有两位哈佛大学的心理学家做过一项研究，发现焦虑和我们的成长之间，呈现出一种钟形曲线。
也就是说，适当的焦虑可以帮助我们发挥出最佳的状态，但超过了临界值，焦虑就会阻碍我们的行动。
我们想要做成事情，需要利用自己的焦虑，但同时也需要控制自己的焦虑，不要让它阻碍行为。
如何应对过分的焦虑。三条实用的建议。
第一条建议是，可以去寻找一些理论来支持自己的观点。
科学理论往往会给人带来安心感。
有一段时间，经常因为时差的问题失眠，有一次整整48小时没有睡觉。
他就很担心睡眠会对自己的智力和身体产生影响。
然后他就上网去查，发现有一个研究说，只要失眠的时间不超过72小时，次数不频繁，对于智力和身体表现的影响并不大。
他看到这个理论之后，就感到很安心，后来竟然就睡着了。
科学理论不仅能指导行动，还有一种心理安慰的作用。
第二个建议是，你可以在任何时候，重构你的经验。
也就是说，经历是一回事，怎么看待这个经历又是另外一回事儿。
有一段时间，在作者越来越成功之后，他开始隐藏自己灰头土脸的过往，每天穿着定制西装，金光闪闪地出现在演讲场合。
但是，越是隐藏过去的自己，他的内心就越脆弱。
他意识到，如果他想要真正的强大，就必须全然接纳自己的过去，而且把自己过去的经历当成一份礼物。
为了转变这个观点，他要求自己把过往的经历当众讲出来，而且不是以羞耻的态度，而是以自豪的态度。
结果，演讲之后，他看到底下好多人都在抹眼泪。
他才发现，其实当你自己能用不一样的态度看待自己的经历时，别人也不会嘲笑你的，他们会对你抱有深刻的同理心。
再比如说，如果有一件事情是你不得不做的，你就可以在心里重构信念说，这是我想要做的。
我不是必须工作，我是想要去工作。
用这种方式，来取消你的被强迫感。
人对世界的感知是以故事的方式，而不是客观真相存在的，每个人都活在他自己给自己讲的故事之中。
那既然如此，重构就是换个更好的故事讲。
好不等于真实，有用就是好的。
第三个建议，叫做，谨慎选择你的朋友圈。
说白了，就是不要跟唱衰者在一起。
新的事业在一开始都是非常脆弱的，我们的心里也都会有一些自我否定的声音。
这个时候，我们要去呵护自己的梦想，创造一个正面的环境来支持你的初期计划。
有一个有趣的研究，研究者找到一个球手，蒙上他的眼睛，让他去投球。
无论球是否投中，现场观众都会对他发出嘘声，结果这个人完全失掉了平时的水平，十个球一个都没投中。
接着，研究者又让观众在他投球时，发出欢呼声，结果这个球手在十个球里投中了四个。
信心对于一个新事业探索者，一个容易感到焦虑的人，是非常重要的。
当你对你的事业有了掌控感之后，你有大把的时间去跟批评者们在一起，进行压力测试。
但是在最关键的早期孵化阶段，你还是要跟支持你的人在一起。
