另外要成为π型人才。此外，这章节中也说到了韧性、抗性、招架三种属性专抗情绪熵。最后作者要生动地以遥控器的比喻来提供了减轻情绪的留个按钮：暂停键、音量键、静默键、快进键和录制键。

第三章就是财富负熵：实现财富自由的熵减法则。在这个关于投资理财的熵减，作者就在关于买基金好过买股票的认知表现角度去分析了，为何基金更为稳健的投资方式，作者就列举有三：第一基金是一张具有自我复杂性的桌子，第二是买基金是对未来需求的预判押注，第三是买主动性基金是购买基金经理的认知与经验。而其中在谈到基金经理的四大维度，如经验值、收益能力、最大回撤、投资性价比，就是教导我们通过这四大维度去衡量和实现财富自由的熵减法则。

第四章就是讲到了身体负熵：五大延缓身体熵增的途径。这里其实就是教导我们如何让自己劳逸结合，以及如何更好地管理自己的身体，如其中说到的早起策略：早起让你每年做成一件大事，就是非常适合年轻人的生活指南的，我们知道一日之计在于晨，这里也是身体负熵的重要原则，因为早起，是提升生命的宽度。在这方面，作者就通过反证的方法，如通过为何早起比熬夜更有效率的角度去谈到了早起的重要性。这里作者就以自己的例子说明这一点，他每天五点起来了，于是比起他们多出两三个小时的高质量时间去做追梦的事情，自然是事半功倍的。

那么如何锻炼早起呢?作者也开了药方子：从针对动机、针对能力、把早起与个人OKR结合就可以做到早起了。另外作者也谈到了如何提高睡眠质量也是很值得学习的。首先作者也说到了饱满是睡眠是提高记忆力和创造力和情绪力力是很重要的。其中还提到的R90睡眠法、小憩策略、冥想策略都是提高睡眠质量的好法子，是让读者非常值得借鉴的。

第五章就是谈到了第五章就是沟通负熵：让沟通成本降到最低。首先作者就带大家认识了四类行为人格：支配老虎型、影响孔雀型、稳健树獭型、谨慎猫头鹰型。另外其中谈到谈判式沟通中，作者就以实际的不等价交换、利用准则、情感补偿3个范式告诉我们如何快速达成沟通目标。而其中在亲子教育方面，面对熊孩子的功课，相信大家作为家长都是头大和脾气什么都上来的了，于是在这样的谈判冲突中， 作者也以自己如何教导孩子做功课的情感补偿的成功事例说明了这样非常凑效的沟通负熵方法。作者首先是通过同理心去了解孩子，首先去安抚因为做不了功课而被妻子骂哭的孩子，然后在孩子平复情绪后，就可以通过更好的方法去处理具体问题。如此就是很好处理了亲子间辅导功课的沟通负熵。

此外，这章节中提到的暴力沟通的原因如道德评判、进行比较、回避责任、强人所难都是暴力沟通的事例，而如何做到非暴力沟通，如就有三步走：事实、感受和请求来做到非暴力沟通的。

最后一章是行动负熵：实现人生熵减的终点。作者作为行为心理的研究专家，这里作者就列举了行为涉及三步骤：明确愿望、探索行为选项、为自己匹配合适的行动。最后，就如何实现个人涌现——核心人生算法，以及如何实现个人涌现——大量重复书中也有大手笔谈到，都是值得大家好好思量的。

通过阅读，我们知道负熵的两个条件，第一是打破封闭系统；第二是引入外部力量做功。人活着就是在对抗“熵增定律”。而我们也知道一切生命为了保护自身不受侵蚀，促进生存与繁殖，不停地吸收能量，保持机体代谢，不断持续分化，这是熵减。作为熵增的对立面，作者就通过《熵减法则》这本书，介绍的认知负熵、情绪负熵、财富负熵、身体负熵、沟通负熵、行动负熵这六大减负方法论，使得读者生活在混沌无序和精神焦虑压抑，甚至精神内耗的情况，有着作者这本《熵减法则》，就是让我们认识到了万物生存的底层逻辑，以及作为年轻人的精神内耗的自救指南。不管你是什么阶层的人儿，通过阅读此书都是会充满活力和智慧的。

十分喜欢和赞同作者在书的最后引用了《瓦尔登湖》的名句“当你实现你的梦想的时候，关键并不是你得到了什么，而是在追求的过程你变成了什么样的人”，那么我们如何成为自己成为的那个人，那就是不管是成为那个行业的成功人士，都是离不开关于对抗无序的方法论的。