下面是我们喜马拉雅时间管理一百讲天使一期郭瑞琪同学的故事，我看了很受触动。
从前，拖延先生把起床闹钟定在早晨的6点，他坚信“一日之计在于晨”。
然而，当每天早晨闹钟响起的时候，他要么把闹钟关掉继续睡，要么闹钟叫不醒熟睡的他。
因此，拖延先生经常会睡过头，于是他的常态是：匆匆忙忙起床洗脸刷牙吃两口早餐，急急忙忙上班去，甚至有时早餐也被无奈地省略。。。
开始工作，任务经常不定时地出现，拖延先生经常的想法是：
“今天没吃早餐，状态不好，等状态好再做。”
“这件事挺重要，一定要做好，但是有点棘手，不急想好再做。”
“另外一件小事好办，做完再做这件重要任务。”
于是，通常的情况是到截止日期前，拖延先生突然想起重要任务还未完成，才急中生智，加班加点，居然也能把任务完成，心里不禁沾沾自喜，感叹自己的效率如此之高，至于有些缺点就忽略不计吧。
当然也有例外，有时任务没有完成，拖延先生就会给自己找借口，“最近事情太多，忙不过来”，争取多一点时间继续加班加点，但是完成质量可想而知。
有时到了饭点，由于工作任务还未完成，拖延先生决定再多做一点，不知不觉错过了饭点，也不觉得饿了，随便吃点东西垫垫肚子一餐就算解决了。
然而，不足量的饮食加上工作压力导致能量供应不足，拖延先生只能吃更多的垃圾食品来充饥。
就这样，当拖延先生好不容易完成任务下班回家，感觉自己一天消耗了太多的精力。
于是他想：一天下来工作压力太大，必须玩手机释放一下压力啊！
然后，拖延先生拿起手机刷微信聊天、浏览网页、看视频，不知不觉就到了睡觉时间。
拖延先生洗漱完毕躺在床上，感叹一天就这样过去了，感觉不甘心，需要手机催眠一下，其实是需要排遣内疚感。
于是他拿起手机随意翻阅，突然看到一段有趣的内容，津津有味地看完后仍然意犹未尽，又点开一个相关内容，于是时间匆匆流逝，不知不觉已经午夜一两点，拖延先生终于困了，但是他控制不住自己啊，只能等到瞌睡虫把他彻底催眠。。。
如此循环往复，往复循环。。。
直到11月的某一天，拖延先生加入了一个神奇的组织，遇到了一群神奇的人，里面有一位神奇的人。
她看到拖延先生每天贪黑起晚，于是要求他和朋友们每天进行睡眠时间打卡，同时提供了催眠的方法。
拖延先生将信将疑，开始断断续续打卡，并第一次尝试使用Now正念冥想，居然奇迹般地快速入睡。。。
然后神奇的事情开始发生了。
早睡促进早起，早起精神更好，每天能好好吃早餐，工作更有精力，每天开始变得有意义。更有精力实践易效能，生活开始进入良性循环。
以上就是拖延先生的故事。
