情绪这个话题实在太重要，当我发布这个主题后，很多人给我留言说如何来控制自己的情绪。我们不着急，慢慢来，我们今天来讲讲情绪是怎么回事？他是从何而来？但我要声明的是我并不是一个专业的心理咨询师，我只是从我过去十多年学习的经历去总结去践行，让我在整个过程当中有受益，我把这部分拿出来跟大家分享。
我们上一节课讲到了，生活当中的10%我们无法掌控，但是90%是来源于我们对所发生事件的一个反应。今天就来讲讲这个反应的特点，首先我告诉大家，这个90%的反应它是一种自动化的反应，所以你是无法控制的，当你了解到了这一点，你要了解背后的机理。
发生了一件事件，我们90%是抗拒，如果你没有经过训练的话更多是负向。从今天开始你要了解发生一件事，你抗拒的是什么？背后是你的信念与坚持，正是这样的信念与认知造成了你的自动化反应，如果你是基于你的抗拒还是负向的反应，比如说抱怨，指责，对错评判等等，一定要证明我是对的，你是错的，以证明自己的存在，所以这就是我们反应的一个机理。
这个反应背后的结果是什么？有几个特点，你越抗拒，越持续，当你越抗拒它，这个情况会持续，因为你的自动化反应，会产生连锁的反应，以致于，你会把90%的力量，放在负向的感觉上，说这就是感受，感受到一定程度，就是难受，难受到一定程度就什么受不了，最后一拍桌子，那再往后呢，就是我们的对抗，争吵。
这个过程中谁不舒服？谁解决问题？如何来解决问题呢？我们会陆续谈到。首先是解决问题的核心，也是源头，叫自己是一切的根源。如果你不能用这样的一个思维，你还是抗拒，还是持续，还是在自动化反应当中，只有你明白，自己是一切根源的时候，从这个出发，去了解对方，然后让对方来了解自己，要知彼解己，这也是高效能人士的七个习惯中一个习惯。我们谈的是要从双赢思维的角度，知彼解己，去找到最好的方案。
今天我想请你做一个练习，我们在每日的晨间日记当中，如果你是今天第一次听我们的课，你可能还不知道晨间日记是什么？晨间日记就是每天对自己的一个反思，你可以在晨间日记里面，你去做个列表，在生活当中发生了什么？你会抗拒，然后你抗拒什么？
