如果要挑选2016年受益最深的一本书，我会毫不犹豫地推荐［自控力］。早在2012年就知道此书，但书名和封面均让我十分抗拒，直观把它列为心灵鸡汤类的肤浅书～事实证明，肤浅的是自己。
所谓意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。驾驶“我要做”、“我不要”和“我想要”的三种力量。
提高自控力的有效途径在于，弄清自己如何失控，为何会失控。
［自控力］从概念到实操，知其然，更要知其所以然。
“知行合一，才是最好的阅读姿势。”
全书通俗易懂，深入浅出的描述我们这些凡人和意志力斗争的种种经历，且大多以失败告终。作者指出，做面对各种诱惑，或拖延症发作时，需要第三种力量，就是”我想要“。我们需要时刻牢记自己真正想要的。是眼前这杯咖啡，这顿美食，还是健康美妙的身材？是再睡几分钟懒觉，还是早起写作，开启美妙的一天？
顽强的意志力是一个人最突出的优点。
接着作者带我们钻入人类大脑，剖析神经学原理，引出了前额皮质。它位于额头和眼睛后面的神经区，主要作用是让人选择做“更难的事” 。可见，意志力并非虚无缥缈的外来之物，而与大脑前额皮质密切相关。而想要增加前额皮质，只需要每天花五分钟－冥想（目标专注呼吸）。它可以让更多的血液流进前额皮质，犹如对肌肉的锻炼一样。
另外一个增强自控力的良药是锻炼。关于这点我深有体会。长期坚持锻炼后，会忍不住好奇究竟是因为锻炼增强了自控力，还是自控力增强，让锻炼也更加持久有效？尤其是有段时间每天爬楼梯50层，自控力的境界简直是到了顶峰，身材也随之变好。
在爬楼的过程中，为认证是否如此书所言“虚假疲惫”，即身体的疲惫是大脑对身体耍的花招，肌肉没有任何生理的疲惫感，但大脑却告诉肌肉停下来。我下意识地去突破爬楼记录，发现果然如此，只要有了足够的动力，并且相信一时的疲劳只是大脑的某种反应，就可以继续缓慢往上爬。
为何善行之后会有恶行？本章赤裸裸地分析了人性，善与恶，许可的诡异逻辑。也让我深刻意识到过去那么多的错误，其实就是掉进了“道德许可”的可怕陷阱。比如我过去每天喝一杯咖啡，如今改为每周一杯，对此，我毫不内疚，且认为这是对过去6天的“款待”。“如果你自控的唯一动力就是成为一个足够好的人，那么每当你自我感觉良好的时候，你就会放弃自控。”，对大脑来说，它是可怕的诱惑力，把“想做的事”变成“必须做的事”。回顾一下过去走的弯路，有多少是因为这个诡异的逻辑，深陷其中，居然毫无知觉。
未完，待续……
