和时间做朋友 笔记

180131/4

自我总结：

没有什么要比发现、培养、呵护、调整自己的心智的力量更重要的事情了。

所有学习上的成功，都只靠两件事：策略和坚持，而坚持也就是最重要的策略，坚持即重复，重复即大量的时间投入。重复比其他任何策略都有效，策略成效微乎其微。

心智的力量可以让你知道你原本并不知道的“你不知道别人也不知道”的你自己的存在！

即使是在极端恶劣的环境里，人们也会拥有一种最后的自由，那就是选择自己的态度的自由。自己可以控制自己的大脑，而不是被大脑所控制。

大脑有遗忘痛苦的自我保护功能。锻炼自己遗忘痛苦的能力。

课文摘录：

（四）学习方法真的至关重要么？

所有学习上的成功，都只靠两件事：策略和坚持，而坚持本身就应该是最重要的策略之一。坚持，其实就是重复，而重复，说到底就是间的投入，我是说，大量的时间投入。

”俞敏洪

是个做他想做的事的时候超常用功的人。他怎么学英语的我并不知道，但是我知

道他为了把新东方做大，要提前一年安排下一年的时间表，outlook 的日程表打

印出来要每天一页纸，并且满满的。即便是李阳，我相信他的漂亮发音并不仅仅

来自于天分或者是所谓的“疯狂”，而是，他“疯狂”了许多许多年。

相对于坚持，方法有多重要呢？很多的时候，哪怕说不重要到几乎可以忽略不计

的地步，其实也并不是特别过分。所以，有那么多的人在不停地寻找更好的方法，

是件非常可笑却又不得不令人扼腕叹息的事情。与其不停地找更好的方法，还不

如马上开始行动，省得虚度更多的时间。

这是我第一次意识到“有些哪怕是常识的东西也需要亲身经历过后才能体会”。

当然，那之后的许多年，我一直致力于挣扎的是另外一个方向——如何运用心智

的力量在尽管还没有机会亲身体会的情况下，仅凭心智就可以像真实经历过一样

深刻体会？（以后的文字里，我会详细解释如何摆脱经验的局限。详见 4.b 摆

脱经验的局限。）

真正体会到读书的时候记笔记、甚至大量地记笔记究竟有多大的好处的时候，惊

喜之中，我竟然被自己吓出了一身冷汗。我突然明白过去我拒绝去练习盲打有多

么荒谬了。而当时，就算没有一个异性的刺激，也顶多花上一个星期就可以搞定

的事情，我竟然只不过是出于懒惰而拒绝学习和练习。如果，这个念头让我起了

一身的鸡皮疙瘩，哪怕 5 年前，我花上一个星期学会了盲打，那么，我可以多出

多少读书笔记，积累多少文字呢？——更何况差不多 15 年前，我就有机会、并

且完全可能学会盲打。天哪，我浪费了多少时间？不敢再想下去了。

我永远

都不会忘记那一瞬间的战栗，完全是在噩梦中掉下悬崖而后突然惊醒的那种。仅

仅说过去的荒谬是处于懒惰和幼稚，不免过分简单化了。事实上，是我的心智能

力不够强大，才导致我根本没有意识到我只不过是懒惰而已——并且还竟然振振

有词、洋洋自得。可怕！那天，我告诉自己的一句话再也没有忘记过：“心智低

下真可怕……”

