“To have and to hold from this day forward, for better, for worse, for richer, for poorer, in sickness and in health, to love and to cherish, till death do us part。” 没有一名话比这句更动人心弦：“从这一天开始，不论好坏、贫富、生病或健康，我都会爱你、珍惜你，直到死亡把我们分开。”积极心理学之父马丁·塞利格曼认为，结了婚的人最幸福。
婚姻是唯一可以影响幸福的外在因素
有人说婚姻是爱情的坟墓，也有人说它是永恒的幸福。很多调查研究都显示，结婚的人比较幸福。在已婚的人中，有40%的人说他们“非常幸福”，而只有23%的未婚者这样说。婚姻比工作满意、金钱或社群对幸福的影响都大。就如麦尔斯在他的《美国矛盾》一书中所说：“事实上，没有什么因素比你的亲密、平等、互相忠诚的终身伴侣更能预测幸福了。”有研究表明，婚姻可以帮助人们抵抗不幸的打击，结了婚的人最能忍受贫穷、经济大萧条以及战争。同时，在父母婚姻关系稳定的情况下长大的孩子对未来的伴侣也会有比较积极的态度，对维持长期婚姻关系也比较有兴趣。塞利格曼教授也认为，婚姻是唯一可以影响幸福的外在因素。
为什么婚姻这么有效?心理学家哈赞认为，爱有三种：第一种爱能给我们舒适、接纳与帮助，可以提升我们的信心，指引我们的方向，我们也会爱对方，最典型的例子是孩子爱他们的父母。第二种爱是我们会爱那些依赖我们为生的人，如父母对子女的爱。第三种爱是浪漫的爱——把对方理想化，将双方的优势和美德放大，将双方的缺点缩小。结婚是个奇妙的安排，它使我们在一把伞下收获这三种爱，这使得婚姻历久不衰。
你爱他什么
如果你去问身边结过婚的朋友这个问题，他们会给出你很多答案：“他很爱我”“他很会关心人”“他非常细心”“她很温柔”“她很善良”“她善解人意”。很少会有人说“他很帅”“她很漂亮”，这可能是最初吸引你的原因，但不会成为结婚的唯一理由。两个人坠入爱河，通常是因为看到了对方的优势与美德。满意的配偶在对方身上看到的是美德，相反，不满意的配偶看到的是缺点，而且往往会把缺点放大。还记得初学心理学的时候，和爱人做过一个游戏，要互相说说对方的优点和缺点。思考了几分钟之后，爱人先开始，他只说了我的优点，却说没有缺点。我很惊讶，完全没有想到他的答案是这样子，我可是想好了他的缺点的。也正是因为这个“多注意对方的优点，忽略对方的不足”的观念，奠定了我们婚姻幸福的基础。
好的婚姻，一定要好好说话
“语言这东西，说爱的时候，有点无力；然而伤害的时候，却又很锋利。”好的婚姻一定要好好说话。
不要轻易说“离婚”。除非你是真的想离。刚结婚的时候，稍不如意就会对爱人说：“我真后悔嫁给你”，他总是说：“我从不后悔”。听了刘丹老师的课程，才知道新婚家庭因为和婚前有很多不同，面临着多方面的压力，再加上离开原生家庭的时间比较短，在遇到挫折和困难的时候最容易退回原生家庭，所以新婚家庭相对不稳定，离婚率比较高。我理解了自己当时的行为，但是，如果可以重新选择，我一定不会那样说。现在，我最常说的是“谢谢你这么爱我”、“今天你让我很感动”。
多使用“我信息”。“我信息”，是一种不伤害别人又能清晰地表达自己的现状、想法、感受、需要的表达方式。相对应的是“你信息”，由“你”开头，通常用于对别人给予忠告、评判、指责、要求。比如，可以用“我觉得今天的事情如果这样处理可能会更好”来代替“你非要这样做，看看这样不行吧”，用“我感觉得到你今天心情不太好”来代替“你怎么老是发脾气”。
不使用冷暴力。女人们常常会抱怨老公不知道自己为什么生气，男人们也常常纳闷老婆为什么生气。她明明生气了，不搭理他了，嘴上却说“没什么”。很多女人们爱使用这种叫做“钓鱼式冷暴力”的沟通方式，就是沟通一方故意不沟通，等待对方来主动沟通，等不来就开始虚拟：你为什么不来问我呢？你难道看不出来我在生气吗？你不关心我了吗? 实际上，如果经常使用这种沟通方式，会大大增加我们的焦躁情绪，不如痛痛快快地告诉他你的想法和需求，一起来讨论怎样来实现和满足它。
花更多的时间在维护婚姻上
华盛顿大学的婚姻研究者戈特曼教授在预测婚姻会不会持久时发现，婚姻持久的夫妻比不持久的夫妻每周多花5个小时在维护他们的婚姻上。每天找出一两件两个人都会去做的事，比如，一起散步或运动、一起做饭或做家务、一起读书或看电视；每天有一段很轻松的谈话，比如，饭桌上或睡觉前；每天有一些饱含着温柔和爱意的行为，比如拥抱、亲吻、道晚安、说“我爱你”；每周有一次约会，找一个轻松的环境享受两个人的时光，比如，看一场电影、一次浪漫的晚餐；每天至少称赞和感谢对方一次。
有朋友开玩笑说：“做你老公一定很幸福”，我想说：“是因为他的爱，才让我有你们看到的幸福模样”。明天是我们结婚12周年纪念日，谨以此文献给我亲爱的他——这个世界上最宠我的那个人。
