自我是什么，我们把自我比作一个圈，这个圈里，除了能容纳处理自己的情绪，还能包容承载孩子和家人的情绪，除此之外，还需要处理工作、社交等其他场合产生的情绪。以家庭为例来说，大人的自我圈应该比孩子的大，除了够大，还不能和父母，和伴侣的自我圈相关联，这样就意味着一个独立，圆融，包容的健康自我。
但是，由于中国的历史背景及时代发展的阶段性特色等因素，导致一个外在看似健康高大的成人，很难有一个圆融的自我。再加上心理学在中国暂时的不普及，以及社会评判缺少对心理健康素质的观察标准。自我是否健全，难以像学业进步，事业有成，财富量级，人丁兴旺这样有个明确的标的去衡量。
即便是这样，也不能阻止一个希望自我不断完善的个体，因为外界环境的影响而不去尝试触碰心灵深处的奥秘。
自我的升级依赖的不是头脑，思维，而是身体，潜意识，是灵性层面的觉知。这样的转变带来的是自我的稳若泰山，情感的圆融通达。
那么如何去体会别人的感受，做到情感的圆融通达呢？有一个心理学层面的方法：
| 进入他人的现象场
概念：现象场就是一个人的体验和时空等环境因素的结合。
原理：每个重大体验，就是一个“现象”，而时空，就是现象发生时的“场”，它们结合起来，就是一个人的现象场。如果我们进入了这个人的现象场，了解这个人的重大体验，就能深刻地碰触到了他。也就做到了去体会对方的感受。
以体验孩子的现象场为例，有一个简单的方法：
1.找到孩子的关键细节。让你印象最深的、你无法理解孩子某种执着行为的样子是什么样的？
2.标定这个细节所在的现象场。也就是说，这个关键细节具体发生在什么时间，什么地点。
3.进入孩子的这个现象场，成为他的样子，体验他的体验。
这一刻，放下了自己的情绪和执着，体会到对方的感受，不仅不会因为对方的情绪生气，反而还会因为体会到对方情绪产生的原因而心生慈悲。
面对人性，选择迷茫还是透彻，冷暖自知。面对家人，努力成为一个很好的容器，体谅父母，容纳孩子，理解伴侣。面对人际关系，创造正向的自我能量场，做自己的贵人。