记得过去老师曾讲解论语中曾子说的“吾日三省吾身”有两种解释，第一种是我

每一天都自我反省三（多）次；第二种是我每一天都以下列三件事来自我反省；

而根据上下文，貌似第二种解释更加合理。但是，在我那次被自己突然弄清楚的

意识吓坏了之后的顿悟是，管他每天到底是“反省三次”，还是“列出三件事来

反省”，都并不重要；重要的是，他每天都在“反省”——作为一个真正意义上

的人，好像没有什么比这个更重要了。

（六）小结

刚刚的这些例子，可以清楚地告诉我们每个人之间的心智力量差异可以大到怎样

令人震惊的地步。更令人心惊胆颤的是，这种差异太过隐秘——因为这种差异完

全不是那种相貌身材财富之类的显而易见的差异。所以，这种差异要么会干脆被

忽视，要么会通过各种各样的形式被拒绝承认。

事实上，没有什么要比发现、培养、呵护、调整自己的心智的力量更重要的事

情了。一旦我们的心智出现了问题，我们就会因为错误的理解而做出错误的判断，

因此浪费的时间往往不仅无法估量，更可怕的是，这种错误和浪费甚至可能根本

无从知晓。

第二章 开启自己的心智，

1.起点：我们竟然可以用我们的大脑控制我们的大脑。

我们用

我们的大脑进行思考，然而我们思考的方式和结果往往受上一次思考的方式和结

果的影响，同时也会影响下一步思考的方式和结果。

：你现在竟然仅

凭你的心智就知道了你原本并不知道的“你不知道别人也不知道”的你自己的

存在！

一个人智商很高，可能会被我们形容为“聪明”。然而，一个人的心智力量非常

强大的时候，我们往往会用另外一个词去形容——“睿智”。我们常说的“智

慧”，往往与智商无关——这就解释了为什么有人能够用他的“聪明”成功获得

博士学位，却可能因为缺乏足够的“智慧”而上当受骗——尽管遇到的可能是早

已存在于这世上千百年的骗局。所以，人们总是习惯于在“聪明”前面加上一个

“小”字，而在“智慧”前面却习惯于加上一个“大”字。

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2、控制自己的大脑：

你的大脑太活跃

了。一个人拥有活跃的大脑原本是好事，但是，在很多的时候，也可能是坏事——

就像你前面看到的那样。你的大脑非常活跃，并且你的注意力最容易接受它的指

令；所以，甚至在你自己都没有意识到的情况下，它在不停地操控你的注意力。然后，你就这样轻易地被你的大脑所左右。

你可能要挣扎很久才能真正明白这个道理：你的大脑并不是你，你的大脑是（属

于）“你的”大脑。尽管你用它思考，好像它在指导你的行为，但是，你要明白

你不应该隶属于你的大脑，而应该是你拥有你的大脑，并且应该是你可以控制你

的大脑。

那部著名的电影《美丽心灵》（A Beautiful Mind），电影里的主人公约翰•纳什就是一个很好的例子：他是历史上第一个广为

人知的“用自己的精神战胜了自己的精神病”的人。换言之，纳什通过挣扎学会

了控制自己的大脑，不再为自己大脑中的幻觉所控制。

，“即使是在极端恶劣的环境里，人们也会拥有一种最后的自由，那就是选择自己的态度的自由。”

