打印好了作息时间表贴在书房墙上。定了来年目标分数，分解达成总目标分数的各科分数，再分解各科各部分目标分数达成的前提要求。为此设计了日跟踪表，打印出来放在书桌上，方便每天睡前对照计划检查执行情况并如实记录数据，就当是证明每天进步一点点的足迹。
有了作息表后行动力明显增强。一本开了头放了很久的书，今天终于再度捡起来继续读，预计这两天可以读完。当初先生要求的不可一日不读书，不可一周不锻炼，当时看来是非常的难以达成的，经过数年习惯慢慢养成和优化，快成为可能并坚持了。虽然今天依然没能按作息表执行，在磨蹭的时间里，平时拖着都不想做的洗刷卫生工作今天做了，家里朝着越来越整洁的趋势发展，进步明显！给自己肯定。
有待改进之处，今天早起时还是有赖床现象，没有随着5:30的闹钟响起及时起床，根本原因是昨天入睡时间还是略晚，没有按要求。不过跟之前比已经有进步了，继续努力，争取今天按时睡觉，明天准时起床。
今天心里总是念想着对自己奖励去一趟推拿理疗，意识到对推拿产生了依赖，推拿被动舒经活血，没有靠运动主动舒经活血来得好。心中念想，那必定是意识和潜意识都希望的，于是去了医院一趟，由于人多等待时间太长最后作罢，心中念想放下，答应自己改天再去。
周日一天，充实，舒适。
