【人事物发生时，情绪被激发时】
我的情绪是：
五一劳动节在家整理房间收拾杂物。总是对于家里到处堆满了东西心生不满，以前每次收拾东西，都会不由自主发脾气、抱怨、发生了很多次不愉快。这一次有了一些心里准备和改变，告诫自己平和、愉快，这是自己的功课，所以提前和老公打了招呼自己要收拾旧物，不用的要扔掉，要断舍离！但是当我把狗窝里一件衬底的衣服扔掉的时候，老公问我“你为什么把它扔掉？”这一句话把我抑制的平和情绪触发了，一件破衣服扔掉竟然还要问为什么？扔掉难道不是理所当然吗？“我为什么不能扔掉这件衣服？”我愤愤反问！我觉得他丝毫不理解收拾房间扔掉废物杂物对于生活的意义！这个不爱学习的家伙！不懂断舍离嘛？！（其实这书我也没看完）随后，在后期收拾储藏柜时，我看到存了好多年的东西一时用不上牢牢占着地方，有些功能类似的东西一个又一个，还有好多食物放置太久都过期了全扔掉，我那种愤怒达到顶点，彻底爆发了。这些东西全是老公的“功劳”，贪图物质占有的满足，贪图购物欲的权力享受，贪图别人给他东西的虚假尊严，不追求品质，捡到的就是菜像个守财奴！我想把这些没用的东西全部扔掉砸碎！！我恨自己生活在这样混乱不堪的生活环境中！！这种愤怒的情绪不满的情绪一直延续到晚上做饭，在跺鸡肉炖汤的过程中，把怒气全撒了出来，使了好大的劲把面板跺的全是很深的那个横七竖八的刀痕，差点把一个搪瓷盆一劈两半。在这种暴力的剁鸡过程中，我的那个愤怒宣泄出来了。
【我收到的提示是】：
事后和老公沟通这些物件的来源，发现很多东西其实并不是我所想象的，好多也是我自己不自觉屯下的，有些是他非意愿获得的，抽奖啊赠品啊等等，就是并不是我想象中那样像个守财奴一样！不懂得烂梨一筐不如仙桃一口！
觉察我这种情绪的来源，是因为近期看到一个好朋友搬了新家，新家装修的非常有品质，院子也打理的很有情趣，是我自己向往这种生活，是我对现在的这种生活的不满意而迁怒到老公身上！
是这种对比滋生了自己的失落或者自卑！
是对自己这种不配得的愤怒！
是对自己不能改变自己生活现状的一种无力感的愤怒！
是对自己有计划不能坚持去做，毅力不强而造成了很多物质浪费的一种愤怒！
【我如何做，保持对自己的爱？】
1、在现有的条件下也可以把家里收拾的干净有序，物品的断舍离可以随时进行！
2、最主要的是知道自己的情绪来源，及时觉察及时转念，寻找背后最重要的动机！
3、真正朝自己想要的目标去做，做好每天计划做的事情，减轻自己的无力感，让每一天都按自己的心愿踏实的完成每一件事情！
4、暴力的情绪的宣泄，伤害了自己也伤害家人！切记切记！
