你会想到现在身材好又帅气的彭于晏之前是个胖子吗？彭于晏在节目中曾说：小学的时候身高只有158，体重却有70公斤，从小学到高中一直都是个胖子。为了改变自己不被同学嘲笑，开始立志减肥。现实证明只要你能坚持，有毅力，没有什么事做不到。彭于晏减肥的经历算是很励志的，为了练出自己想要的身材，他每天泡健身房训练超过十个小时，在控制食欲方面也是下足了功夫，鬼知道他经历了什么才有现在这样的身材。相信这种感觉，很多经历过减肥适应期的人都有过。
那么今天我们来聊一聊减肥的适应期，大多数人遇到过这样的情况，就是说刚开始减肥的时候，通过合理的饮食和运动体重有所下降，可是这样持续一段时间后无论你再怎么辛苦再怎么努力，身体就好像不是自己的一样，再怎么减也不会降下来，有时还会增重反弹，我们把这个时候就叫做减肥适应期。
那么我简单做了一下统计，身边因为减肥适应期放弃减肥的朋友们竟然占60%还多，2到3周的适应期对于每天与体重秤打交道的朋友来说，简直是痛不欲生，明明每天严格控制摄入的热量，还在坚持运动，但是体重秤上的数字就是没有一点变化，到底咋回事，怎么会有减肥适应期呢？减肥适应期是正常的人体生理保护机制，在一段时间后久而久之身体就会自然的适应，同时减少身体基础消耗来保护体重的损失，就是身体怕你不行了，而减肥就是和你的身体做斗争，也就是说你的摄入和消耗达到了新的平衡，体重不再下降了，其实从某种程度上来说这是一件好事，因为身体进入到了自我适应期，如果能坚持渡过平台期身体就会适应和接纳这样的模式，也算取得阶段性的胜利了。
那么应该怎样平稳的渡过适应期？首先要在心态和毅力上下功夫，减肥适应期是减肥过程当中最辛苦的阶段了，减肥就像下楼梯一样，要一步一步的慢慢的下，只要你努力突破，经过一次就离减肥的理想更近了一点，提醒大家要随时随地的激励自己。其次除了恢复正常的饮食之外，只吃蔬菜水果除了对身体健康有影响之外，还会出现减肥停滞，恢复正常的饮食要注意保持食物的总热量不变，增加食物的餐数由原来的3餐加到5餐以上，这样可以很好避免肌饿感，再者要经常变换食物的种类搭配不同颜色的食物。再次要改变运动时间和运动项目，不能只靠同一种运动来减肥，因为每种运动对减肥的效果也不一样，如你重复同样的运动就没办法把体重减掉了。
比如说你刚开始跳绳，跳完一百下就已经很累，很难忍受了，但是坚持跳了很多天之后，你就会发现你可以很轻而易举的完成这100下，这一方面说明你的身体因为运动锻炼而进步了，但是另一方面则告诉你，你的身体已经适应了重复这样运动会让你消耗的能量降低，减肥的效果就没那么好了，遇到这种情况可以从之前的运动量在加大，比如说以前跑步30分钟，现在就跑45分钟，此外为了打破身体已经适应的关系，你可以变换一下运动时间，比如说过去训练的时间呢是每周的一二四，那么现在可以改为二、五、六。。
运动后按摩，也可以加速瘦身，运动后按摩不仅可以促进血液循环，帮助淋巴排毒，而且可以更好的塑形，瘦身，按压揉捏捶打都可以，这种方法是对瘦腿有帮助的，按摩完躺在床上让双腿倒立于墙可以缓解浮肿的作用，睡眠时也可以垫高脚下同样可以减轻浮肿。最后要保证充足的睡眠，平台期期间身体在做自我调整，晚上是器官调节期，在平台期保证充足的睡眠有助于提高代谢的能力，达到理想身材有多高兴，减肥平台期就有多痛苦，所以大家一定要坚持坚持再坚持，实在坚持不下去，就多看看彭于晏是如何减肥的吧！这次分享就到这里，喜欢的朋友请关注我或者留言，谢谢大家！
