刚入职公司且单身的阿曼达，把自己所有时间都给了工作，每周工作时长甚至达到100个小时。在身体发出头痛、心律不齐等警示信号后，她仍然坚持工作。这样做的结果是，身体“过载”并最终病倒。
母亲帮她叫了救护车。医院诊断结果显示，她得了孢疹病毒引起的脑膜炎。后来，她请了两个月的病假，停止了工作，放慢了生活节奏，身体和精神状态也逐渐康复。在这个过程中，她学会了尊重自己的身体，也意识到自我疗愈的重要性。
这是来自《元气复活》书中的一个真实案例。当我看到这个案例的时候，满屏的压力扑面而来，工作固然重要，但是牺牲了健康是否值得？在这个内卷的时代，怎样才能活出元气满满的样子？有什么方法能帮我们快速恢复元气状态？
作者在书中讲到：压力始终存在，太多人会工作过度，却忘记给自己安排休息时间，如果想要保持良好的工作状态，必须找到自我疗愈的方法，重新赋能，才能元气复活，自在喜悦。
《元气复活》是亨利·费克斯和凯瑟琳娜·恩布拉德合著的一本身心疗愈手册。亨利是身心疗愈超级畅销书作家，其作品累积销量过百万册。凯瑟琳娜是在压力和身心疗愈方面的资深记者。可以说他们对于面对压力、自我疗愈及重新赋能非常有话语权。
01 你应该重新认识压力
遇到上班迟到、临近考试或者比赛落后等情况，身体会本能地感觉到很有压力。那些长期处于压力之下的人，身体会释放出各种信号来抵抗压力，比如开篇故事提到的阿曼达，最终是以“病倒”的方式，才开始重新认识自己。
压力往往伴随着崩溃、疲惫甚至是抓狂。这是我们过往经历中，对于压力的认知。但是作者在这本书中告诉我们：适当的压力也有助于成长。
龟兔赛跑的故事我们都十分熟悉。
兔子和乌龟实力悬殊，怎么看乌龟都没有一点点胜算。但即使是在零胜算的情况下，它依然能顶住压力和兔子比赛跑步。乌龟如果没有强大的内心，根本无法坚持到终点。而兔子也因为轻视对手，最终输掉了这场“不可能输”的比赛。
所以，有压力不一定全是坏事，也可能是促进我们做事取得成功的巨大推动力。
不论是生活中、学习上、家庭经营、亲子育儿，还是职场人际交往，技能提升，甚至企业管理等等，没有人能不经受任何压力就做出改变，也没有人在做出任何改变的事情时，不需要承担一定的压力。
如果我们无法放下高压生活，那就不必放下好了。生活就是这样，压力本身就是一种个体体验。我们只需要重新认识压力，并接受压力。
02 你是否需要重新赋能
客观地说，压力无处不在，适当的压力有益于身心健康，但是压力过大则可能会造成精神的崩溃。面对生活的多重压力，你也可能经常会有“时间不够用”的体验。这个时候，你需要休息，并且给自己重新赋能，让自己重回能量满满的状态。
那一个人如何能够快速判断出，自己是否真的需要重新赋能呢？别着急，作者在书中提供另一个自测表，你可以测测看：
·你在夜晚很难入睡，早上你也很早醒来而无法再入睡。
·你发现自己很难放松下来。
·你缺乏专注力，由此在工作上或学校里的表现不能如你所愿。
·你无法像以前那样集中注意力。
·你喝大量的咖啡、酒水或者其他东西来维持能量平衡并管理压力。
·你的记忆力受损。
·你易怒，对别人的行为难以忍受。或者，在你看来你“不再允许别人的侵犯了“。
·你感觉自己像一个螺旋形的弹簧（可能已经和焦虑绑在一起了）。
·你丧失了性欲。
·你觉得自己没有足够的时间，这促使你更加马不停蹄地工作。
·你由于时间不够，难以把休息、休闲、娱乐或与朋友家人共读时光放在优先位置。
以上某些症状你有吗？或许不只一个，是吗？别担心，我和你一样，甚至很多人和我们一起，都非常需要重新赋能的方法。
何为重新赋能？总体来说讲，这是一整套修复身体与精神的方法，是一种整体爱护自己的方法，让你在轻松不费劲的情况下，保持一种更为持久的积极状态，是一种可持续的自愈方法。
03 四种重新赋能的方法
看完前面的内容，你对压力有了更加客观的认识，也能意识到长期过度劳累并不能给身体和大脑带来什么好处。在第二部分的内容中，当我们做完测试，知道重新赋能的方法不只是你我，也可能是很多人都需要的。
自我重新赋能包括给身体和精神时间来重新启动，然后按照自然的方式运作。那接下来，让我们跟随作者的研究成果，一起来认识四种重新赋能的方法。
第一种，睡眠。毋庸置疑，良好的睡眠对健康有益。睡眠提供的自愈能降低血压、降低脉搏和体温、放慢呼吸，舒缓肌肉，同时激活身体的免疫系统并允许关键的激素分泌。睡眠能提神，修复身体， 帮助我们做好准备迎接新一天的到来。
第二种，主动治愈。这是一种涉及某项活动的自我疗愈的形式，如跑步、听音乐、写作、画画等，练习一种新爱好，或者与朋友喝茶交流，也可以是学校新事物，或者有意选择去思考那些能让你感觉更好的想法。
第三种，被动治愈。这是一种无须做出任何努力的自我疗愈形式，如看连续剧或者刷短视频等，休息放松。但是这种短暂的治愈，并不消除原有的焦虑，比如一时看剧爽，但是一想到第二天要提交的工作报告又会回到焦虑状态。
第四种，休息时间。这种方式能让人慢下来，给身心带来许多好处。虽然坚持做事，会带来成就感，但这并不代表你不需要停下来休息。如果你没有时间休息，要想办法调整自己安排和计划，并确保执行，或者设置闹钟，提醒自己休息。
04 写在最后
刘同在《你的孤独，虽败犹荣》中写到：“人之所以会变老，并不是外界给了你多大的压力，给你再多的压力，你无所谓的话也是百毒不侵的。但只要自己有一点妥协，一切就会慢慢改变了。人都是被自己弄垮的，这句话还真是没错。”
压力和负担，并不一定是坏事。它可以激励你，助你成长，但前提是你是能足够保持自己的电量充满，这样就能面对一切挑战。
你一定要舍得为自己花点时间，因为能使用重新赋能的方法，让你的生活变得更加有乐趣的人，只有你自己。