弗兰克终于明白了自己其实可以控

制自己的大脑，而不是被自己的大脑所左右！于是，在最为艰苦的岁月里，他选

择了积极向上的态度。他没有悲观绝望。相反，他在脑海中设想，自己重获自由

之后该如何站在讲台上，把这一段痛苦的经历讲给自己的学生听。凭着这种积极、

乐观的思维方式，弗兰克尽管身处牢狱，却竟然可以让自己的心灵超越了牢笼的

禁锢，在自由的天地里任意驰骋。

这就是所谓的运用心智获得解放。不再让自己成为自己的大脑的奴隶，而是选择

翻身做主人。

当我突然意识到我竟然可以（也根本就应该）控制我自己的大脑的时候，我觉得

我居然不用死就竟然可以从头再来，比较神奇。

3、控制自己的情绪：

最常见的误解就是，

当我们觉得自己痛苦的时候，总是不自觉地把自己想象成全世界最痛苦的人。这

是非常自然的，因为我们自己的痛苦我们亲身感受，而别人的痛苦我们又很难真

正做到感同身受。所以，如果不努力分辨，我们当然会觉得我们自己最痛苦。

了解这个机制的好处在于，如果我们真的明白自己所面临的痛苦并

没有所感受到的那么强烈，我们就很容易，或者是起码更容易忍受那些痛苦。我

经常这样提醒我自己，我再痛苦，在目前这个阶段，肯定还不是最痛苦的人。

林肯的故事：

在1832 年，当时他失业了，这显然使他很伤心，

担他下决心要当政治家，当州议员，糟糕的是他失败了。在一年里遭受两次打击，

这对他来说无疑是痛苦的。他着手自己开办企业，可一年不到，这家企业又倒闭

了。在以后的17 年间，他不得不为偿还企业倒闭时所欠下的债务而到处奔波，

历尽磨难。他再一次参加竞选州议员，这次他成功了。他内心萌发了一丝希望，

以为自己的生活有了：“可能我可以成功了！”第二年，即1835 年，他订婚了，

但离结婚还差几个月的时候，未婚妻不幸去世。这对他精神的打击实在太大了，

他心里憔悴，数月卧床不起。在1836 年他还得过神经衰弱症。1838 年他觉得身

体状况良好，于是决定竞选州议会仪长。可他失败了。1843 年，他又参加竞选

美国国会议员，但这次仍没有成功。直到17 年后的1860 年，历经更多的磨难和

失败之后，这个人当选了美国总统，他的名字是阿伯拉罕.林肯。可是他的噩运

并没有结束，1865 年，他被暗杀了。

还有更加夸张的。心理学家斯科特帕克曾经详细记录他所遇到的最为夸张的，最

具戏剧性的案例。

那是一个14 岁的男孩。8 岁那年的11 月，他的母亲突然去世。9 岁那年的11

月，他从梯子上掉下来，摔断了胳膊。10 岁那年的11 月，他骑自行车时发生车

祸，造成头骨断裂，还伴有严重的脑震荡。11 岁那年的11 月，他从天窗跌了下

来，造成臀部骨折。12 岁那年的11 月，他从滑板上摔下来，导致手腕骨骨折。

13 岁那年的11 月，他被汽车撞伤，造成骨盆断裂……

当我感觉自己痛苦的时候，总是从笔记本里翻出这两条纪录读一遍。到现在为止，

我也没像那个男孩儿一样不幸——他太不幸了，甚至有规律地不幸！有一年冬天，

我患了重感冒，躺在床上。突然有点心烦。于是，就把笔记翻出来看。尽管知道

自己这么想有点不厚道，但我还是不由自主地看了一下墙上刚刚翻到11 月的挂

历，想，那男孩也躺在病床上吧……

痛苦就是这样，一旦我们竟然能运用心智把我们自己的注意力转移到其他地方上

去的时候，痛苦就会几乎自动消失，在你重新注意它之前，它不会回来。

心理学研究告诉我们，我们的大脑有一个自我保护功能——遗忘痛苦。

如果你不努

力回忆的话，十年前的痛苦你是几乎想不起来的，最好玩的是，就算你想起来，

弄不好你都会觉得不好意思——因为你现在想不明白当初怎么就那么件小事就

能痛苦到那个地步？

上了岁数的人遥望过去的时候，那些曾经让他们痛苦万分的事情早就忘干净了，

或者早已经无所谓了，然而那些能够记得清清楚楚的事情都是美好的——所以，

他们当然会怀旧！所以说，怀旧是一种错觉。甚至它更可能只不过是幻觉。

有人

用过这么一个比喻：如果说记忆本身是葡萄，那么回忆的过程就是发酵。每个人

都有努力使自己的历史变得更加清白更加美好的倾向，所以，往往会不自觉地给

自己的记忆进行各种形式的修补、甚至要进一步精加工，然后才会觉得心满意足。

作为一个可以运用自己心智的人，了解了我们大脑所拥有的这种遗忘痛苦的机制

之后，就可以解决另外一个因为反复出现而无法遗忘的痛苦。

你现在知道你为什么总那么没记性了吧？因为在你遇到挫折或者面对那些你曾

经的错误决定最终带来的惩罚的时候，你太痛苦了。而这样的痛苦，必然被你的

大脑自动列入遗忘的序列，终究在你大脑里彻底消失。并且，要知道，大脑的这

种自我保护功能在每个人身上强度不同。有些人就比另外一些人更难遗忘痛苦，

甚至有些民族就比另外一些民族更有能力记住痛苦—— 二战过后，犹太人全球

追捕甚至追杀纳粹成员就是一个很好的说明，他们甚至有一套牢记痛苦的办法。

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180109/2

自我总结：

1.不要觉得没有用而不去学习。

因“不知道学习有什么用”而选择努力学习的人，每时每刻都充满了收获，并且会在将来的某一天获得更多的“意外”收获，哪怕他们可能显得“漫无目的”。

2.所有问题都是心智力量的差异造成的，也全部与时间有关。去具体做事情，才会暴露缺点，才能更多的自知。

几乎所有的生活中的尴尬，不管是生活上的，还是工作学习上的，不管是物质上的，还是精神上的，大抵上都是心智力量的差异造成的——当然，也往往确实能够通过心智的开启和发展获得解决方案。并且，所有这些差异，全都与时间有关。

一个人如果不做事的话，是不会暴露自己的缺点的，因为人只有在做事的时候才会暴露缺点。这就是为什么大多数人并不自知的重要原因。

3.不停抱怨的人，是在找借口逃避，浪费时间精力。如果没有想办法帮助上司解决问题，那就离开，不必留下来浪费时间的同时抱怨那么多。

是在用“上司很愚蠢”做为自己偷懒的借口而已——他们的可笑与可悲他们自己并不知道：既然上司那么愚蠢，他们又为什么要用自己宝贵的生命中的大部分时间为那个愚蠢的上司打工呢？那些少数能够提出建设性意见的人，是不会抱怨“上司很愚蠢”的，因为，他们要么想办法帮助上司解决问题，要么就在爱莫能助的时候选择离开公司，自行其是。

