如果让你不停地夸自己（是的，自夸），你能夸多久呢？三天三夜？1个小时？还是1分钟？

8月19日晚上，一场以自信为主题的拆书，就是以限时自夸自己的体验游戏开始的。每个人一分钟的时间，花样夸自己。体验后反馈，有小伙伴说爽，很爽，特别爽。但是也有小伙伴发现：理想很丰满，现实很骨感---原来自己觉得有很多可以夸自己的地方，但是事实上1分钟地时间还没到，就开始绞尽脑汁了；原来以为自己那么看重的品质，真正去夸自己的时候，却被忽略了；原来自己以为很自信，说出来的时候却不是那么回事。

自夸的体验游戏和自信的主题有什么关系呢？问题一出口，一晚上都沉默不语的男生马上说：自夸也是提升自信的一种方式啊！如此聪明，思维如此迅捷，让我赞叹。

那么自信是什么呢？自信就是相信自己，是对自己的积极评价，是相信自己有能力做好某件事情。为什么要有自信呢？小伙伴说：因为只有自信，才能够做好事情；自信是一种能量，可以相互传递；自信也是一种能力，也就是说相信自己有能力做好某件事情，也是自己的能力。本来一个如此简单的问题，当大家开始自信的回答问题的时候，竟然涌现这么多缤纷的答案。我再次赞叹。

如何建立自信呢？自夸当然是一种方式，而在《终身成长行动指南》这本书里，作者提供了灵感笔记这种做法。

依靠灵感笔记建立自信

我在《零秒思考》一书中介绍过“A4纸记笔记”的进化形式，那就是用三张A4纸制作“灵感笔记”。这种方法能够有效地改变意识与行动，而且只需要不到二十分钟的时间。因此，大家可以找四名以上的伙伴，比如朋友、熟人之类的，请务必尝试一下。

写灵感笔记时就采取以下方法，“首先用三分钟写好第一页（第一张），然后两人一组，用两分钟时间互相说明笔记的内容”。

例如，让我们试想一下，想深入探讨“如何自信地行动”时应该怎么办。首先在3张A4纸上分别写下以下观点：“有不自信地处理问题的经验吗？”“有自信地处理问题并成功的经验吗？”“今后如果想继续自信地处理问题应该怎么做？”接下来再分别写下四个课题。

用3分钟写好第1页，然后用两分钟与身边的人互相说明。

用3分钟写好第2页，然后用两分钟与其他人相互说明。

用3分钟写好第3页，然后用两分钟再与其他人相互说明。

随后，再以说明、听别人说明时获得的启发为基础，用两分钟修改自己的笔记。

虽然只需要用短短17分钟，但是只要按照这样的方法推进下去，就能收获非常多的刺激和发现。

第1张：不自信地处理问题的经历是（）

1. 具体来说，不自信地处理问题的经历究竟是怎样的呢？

2. 没有自信的原因是什么呢？

3. 不自信地处理问题造成了怎样的结果呢？

4. 是否出现过负面影响？

在现场第一轮，有小伙伴分享自己读高中的时候，因为是从农村到城市读书，因为自卑，不跟家庭背景比较好的同学玩。这种不自信一直持续到了读大学，所以导致自己的人脉圈子很受影响。一位从事投资顾问的小伙伴分享说，自己推荐的产品客户不认可的时候，自己就会越来越没有底气，声音也会越来越小。看，我们每个人都有自己不自信的时候。

第2张：自信地处理问题的经历是（）

1. 具体来说，自信地处理问题的经验究竟是怎样的呢？

2. 自信的原因是什么呢？

3. 自信地处理问题带来了怎样的结果呢？

4. 从整体来看是否出现过良性循环？

现场第二轮，自己自信的场景。2分钟的奋笔疾书和2分钟的搭档讨论之后，我请小伙伴分享自己的感受。有人说：我觉得我的搭档眼睛在发光；有人说：我觉得我的搭档太棒了；有人说：我觉得我的搭档特别有气场；有人说：我的搭档在闪闪发光。看，我们每个人都有自信的时候，而那个时候我们在闪闪发光啊。

第3张：今后如果想继续自信地处理问题应该怎么做？

1. 自己在什么时候、怎样的状况下能够比较自信地处理问题？

2. 需要事前做好怎样的准备，才能自信地处理问题？

3. 就个人而言，怎样才能进一步增强自信？

4. 怎样才能不断创造出良性循环，继续自信地处理问题？

现场第三轮，今后如果想继续自信的处理问题应该怎样做？2分钟的奋笔疾书之后，我打散了原来的小组，4个人为一组，综合答案，如何做才能够更加自信。现场3个小组，综合出来了（）条提升自信的方式。以下是集体智慧的结晶，可能有点鸡汤，可能有点儿太过于正能量，但是集体智慧的结晶，在闪闪发光。

1. 认识自己，了解自己；

2. 认识自己的优缺点，私下努力；

3. 他人认可；

4. 公众表达（开心金库，预演未来）；

5. 用swot分析；

6. 不断地学习，提升自己；

7. 复盘成功；

8. 提升满足感；

9. 遗忘不好得事情；

10. 多积累经验；

11. 好心态；

12. 充分准备；

13. 想象成功画面；

14. 近朱者赤，多和自信的人沟通，向他们学习；

15. 多夸自己；

16. 脸皮厚；

17. 夸夸群，夸别人；

18. 积极奖励自己；

19. 勇敢做自己。

最后，勇敢做自己。是的，就是要勇敢做自己，做自信的闪闪发光得自己。加油哦~

备注：《终生成长行动指南》这本书是日本作业赤羽雄二写的。跟其他终身成长、终生学习类书籍相比，这本书通俗易懂，接地气，提供了很多切实可行得建议。梳理脉络清晰，提供了7个维度的行动指南：制定难度合适的目标，坚持不痛苦的努力，建立自信，创造良性循环，培养乐观的思维方式，保持稳定的身心状态，在团队中成长。其中关于自信，作者提供了《灵感笔记》得做法，能够帮助你在短时间内从自己以往得成功和失败中快速总结自信经验，并且持续自信下去。本书值得一看哦~