低成本的快乐，独自一人可以做的10件事。当你陷入烦恼的漩涡时，或许这些日常小事能为你送去快乐。
“睡觉。”
回复：“虽然我的睡眠质量一直不错，但如果在周末有个惬意的小憩听上去更好。”
回复：“没什么能比得上舒舒服服地睡个午觉！”
“散步、逛博物馆和电影院；去酒吧与不同的人进行交谈；在公园里读一本书；游泳，这些都是不错的选择。”
回复：“我曾经因为某些原因而放弃了散步的习惯，但我会试着在将来多散步。看电影、游泳和阅读听起来也是很好的主意。 ”
“我喜欢尝试各种不同的事物。比如，如何使用不同的软件，如何用我不熟悉的手工方式制作东西，或者如何针对一个特定的主题列出阅读清单。有时，我会把这些深入研究的内容制作成视频，向其他人介绍我学到的东西。我教自己做的另一件事是锻炼。我有一套哑铃，一张激励自己健身的海报，一个举重台，还有一个跑步机。我之前不喜欢运动，但我现在明白，如果想要保持健康就必须运动。
我最近才意识到，如果我能以有规律的方式学习东西，我能做的事情数量会变得很惊人很遗憾的是，我已经50岁了，我剩下的时间相当有限。
坦白地说，没有人知道他们还剩下多少时间。但当你环顾四周，突然发现你不再是一个年轻人时，你可能会产生新的领悟和干劲。”
“听音乐；冥想；什么都不做（比如让自己坐在/躺在某个地方，然后让你的思想自由地游荡）；在外面喝着咖啡散着步，晒晒太阳。”
回复：“我一直想试试冥想，但我太拖延了。”
回复：“我建议从短的冥想开始。在早晨或傍晚进行5-10分钟的冥想训练都能对我带来很大的帮助。”
“听播客/电台。你可以听听和健康相关的主题，也可以听听其他非常有趣的主题。我喜欢在散步时听各种电台节目。
烹饪。自己做饭真的可以帮你更加健康，甚至学习做饭的过程就已经如此了。
跳舞。你不一定要正式的学习跳舞，仅仅在你的客厅里播放一些音乐，并随着音乐自由起舞就可以燃烧一些卡路里，并真正地将你的压力排出体外。”
“我在很多年前就开始培养阅读的习惯，这令我受益良多。无论是读完一本书后的成就感，还是挑选下一本书的新奇感，阅读都是帮助我暂时逃离繁杂的现实世界的最佳路径。当你不开心时，就把自己埋进书里，让一个好的故事帮你忘却烦恼吧。”
“做大扫除和断舍离。具体而言，我常常扔掉不需要的物品，删掉电脑里无用的文件，更新自己的待办清单等。你知道最好的一点是什么吗？当你做完这一切，你会感觉自己的肩膀上仿佛卸下了无形的重担。”
“构建属于你自己的小世界。我从小就是个想象力丰富的人，随着年龄的增长，我的想象力只增不减。
我喜欢在头脑中构建世界，并探索这个世界。我不断创造故事和故事情节。很多我20多年前构想的世界已经在现实生活中得到了映照。
我妻子曾经告诉我，我可以把头脑中的世界写下来，成为一名作家。但我很自私，只想和自己分享我的小世界。”
“举重。这能增加你的肌肉，这样你的基础代谢就会变得更快，简直是最简单和最健康的减肥方法。太多的人在尝试各种复杂的减重方法。我想告诉你的是，你不需要生酮饮食，或任何其他特殊的饮食习惯。从理论上而言，只需比你消耗的热量少吃200-400大卡，就可以快速减掉身体脂肪，帮助你增肌塑形。而且，你甚至不需要去健身房。你只要一对哑铃，然后依据各种健身视频进行训练即可。这就是我一直在坚持做的事情。我今年35岁了，在我的一生中，我从来没有看起来比现在更好。我曾经有超过30%的体脂，没有肌肉，体重为200多斤。现在我的体脂率为17%，有漂亮的肌肉线条，而我所做的仅仅只是用哑铃每周锻炼3次，每次45分钟到1小时，并控制我的饮食。”
“总结一下，有许多能让你保持健康和心情愉悦的简单活动，下面是几个例子：
*在大自然中散步或慢跑。
*参与冥想或瑜伽来放松自己。
*阅读书籍或听有声读物。
*尝试一种新的爱好，如绘画、园艺或演奏乐器。
*探索新的食谱，做有营养的饭菜。
*在家里洗个舒服的热水澡。
*写日记。
*练习正念冥想或进行深呼吸练习。
*独自去冒险或探索一个新的地方。
*自我保养，如敷面膜或按摩。
做什么事情其实并不重要，关键是要找到能给你带来快乐、同时促进你的整体健康的活动。”
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