前几天回老家，被我14岁的表弟吓了一跳。
青春无限的年纪，他却顶着鸡窝头黑眼圈，皮肤黯淡粗糙。
全家聚餐时，只有他没胃口，筷子胡乱划拉，眼睛直勾勾盯着手机。
我好奇问姨妈，她叹了口气：
“唉，整个暑假，他总和朋友一起，不是王者就是吃鸡。”
表弟成宿成宿的晚睡，是为了“讲义气”，和朋友开黑从不缺席。
可是却因此影响了身体，耽误了学习，甚至自我厌弃。
我只好劝他：不要和晚睡的人做朋友。
01
熬夜无所谓？真的要人命！
90后的睡眠状况到底有多糟？
《2018年中国90后睡眠指数研究》显示，90后的睡眠均值只有66.26分。
调查中，有六成人存在睡眠问题。
如果说80后的晚睡是上有老下有小的身不由已；
90后的晚睡理由则显得随心所欲，非常任性。
玩手机，玩游戏，弥补拖延症欠下的论文或PPT。
躺在床上不睡觉，羽化登仙不用药，晚睡成为一代人的常态。
甚至有人戏谑，熬夜有害健康，所以我建议你通宵。
可生活中那么多血淋淋的例子，在提醒你我，熬夜真的会出人命。
之前我看过一个新闻，触目惊心。
南京的徐先生，长期加班，每天都是12点后入睡。
连续熬夜10多天后，他陷入了昏迷，全身失血超过体内一半。
海口一个女孩，总是感觉眼睛热热的，爱流眼泪，不当回事儿。
医生警告她，她得了干眼症，这种病可能会导致眼睑缘炎，严重者甚至失明。
至于眼睛病变的原因，是因为她经常熬夜玩手机，可笑又可悲。
黑夜不只给你黑色的眼睛，还给了你干眼症、脑出血、心肌缺血等。
长期不注意，猝死就是悬在熬夜党头上的一把刀。
微博一网友曾经分享过自己鬼门关走一遭的经历:
因为长期熬夜，不爱运动，突发脑内多处出血，医生一度下达病危通知书。
别总仗着自己年轻就不爱惜身体。
那些熬夜猝死的人，熬夜的理由五花八门，总不拿熬夜当回事儿。
身体在垮掉之前，也会给出头疼、胸闷、注意力不集中等讯号。
如果一直不以为意，当倒下以后，就可能再也看不到第二天的黎明。
更可怕的是，熬夜对身体各个器官造成的伤害是不可逆的。
20岁任性熬夜，50岁花着钞票治病遭着罪后悔。
早睡早起，从来都不是一句空话。
不为自己，也为了父母，为了珍惜在意你身体的人，别熬夜了。
02
晚睡或早睡，人生截然不同。
晚睡还是早睡？
乍看起来这是一个日常的个人选择而已。
从长远的角度来看，晚睡或早睡，人生天差地别。
苹果CEO蒂姆·库克，每天早上4点半开始发邮件。
Square CEO杰克·多西，每天5点半准时起床。
首富李嘉诚，雷打不动的5:59分起床，这是他每天的仪式感。
万达王健林，每天早上4:15已经来到健身房，通过运动唤醒一天的活力。
这些企业家为什么都喜欢早起？
因为他们工作负荷重，分身乏术，很难拥有完全属于自己的时间。
所以他们养成早起的习惯，但这个习惯，却给他们带来一项意外的收获：
早起，让他们把一天中精力最充沛的时光留给了自己。
因为比别人起得早，所以可以更早处理工作事务，更早完成任务。
早上是黄金时间，在状态最好的时间启动大脑，思维流畅效率也高。
习惯早起，自然就会早睡，最终形成了尊重人体生理规律的良性循环。
这些身价过亿的企业家，在一天的清晨就已经赢了。
而包括你我在内的普通人，我们的一天大概是这样的：
白天的时间交给工作，晚上的时间交给家庭，只有深夜才真正属于自己。
于是凌晨两点，别人早睡了，我们却带着一脸油和大把脱落的头发玩手机。
手机好玩吗？不见得。
可我们宁可漫无目的刷微博，也不肯合眼睡觉，结束一天的生活。
这就是典型的“报复性晚睡”，不睡似乎是赚到了额外的时间。
可是夜晚的时间，是经过一天疲惫后剩下的垃圾时间，质量极低。
这段时间玩游戏状态都不好，上分都难；
还怎么指望利用晚上的时间好好工作，学习知识，提升自己？
况且晚睡必然会导致晚起。
第二天没睡够爬不起来床，耽误工作质量不说，心理状态也会受影响。
“一日之计在于晨”，我们都以为早睡或晚睡影响的不过是一天而已。
殊不知早睡和晚睡，真的决定了人生的高度。
03
和催你早睡的人做朋友吧。
人类的本性是什么？
复读机，鸽子，群居动物。
一个人晚睡良心或许会不踏实，但想到大家都在熬夜，就心安理得。
“他也没睡，她也没睡，不是都好好的吗？”
这种心态就像小时候期末考试前没做任何复习。
满心焦灼，可当打听到其他同学也没复习后，就安心了。
可那又怎样？别人考得如何，都不耽误你考砸的事实呀。
别看熬夜党大军浩浩荡荡，每个人身体的素质和作息具体情况也不一样。
别人熬夜身体能抗住，或者第二天工作不忙可以补眠；
你熬夜到头疼眼花耳鸣，还不舍得放下手机，伤害的可是自己的身体。
有句话说，一个人的作息就是他的阶级。
也有人这样说过，你身边人的作息，就是你的阶级。
每个熬夜党的身边，都有那么几个比赛谁睡得更晚的朋友：
晚上九点在微信里说了晚安，凌晨一点又在微博上相遇。
夜阑人静无所事事，就相约开一局游戏，想着玩上一把。
可打开游戏就像中了毒，一局接着一局，关掉手机，才发现天色渐明。
这些在晚上缠着我们的游戏、综艺、app，带给我们即时快感。
却浪费了我们的时间，瓦解了我们的自制力，如同垃圾食品，百害无一利。
人与人之间的行为，真的会互相模仿，互相影响。
如果你自认为意志力不强，那就应该和对你起到积极影响的人做朋友。
这样当你晚上无聊时，身边会有个人对你说：
“早点睡吧，明天一起晨跑。”
而不是：“开黑吗？就一局。”
说了很多，我就是希望你们：
不要晚睡，不要熬夜，再忙也要记得爱惜身体。
今天开始，说了晚安就去睡吧。
别做那个毁在床上的年轻人。
我们只争朝夕。
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