课文摘录：

说明的是另外一个更深层次的问题——心智的

力量。每个人所拥有的心智力量各不相同，而心智力量的差异会给每个人的一

生带来无法估计的价值差异。我们已经看到了，面对相同的问题——“为什么要

学习”，心智能力的差异竟然会使人们因为相同的理由——“不知道学习有什么

用”——而做出竟然相互背离的选择。

这相互背离的选择，直接的结果就是时间质量的不同——这不是所谓的“时间管

理技巧”可以弥补的。制作一个“任务列表”，其实谁都会；分清楚“重要”与

“次要”，或者“紧急”与“非紧急”其实没有谁不会。因“不知道学习有什么

用”而拒绝学习的人，会在接下来的日子里虚度光阴无数，哪怕他们天天“科学

地”制定计划，编制“任务列表”。而与之相反，因“不知道学习有什么用”而

选择努力学习的人，每时每刻都充满了收获，并且会在将来的某一天获得更多的

“意外”收获，哪怕他们可能显得“漫无目的”——真的就是天壤之别。

这就是人与人之间的差异——除了看得见的相貌、身材、出身、财富之外，还

有看不见摸不着的心智力量差别。

1.1 心智的力量的差异：

一个人在生活的方方面面所遇到的问题，实际上都是相互关联，相互

影响的。实践证明，几乎所有的生活中的尴尬，不管是生活上的，还是工作学习

上的，不管是物质上的，还是精神上的，大抵上都是心智力量的差异造成的——

当然，也往往确实能够通过心智的开启和发展获得解决方案。并且，所有这些差

异，全都与时间有关。

一个人如果不做事的话，是不会暴露自己的缺点的，因为人只有

在做事的时候才会暴露缺点。这就是为什么大多数人并不自知的重要原因。

看看拥有强大的心智力量的人面对“上司的愚蠢”是如何思考的吧。

• 他的这个缺点是否会阻碍团队目标的实现？

o 如果是，是否有补救的余地？

ƒ 如果能补救，那么补救的方法是什么？

ƒ 如果确定不能补救，那作为团队成员，你能否有效地提供帮

助？

ƒ 如果你能提供有效的帮助，那就想出一个有效的方式

去进行沟通，并提供帮助——因为这其实是团队的义

务之一。

ƒ 如果你不能提供有效的帮助，那作为团队成员，有没

有什么其他可行的建议，或者可实施的有效方案？

ƒ 如果有，那就想办法提交，并推进实行。

ƒ 如果没有，那就暂时闭嘴——反正不是抱怨。

o 如果不是，那就应该平静对待。

ƒ 如果能平静对待，那就专心做自己的工作，完成自己的贡献。

ƒ 如果不能平静对待，不要抱怨，应该安静地离开。

于是，如果仔细观察就会发现，几乎所有那些不停地抱怨“上司的愚蠢”的人只

有一个共同特征：他们只不过是在用“上司很愚蠢”做为自己偷懒的借口而已

——他们的可笑与可悲他们自己并不知道：既然上司那么愚蠢，他们又为什么要

用自己宝贵的生命中的大部分时间为那个愚蠢的上司打工呢？那些少数能够提

出建设性意见的人，是不会抱怨“上司很愚蠢”的，因为，他们要么想办法帮助

上司解决问题，要么就在爱莫能助的时候选择离开公司，自行其是。

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“要先想清楚，才能写清楚。”因为，写

文章的时候，是用文字表达思想。如果一个人的思考是完整的、论证是清楚的，

那就只剩下最简单的任务：把已有的思想用平实、朴素、简洁、有效的语言表达

出来。需要用“华丽的辞藻”才可能“拿的出手”的文章，通常不是什么好文章。

：“想要掌声么？先去彻底搞清楚听众想什么。”再次掌声如雷。这不是因为我辞藻华丽，也不是因为我有什么格外特别的讲演技巧，只是因为我了解听众，于是我就可以说出他们的心声。

解决问题的时候，我们就要用这样的

态度，往往要穿过问题的喉咙去探它的肺才可以找到答案。找到问题的根源，就真的有了希望。

第0章：

培根说得更加全面：“读书使人完整，讨论使人完备，写作使人完善[1] ”。