焦虑背后的时间观
六种不同的时间观
第一种,过去积极时间观。拥有这种时间观的人,比较关注过去的美好回忆。喜欢保存过去的照片、相册。他们喜欢庆祝,喜欢过各种节日。
第二种,过去消极时间观。拥有这种时间观的人,比较关注过去让人不满意的部分,经常在想“当时我要是这么做就好了”“当年我真不该怎样怎样”。
第三种,现在享乐时间观。也就是比较关注此时此刻的感官刺激,现在开心才最重要,今朝有酒今朝醉。
第四种,现在宿命时间观。有这种时间观的人,也是某种意义上的活在当下。但是跟热衷享乐的人不一样,他们之所以活在当下,是因为他们认为人的努力对改变命运不会有太多的作用,或者环境已经替我们决定了,所以生活有什么就接受什么。
第五种,未来导向时间观。拥有这种时间观的人,比较关注未来和计划,喜欢提前做计划,并且相信自己可以做成自己计划的事,他们讨厌拖延,会延迟满足。
第六种,超越未来导向时间观。有这种时间观的通常都是宗教信仰人士,更关注今生的努力对来生的影响。
最理想的时间观是什么:能够积极地回忆和看待过去,有适度的未来时间观导向,有适度的享受当下的时间观导向——生活在这种状态的人,也是最不容易焦虑的。
平衡时间观行为配比
观点:我们改变自己,不是通过概念,而是通过行动。
所以,我在这里推荐给你的方法就是:协调你的时间观,进行行为配比。
觉得自己很忙碌、同时状态不好、感到焦虑的人三点建议:
第一,把玩乐时间和心流时间放进你的时间表里。
时间是我们拥有的最珍贵的礼物,要学会把它送人,送给你生命中重要的人,他们可能是家人、朋友、孩子,也可能是你自己。要在这些人身上花时间,送给这些人的时间就是共享的玩乐时间。
心流时间
心流是一个积极心理学的概念,指的是一个人的精神状态从无序走向有序的最优体验。
实验证明全神贯注会减轻脑力负担,心流较强的人会关闭其他资讯通道,只把注意力放在一件事上。
第二,简化你的目标。
要知道,你的目标越多、越复杂,你就会花越多的时间在制定和调整目标上。
第三,重视即刻就做的力量。
其实这个时候最简单的方法就是拿起拖把或者抹布,从你认为乱的地方开始整理,有一点改变是一点改变,把担忧变成行动,而不是只是想象。
每个人都有自己主导的时间观,最理想的时间观是能够积极地回忆和看待过去,有适度的未来时间观导向,有适度的享受当下的时间观导向;对焦虑的忙碌人士来说,平衡自己的时间观行为配比,是值得尝试的一种生活策略。