早上出门竟然感觉到一丝违久的凉意，热身完开跑第一个500M，用时4分半多，今天本来计划按排是短程跑4.83km，由于天气合适，状态也还行，就临时决定测一下5KM， 一直都在慢跑，虽然耐力提升，但配速越来越低，配速本来就是我的弱项。
过了500M就逐渐加速，5公里的配速分别为8分27、7分40、7分21、7分14、7分05，平均配速7分33，5KM总用时37分49秒，这是今年5KM最好成绩。
要配速就不能顾忌太多心率，只偶尔抬手看一下数据，从最初的130以下很快到140，然后到150、160，最高到了170，也不敢再快了，平均心率154。
过红绿灯时，一个女孩跟我一起过，然后到江边做拉伸，跟我用的同一套拉伸动做，我另外加了勾腿跑和原地快跑，等我做完女孩已经跑远，很快不见了。后来看见前面一个女孩速度不快，估计能追上她，结果追了2KM，等她折返了也没追上；我折返后，一个女孩超过我，我看她速度快我不多，就想跟着她跑，没跟几步还是眼看着她越跑越远，算了，还是跟着自己的节奏跑吧，最后还是超了一个在慢摇的男士，虚荣心得到一点小小满足。自己用了全力，还是比不过别人的轻轻松松，这就是人生，就象瓶子说的有时候我们的目标可能比别人的起点都要低，可那又怎样？
今天心里定的目标是平均配速7：30，虽然还差一些没达到，自己也已经很满意，对自己来说是最好水平了。
