我宇宙公民plum,决定加入宇宙公民高效阅读训练营!
坚持21天每天早5:30起床学习如何一小时阅读一本书!
我之前一年读15本书,21天高效阅读蜕变营将完成10本书的阅读!
2020年我将会完成50本书的阅读!
DAY2收获:
打破认知盲区以后,我们要调动自己的潜意识,打开超级大脑的开关,运用冥想。
成长公式:人生=觉察+选择+发展。
冥想是什么?
冥想是让我们觉察到自己是如何产生自己的想法的,而不是去主动产生想法,或者被想法牵着鼻子走。
冥想的本质,就是去接纳你所有的感受和想法,而不是去刻意排斥。所以,当我们遇到了问题才冥想的时候,这一步已经是最后一步了,平时我们就应该养成冥想的生活态度,随时随地都可以用冥想,来帮助自己变得更加平静,接纳自己所有的想法。
奥修:seek and you shall miss, relax and you shall find.
达里奥:在我所有的一切成就中,冥想是帮助我成功最重要的因素,没有之一。
通过练习冥想,我们会体会到人生的奥秘,获得内在的力量,对自己人生的觉知,这是一切的,掌控我们的情绪,觉察你的情绪。这是我的自由的第一步。
初级冥想方法
1、静坐。当你找到自己舒适的位置和姿势,处于放松状态。背部直立、胸部放松,接下来你会进入一个非常享受放空的过程
2、闭目。你可以观想自己处身于宇宙中,每一个“此刻”组成了我们人生的全部,关注当下的此刻,你将更愉悦
3、呼吸。用鼻子吸气,用嘴巴呼气。用右手放在你的腹部,感受吐气的时候有一朵莲花正在绽放
prime冥想训练训练
1.感恩三件事或人。具体还原到所有的场景,感受,甚至当事人对你说的每一句话。
2.想象2020要达成的目标,已经实现目标的状态。
3.为了达成目标,今天要做的三点改变,并且一定要做到。
冥想误区:
1、觉得自己很忙,没有时间冥想。每天早上起床养成冥想的习惯,一分钟也是可以。
2、只有长时间的冥想才有效。才开始1-3分钟即可,慢慢延迟时间。
3、很多人认为自己总是走神,所以没有办法冥想,总是天马行空。其实只要你付出一点点耐心,就可以觉察当下,你觉察到你的情绪,当你有了情绪在脑子里面产生的时候,你想象手里拿了一根小小的羽毛,把它点一下,而不是说情绪把你带走了。